干浴按摩通經絡

◎王榮華

干浴，就是用手掌對周身皮膚的自我摩擦，這是古代遺留下來的非常簡便的自我醫療保健方法之一。

梁朝陶弘景《養性延命錄》一書中曾記載：摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令熱，按摩身體，從上至下，名曰干浴，令人勝風寒、時氣、熱、頭痛，百病皆除。唐代著名養生家司馬承禎在《天隱子》一書中也說：“手常摩擦皮膚溫熱，去冷氣，此所謂暢外也。”藥王孫思邈也曾說：“常以兩手摩拭一面上，令人有光澤，斑皺不生，行之五年，色如少女?！薄坝峙P起，先以手內著厚帛，拭項中四面及耳后周匝熱，溫溫如也，順發摩頂良久，摩兩手，以治面目，久久令人目自明，邪氣不干。都畢，咽液三十過，導內液咽之。又欲數按耳，左右令無數，令耳不聾，鼻不塞?！彼未羊炈摹侗Ｉ洝吩涊d：“夫人夜臥，自以手摩四肢、胸、腹數十遍，名曰干沐浴?！泵鞔L壽專家冷謙所輯《修齡要旨》一書中，有許多篇章比較詳細地記載過從頭面部直到足心部位的自我摩擦方法。書中說：“平明睡覺，先醒心，后醒目，兩手搓熱，熨目數十遍，以睛左旋右轉各九遍?！薄懊嬉硕嗖痢つw宜常干沐。”同書中“卻病八則”中有：“平坐，以一手握腳趾，以一手擦足心赤肉，不計數目，以熱為度，即將腳趾略略轉動。左右兩足心更手握擦，倦則少歇?！薄芭R臥時坐于床，……兩手摩擦兩腎俞，各一百二十，多多益善。極能生精固陽，治腰痛?！闭f明干浴是一種很好的養生保健方法。

中醫學認為，干浴有促進血液循環、暢通經絡脈路的功效，可以調節神經系統的平衡，使周身氣血流暢，全身溫暖舒適，能靈活四肢關節，助長腸胃蠕動，消除疲勞、安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢。對無病者來說，干浴可達到促進皮膚新陳代謝，增強皮膚彈性，使肌膚更加豐潤。此外，有報道，用干毛巾擦背可防病，認為在人體皮下存在著大量具有吞噬作用的網織細胞，這些細胞平時處于靜止狀態，很像在儲備能量，當用毛巾、干布或手摩擦皮膚時，便因刺激而被激活，進入血液循環成為防御戰斗細胞，一旦發現癌細胞或其他異物便可圍殲并加以消滅。所以干浴是一種簡便、無任何副作用的防癌卻病良方。下面介紹干浴的具體方法。

一、浴手

兩手合掌搓熱，左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。根據中醫經絡學說，手三陽經是從手走向頭，手三陰經是從胸走向手。手是手三陽經和手三陰經的起止點，所以干沐浴先從手做起。摩擦手，能使手上氣血調和，十指靈敏，有助于經絡暢通，便于以后做功。

二、浴頭

兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次，共擦10次，接著，用十指指肚或指甲均勻地輕揉整個頭部的發根10次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋，捋至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到項部，算做一次。這樣捋10次，有助于降低血壓。如血壓過高，可加捋50～70次。頭為一身的部位，依中醫理論來說，頭是諸陽所會，百脈所通，因此要特別注意加以養護。浴頭功，可以促進諸陽上升，百脈調和，氣血不衰，故久做浴頭功的人至老面色仍紅潤，不生皺紋。毛發的毛囊和血管末梢相連接，輕輕揉發能改善頭部末梢血液循環，既能疏散血液過多的充血現象，有助于防止腦溢血，又能引血上行，克服腦缺血等癥。又由于揉發能直接活躍其生理機能，所以常揉發還有可能使落發重生。

三、浴眼

兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼皮各10次，然后用兩手拇指分按兩側太陽穴旋轉揉動10次，再向相反方向揉動10次；最后，用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位，揪10次，與此同時，用左手從后頭發際向下捋到項部10次，換手同上動作10次。按中醫理論，眼的功能同五臟有關，所以有腎病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部氣血暢通，肌肉保持豐滿，到老年也不會發生眼瞼下垂現象。此外，對預防近視和遠視也有一定的作用。太陽穴附近毛細血管非常多，揉動此處可以通經活絡，抵抗風寒侵襲；揉后使人感到特別舒適，有助于治療頭痛、頭昏。揪兩眼中間部位，可使眼內虛火外瀉，有助于防止眼疾。

四、浴鼻

兩手拇指微屈，其他四指輕握拳，用拇指背沿鼻梁骨兩側上下往返用力各擦10（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側）；冬天或天氣驟冷時可增至100次。擦鼻時，兩手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉起來擦。一上一下，為1次。擦鼻兩側，可使鼻腔血液暢通，溫度保持正常，從而可使吸進的空氣變暖，減輕受冷空氣對肺的刺激，自然有助于免除咳嗽，防止感冒、鼻炎。

五、浴臂

右手緊握住左手腕里面，然后用力沿臂內側向上擦到肩膀；再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手背，反復摩擦10次；然后換用左手如上法擦右手臂10次。臂部有三個重要關節，正當經絡脈路的要道，故稍有不適，就會影響全身活動。浴臂能促使關節靈活，防止關節發炎，并能通經活絡，防止膀臂酸痛。患寒臂痛者，可加做此功，次數可增加到幾十次，甚至幾百次，療效比較顯著。但因發炎而臂部熱腫痛者，不可做此功。

六、浴胸

用右手按在左乳部上方用力推按到右大腿根處，然后再用左手按在右乳部上方用力推按到左大腿根處，如此左右手交叉進行10次。浴胸可使胸腹內部各器官系統活動加強，代謝等功能旺盛，從而使臟附機能增強。

七、浴腿

取坐位，以右手自左側大腿根處內側向小腿肚處由上至下搓擦，共擦10次，然后再以左手自右側大腿根處內側向小腿肚處由上至下搓擦10次。腿是負擔上體的骨干，有三個關節，且是足三陽經和足三陰經的經絡要路。因此，浴腿可使關節靈活，腿部肌力增強，有助于防止腿疾，增強步行能力。

八、浴膝

兩手掌心緊按兩膝，先齊向左旋轉50次，再向右旋轉50次。膝關節在人體活動時承受重量最大，而且多橫紋肌和軟骨韌帶組織，血管的分布較少，故最惡濕怕寒，也容易發生勞損。如能經常左右擦擦，則可增高膝部溫度，驅逐風寒，靈活筋骨，從而增強膝部功能，有助于防止關節炎等難治之癥。

值得提醒的是，進行干浴摩擦之前要做好充分的準備，如修剪指甲、取下戒指等，摩擦全身時，力度要均勻緩慢，切勿過急過猛。對于患有皮膚病者或者皮膚受傷破損時，不適合摩擦，會導致細菌蔓延、炎癥加重。