家庭體育鍛煉幫助孩子健康成長

■文/張 峰

生命在于運動。我們應帶領孩子參加家庭體育鍛煉，讓孩子在家庭體育鍛煉中健康成長。

一、家庭體育鍛煉的價值

“體者，載知識之車而寓道德之舍也。”家庭體育鍛煉對于培養學前兒童的興趣愛好具有一定的積極影響，家庭體育鍛煉是學前兒童養成終身鍛煉習慣的基石。

首先，家庭體育鍛煉有利于學前兒童身心的健康發展，能增強學前兒童內臟器官的正常發育，促進學前兒童的人體生長發育與形體健美。其次，家庭體育鍛煉能增強學前兒童對外界環境的適應能力，可以有效地預防疾病。由于家庭體育鍛煉的不少項目，如足球、羽毛球、田徑等需在室外進行，這就為學前兒童接受陽光的照射，接受空氣的沐浴構建了有利條件，會提升學前兒童對自然環境的適應能力，有效增強學前兒童的免疫系統功能。最后，家庭體育鍛煉可讓學前兒童的自信心得到增強，責任心、榮譽感與集體主義精神進一步得到強化，有利于培養學前兒童的持久性、獨立性、自制力等個性品質，讓學前兒童的性格變得更開朗，精神更加振奮，充滿生機和活力。

現代腦科學研究已表明，經常進行體育鍛煉的人的大腦中會有一種名叫內腓肽的物質分泌出來，科學家們將其稱之為“快樂素”。這種“快樂素”能讓人產生興奮、愉悅。顯然，通過家庭體育鍛煉能促進學前兒童腦細胞的再生，有效改善學前兒童大腦皮層神經系統的均衡性與準確性，使其感知能力得到發展，思維更靈活、敏捷，有利于學前兒童學習能力的提升、個性才能的鍛煉，培養學前兒童的集體主義意識。

二、家庭體育鍛煉的要求與方法

（一）鍛煉要實現均衡與全面的統一

家庭體育鍛煉涉及的方面是多元化的，可以是家庭類的田徑運動，如親子共跑、共賽、共樂。這種田徑類的家庭體育鍛煉內容可以是跑步，可以是跳躍，還可以是投擲等。家庭體育運動項目也可以是體操類的，還可以是球類的，比如，進行家庭毽球操比賽或進行家庭羽毛球比賽、乒乓球比賽等。

（二）鍛煉要循序漸進

家庭體育鍛煉項目應由簡到繁，不要使兒童產生畏難情緒，要循序漸進。

（三）鍛煉要持之以恒

家庭體育鍛煉貴在持之以恒，也難在持之以恒。有時家長因為種種原因不能堅持帶孩子參加家庭體育鍛煉，有時又因為孩子自身原因，比如起床遲到等，家庭體育鍛煉時斷時續，“三天打魚，兩天曬網”，缺乏持久性。

（四）鍛煉要見縫插針

比如看電視的時候，就可以讓身體動起來，伸伸臂、扭扭腰、踢踢腳、單腿站立鍛煉平衡力等。

三、選擇適合孩子的家庭體育鍛煉

教師可以引導家長根據孩子的身體以及孩子的興趣愛好，幫助孩子選擇合適的體育鍛煉項目。如果孩子身體缺乏柔韌性，那么就讓孩子參加柔道、跳舞等。如果孩子力量有限，那么就應讓孩子參加跑步、小型足球等。

教師還可以引導家長根據孩子的性格特點幫助選擇合適的家庭體育鍛煉活動。對于做事猶豫不決的孩子，可以多進行跳高、跳遠、網球等體育鍛煉；對于遇事急躁、沖動的孩子，可以多進行下棋、游戲等體育鍛煉；對于遇到重要的事情就緊張失常的孩子，可以多進行足球、排球、籃球比賽等對抗性運動。

四、讓孩子喜愛家庭體育鍛煉

（一）幫助孩子找到適合自己個性的體育運動方式

家長應注意觀察孩子的強項和弱項，以及孩子喜歡和討厭的事物，讓孩子嘗試幾種不同的運動方式，直到孩子找到一種適合的運動。

（二）和孩子在家或野外一起做些運動

家長與孩子一起在家里或野外做些體育鍛煉，能夠讓學前兒童感受到家庭的溫暖，從而讓孩子愛上體育鍛煉。

五、家庭體育鍛煉的注意事項

1.運動前的準備活動要充分。準備活動可以使身體從安靜狀態較快進入運動狀態，如果不做或做得不合適，就會影響鍛煉的效果，甚至造成機體損傷。

2.空腹時不宜進行體育鍛煉。

3.飯后不宜立即進行劇烈運動，劇烈運動后不宜馬上洗澡，劇烈運動后切忌暴飲等。

總之，家長應充分認識到家庭體育鍛煉的價值之所在，幫助孩子樹立正確的體育鍛煉觀，培養孩子體育鍛煉的興趣與習慣，讓孩子在家庭體育鍛煉中健康地成長。