三伏天 全民防暑總動員

周濤

隨著進(jìn)入三伏天，酷熱潮濕的“桑拿天”也會逐漸增多。此時，稍不注意就可能發(fā)生中暑。那么人們?nèi)绾晤A(yù)防或治療中暑呢？

老年人：飲食切記要清淡

老年人體質(zhì)弱，汗腺開始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。

建議：老人應(yīng)減少活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動;感覺到熱時一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫;主動喝水，即使沒有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右;以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜;午睡時間不宜過長，一般以半小時左右為宜;不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。

工人、交警：隨身攜帶防暑藥

工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外，長時間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。

建議：不斷補(bǔ)充水分;隨身攜帶防暑藥品;不要長時間裸露胳膊等部位;飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng);保證充足的休息時間，每天睡眠時間不要少于8小時，有條件的情況下可以適當(dāng)午休。

業(yè)務(wù)員、記者：外出要打傘

經(jīng)常在室外活動的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病。

建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門要隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品;在日光下行走要打傘;飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補(bǔ)充水分;充分休息，不要熬夜以免降低身體抵抗力。

孩子：不要猛吃冷飲

兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，是中暑的高發(fā)人群。

建議：要盡量減少孩子的戶外活動;要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃，否則會導(dǎo)致腸胃疾病;食用一些清淡食物，常吃水果;夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學(xué)習(xí)壓力。

的哥：要防情緒中暑

高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機(jī)在夏天更要注意健康保健。

建議：不要一直在車?yán)锺{駛，每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由于出租車內(nèi)空調(diào)常開，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

“坐班”族：多進(jìn)行耐熱鍛煉

在辦公室工作的“坐班”族可以長期享受到空調(diào)帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時間稍長，就會出現(xiàn)中暑。

建議：進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分;避免空調(diào)風(fēng)向自己直接吹。