踢毽子健身史話

◎王延群

踢毽子是我國一項古老的健身方法。自古以來，踢毽子就是冬閑時節民間傳統的體育活動，其歷史之久遠，普及之廣泛，幾乎沒有其他運動可與比擬。我國歷史上有許多城鄉有踢毽子的風俗，作為“天寒時消遣之一法”，以至成為年節“歲時”活動。

據考證，踢毽子最晚起源于兩千年前的漢代，那時的畫像磚上就有踢毽者的畫像。而到了南北朝及隋唐時期，踢毽運動開始盛行，踢的花樣也很多，還有專門制作出售毽子的店鋪。明清時期不少民間藝人就愛畫少兒踢毽子的生動場面，清代風俗畫集《北京民間風俗百圖》里就畫有踢毽圖。

較早的文字記載見于唐代釋道宣的《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》：“沙門慧光年立十二，在天街井欄上，反踢蹀，一連五百，眾人喧競異而觀之。佛陀因見怪曰：此小兒世戲有工。”蹀就是毽子，佛陀為少林寺祖師，善踢毽子的少年慧光當即被佛陀收為徒弟。踢毽子甚至影響了少林寺武功，僧人曾把踢毽子作為一項練武的輔助功夫。

宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。”明、清時期，踢毽子進一步發展，關于踢毽子的記載也就更多了。明代進士、我國歷史上有名的散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道：“楊柳兒青，放空竹；楊柳兒死，踢毽子。”踢毽子已成為民諺的內容，而且發展到數人同踢的技巧運動。清人阮葵生《茶余客話》“踢毽”一條載：“其中套數家門，凡百十種。”并有文字表明其已被列入雜技團表演項目，以踢毽為業者稱翔翎藝人，講究用染過紅綠等顏色的雕翎扎毽，蓬松柔軟，絢麗斑斕。清人潘榮陛《帝京歲時紀勝》即有對他們“博戲中之絕技”的記載。

至清末踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛煉身體、作養生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等并提，一些人以會踢毽子而自榮。因此，踢毽子的活動更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當時就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百。”說明踢毽子已經到了相當普及的程度。民間踢毽愛好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。以北京為例，每遇城鄉廟會，各路能手，步行相聚，觀摩、比賽，培養新手，甚是熱鬧。

到了20世紀30年代，涌現了一批全國聞名的踢毽子能手。踢毽技術在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多彩，高難翻新的動作層出不窮，不同風格爭奇斗勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。我國傳統的踢毽運動，日趨完善。

1928年月12月，在上海舉辦“中華國貨展覽會”時，舉行了我國第一次踢毽子公開比賽，推動了這項民族體育項目的發展。1933年3月26日。在南京市又舉行了第一次全國性的踢毽比賽，據當時的報紙報道：“報名參加者頗為踴躍，其中不少參賽選手對于踢毽子極有經驗，能踢之花式均有百余種之多，觀者無不贊美。此外，有著名體育家及踢毽能手參加，屆時定有一番熱鬧也。比賽結果：獲普通踢（盤踢）和花樣踢第一名的是同一人；第二名，三人所踢花樣都有百余種之多，前五名中，有的踢的花樣有三十種，還有踢的花樣有二十種。

1933年10月舉行的全國體育運動會上，踢毽子同拳術、摔跤、彈弓、劍術等民間運動項目一起，又進行了比賽。上海運動員周柱國國、北京運動員溥子衡和金幼申分別獲普通踢的前三名，浙江運動員謝叔安獲第四名。上海運動員陳鴻泰獲特別踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海運動員周柱國和北京運動員金幼申分別獲特別踢的第二、三名，第四名為河南運動員路錦城獲得。比賽后，北京運動員金幼申、溥子衡二人，還在南京、上海等地的一些大學、中學等單位進行了多場表演，得到了各界人士的好評。

1936年，第11屆奧運會在德國柏林舉行，揚州一名女學生被選入我國體育代表團國術表演隊，在場上翟連源表演了二三十種花樣，小巧的毽子在她的腳上如蝴蝶般前后左右、上上下下飛舞，輕柔緩疾，若有若無，令人眼花繚亂。表演結束后，場上歡聲雷動，贊嘆不絕。

新中國成立后，這項民族體育運動逐漸得到發展。1950年，北京市吸收了在街頭靠踢毽子糊口的藝人參加了雜技團，專設了踢毽子節目，并出國進行表演，受到了國外觀眾的熱烈歡迎。1963年，踢毽子同跳繩等，被列入國家提倡開展的體育活動，踢毽子運動還被編入了小學體育教材。1961年6月，中央新聞電影制片廠拍攝了電影《飛毽》，介紹了踢毽的運動的歷史和踢法，推動了這一運動的發展。

我國毽子的第一次正式比賽是廣州市體委于1956年舉辦的，并制定了簡單的規則。1984年春，《毽球競賽規則》誕生，同年，原國家體委將毽球列為正式比賽項目，并組織了全國毽球邀請賽。在政府和體育部門的倡導下，毽球運動在北京、湖北、山東、廣東、上海、陜西、河南、山西及東北各省廣泛開展，各地相繼組織了各種類型的毽球比賽，越來越多的人民群眾參加到了這項活動之中，充分顯示了毽球運動的強大生命力。

目前踢毽子主要分為兩類，即傳統的花毽和新興的毽球。①花毽即花樣踢毽，其特點是觀賞性強，樣式繁多，其競技性和對抗性與毽球相比相對較弱。根據花毽的取材可分為雞毛毽、火雞毛毽、雕毛毽等等。雞毛毽，色澤艷麗，下降速度快，有點風也不受影響，最具有大眾性；火雞毛毽毛體略寬，上升及下降變緩，團團絨絨的感覺很愜意；雕毛毽，羽毛更寬些，上下均勻，速度均衡，適合做各種花樣動作、練絕活，是花毽中的精品。②毽球是從踢毽子游戲演變而來，它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎上，增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規則、足球的技術為一體，是一種隔網(男子網高1.6米，女子網高1.5米)相爭的體育項目。可以是一對一比賽，也可以是二對二、三對三的比賽。毽球由毽毛、毽墊等構成。毽毛為四支白色或彩色鵝羽成十字形插在毽墊上的毛管內，毽球的高度為13～15厘米，重量為13～15克。

踢毽子是一項很好的有氧運動，健身效果十分顯著。《辭海》中說，踢毽子“對活動關節，加強韌帶，發展靈敏度和平衡有良好的作用”。它對于提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合于在室內健身。踢毽子的好處很多，玩者通過抬腿、彈跳、屈身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可以集中人的注意力，鍛煉人的機敏性，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因為所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可以控制，因人而異，所以男女老少都能參加。