青少年健身運動開展的有效途徑

■文/魯 江 白 偉

生命在于運動，運動講求科學。以健身運動為重要組成部分的體育競技行業在人們的生活中占據著越來越大的比重。青少年是國家的未來，民族的希望，參加健身運動不但能夠幫助青少年增強身體素質，加強機體對于營養物質的吸收，還能夠在很大程度上幫助青少年提升自身的氣質、改善情緒、塑造優美體型，因而也得了更多人喜愛和認可。

一、健身運動相關概念和內涵

健身運動是體育運動中的重要組成部分，這些運動借助于不同的運動器械，再輔助以專門的動作形式和鍛煉方法，對于機體不同部位進行模塊化鍛煉，進而增強體力，改善肌肉組織的能量供給，提高關節韌帶的韌性和骨骼對抗外界沖擊的性能。通過適度的運動和合理的膳食結構，使青少年機體內部的脂肪比率控制在一定的范圍，保證青少年的機體健康。

二、青少年健身運動的特點

（一）身體健康與心理健康同步發展

健身運動是將體育運動與心理健康有機地融為一體，不但能夠通過運動鍛煉改善青少年的身體素質，而且在很大程度上塑造了心理健康。“健美”一詞中，本身就包含著“身體健康”和“美感”這兩方面的含義，它不但追求人的身體機能的健康發展，并且借助于不同的動作形式、設計安排等，使青少年在進行健身運動的同時改善情緒，調節自身精神狀態，達到舒緩壓力、陶冶情操的目的。

（二）健身設備器械簡單

雖然大部分的健身健美運動都需要借助于一定的器械，但是依靠自抗力進行鍛煉的方式也有很多，并且能夠取得較好的效果。對于青少年健身健美運動來說，其器械要求也相對簡單，如拉力器、杠鈴、啞鈴等一些簡易器械就可以達到鍛煉的目的。

（三）練習方式靈活多變

同一種健身項目可以采取不同的練習方式，同一種練習方式也可以采取不同的強度，同樣的鍛煉強度也可以借助于不同的運動器材。運動形式的靈活多變在很大程度上增加了健身健美運動的普遍適應性，使青少年在健身運動中不會感覺到枯燥乏味。

三、學校健身運動的開展

“少年強，則國強?！痹谇嗌倌陼r期不僅要加強文化知識，更重要的是有一個強健的體魄。一方面，由于青少年空閑時間相對較少，學習壓力相對較大，使一些學生在日常生活中形成了不良的作息習慣及暴飲暴食等問題，對青少年的身體健康產生了很大的負面影響。另一方面，學校教育不斷發展，不但對學生的文化知識水平、專業技能等方面提出了更高的要求，同時也提出了加強體育鍛煉、提升身體素質的相關理論的研究及學生健身意識的培養。這樣的教育方式，不但提升了學生的綜合素質，同時也為社會的發展和進步培養了更多優秀的現代化人才，對于社會和國家的發展進步都具有十分重要的價值和意義。

四、如何加強青少年群體健身運動

當前，學校在開展青少年健身運動時，雖然已經進行了部分改進工作，但是實施方法和推行力度方面還不夠完善。相關的教育工作者可以在以下幾個方面進行改善。首先，提升學生的健身強體意識，采取校園廣播、宣傳標語、演講會等多種形式，增加同學們對健身運動的了解和認可度，提升同學們對健身運動的學習興趣，這樣才能夠保證相關工作的順利開展和進行。其次，增設相關的課程，借助于體育課程的開展，加強健身理論知識的傳授，通過對相關的動作形式、運動技巧的講解和有組織、有計劃的針對性訓練，幫助學生了解不同的運動形式內涵及發展歷史，拓展學生的知識空間，逐步培養學生自覺參與健身運動的意識。最后，采取校內比賽、校際比賽以及區域聯賽等形式增強健身運動的影響力，針對不同規模的比賽設置相應的獎品，在體育競技比賽中增加青少年對健身運動的興趣，使得學生群體能夠主動、積極地參與到這一運動中來。

結語

綜上所述，健身運動對于青少年身心的健康發展、肌肉發達程度的提升、脂肪比率的改善等方面都具有十分重要的價值和意義。因而，要加強對健身運動的宣傳力度，增設相關課程，開展相關的比賽等活動，不斷加強健身健美運動對青少年群體的吸引力。