認識骨質疏松，這些誤區一定要避開

■文/李澤軍

隨著中國逐漸邁入老齡化社會，一系列和老年人相關的慢性病成為我們這代人不得不關注的熱點。其中，骨質疏松算是一種比較典型的老年性疾病。對骨質疏松的認識一般存在以下誤區。

誤區一：骨質疏松是隨著機體衰老自然出現的疾病，沒有辦法預防。

首先，我們應當明確，骨質疏松是可防可治的慢性病。雖然骨質疏松被視為一種自然的衰老的體現，但是這種表現是可以預防的。一般來說，正常人從30歲開始，身體的各個器官就會開始出現衰老的表現，骨關節系統也不例外。而絕經期后的女性由于失去了雌激素的刺激，骨質疏松的進程會進一步地加快。

因此，絕大多數人需要從30歲開始就預防骨質疏松，通過多食用高鈣的食物、適度運動等方式增加骨密度，預防骨質疏松。

誤區二：只有老年人才會得骨質疏松，年輕人不存在這種擔憂。

我們平常說的骨質疏松一般是指原發性骨質疏松，主要是由于年齡的增大導致骨關節系統的自然衰老。事實上，還存在另一種骨質疏松叫作繼發性骨質疏松，主要是由于一些疾病或者藥物因素導致的骨關節系統的代謝障礙、鈣質流失、骨強度變弱，從而發生骨質疏松，常常見于甲狀腺功能亢進的病人或者因為自身免疫疾病而長期大量服用糖皮質激素的病人。這樣的繼發性骨質疏松，不同于原發性骨質疏松，在青年人當中比較常見。

誤區三：得了骨質疏松再去治療就可以，不必提前預防。

雖然對于骨科醫生來講，任何時候治療骨質疏松都不算晚，但是對于病人本身，還是應當提前預防骨質疏松的出現，不僅能避免由于骨質疏松導致的骨痛等不良的體驗，還能有效地降低由于骨質疏松導致骨折出現的概率。

誤區四：骨質疏松=缺鈣，補鈣就能治療骨質疏松。

在骨科醫生看來，骨質疏松是一種骨代謝障礙性疾病，是由于骨吸收的速度大于骨形成的速度，破骨細胞的活動強于成骨細胞的活動。因此，骨質疏松不等同于缺鈣，治療骨質疏松應當多管齊下，改變病人的骨代謝狀態，提高骨量、增加骨強度、預防骨折。

誤區五：骨質疏松是常見的病，不應小題大做。

骨質疏松不僅會使病人腰酸背痛、駝背彎腰、身高變矮，更可怕的是，由于骨頭的脆性增加，患有骨質疏松的病人發生骨折的概率會大大上升。

對于老年人來說，發生骨折不僅意味著打石膏、打鋼板，甚至換關節。因為骨折需要長期臥床靜養，老年人還可能會發生褥瘡、墜積性肺炎、深靜脈血栓等會危及生命的嚴重并發癥。

誤區六：骨頭湯對骨質疏松的老年人是非常好的補品。

事實上，單位體積的牛奶中的鈣含量遠遠高于單位體積的骨頭湯中的鈣含量，甚至可多達3到5倍。此外，牛奶中還含有豐富的蛋白質，也有利于骨骼生長。相反，骨頭湯在烹飪過程當中往往會含有大量的油脂、鈉鹽等物質，對于同時患有高血壓、高血脂等疾病的老年人來說，可能會弊大于利。

誤區七：骨質疏松會導致人的骨頭變脆，容易骨折，患有骨質疏松之后，應當避免劇烈運動。

適量的運動刺激可以促進骨骼生長，使骨骼保持正常的骨密度和骨強度。而且，適量的運動還可以使肌肉得到鍛煉，肌肉肌力增加，反過來會增強對骨骼的刺激，促進骨形成。長期不進行運動的話，肌肉強度減低，也會使得老年人更容易發生摔倒等意外情況，增加骨折的風險。

總的來說，患有骨質疏松的老年人更應當進行適量運動，特別是戶外運動，例如散步等強度不大的活動，就十分適合患有骨質疏松的老年人。此外，戶外運動還能增加老年人接受日照的時間，利于紫外線將皮膚中的膽固醇轉化成維生素D。而維生素D能增加小腸上皮細胞對于鈣質的吸收，還能協同鈣質發揮作用，增加骨形成、提高骨量、預防骨折。