烏魯木齊市南湖社區太極拳鍛煉健身的調查研究

趙曉靜

摘要：運用文獻資料法、訪談法、問卷調查法、數理統計法和實地調查法，研究發現烏魯木齊市南湖社區居民對太極拳的熱情高漲，參加太極拳36-59歲居民居多，男性參加鍛煉的人數多于女性在文化程度方面，出現了兩頭小，中間大的情況在職業方面，教科文體工作人員人數最多;大部分人參與體育方式為太極拳的居多，空閑時間為晚上的人數最多，鍛煉場所大部分人會選擇住宅社區;居民參與太極拳認為預防疾病、強身健體排在第一，其次是緩解精神壓力、休閑娛樂和增加人際交往;無專門管理人負責組織和管理太極拳活動。在鍛煉的過程中也存在一些實際問題。針對烏魯木齊市南湖社區對太極拳的鍛煉健身進行調查研究，并為其中的不足提供相關對策。

關鍵詞：南湖社區 太極拳鍛煉健身

太極拳起源于中國焦作市溫縣陳家溝，是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。太極拳這中華武術瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇，現在已經成為國家級非物質文化遺產。太極拳是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。練習者可以用意念統領全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以烏魯木齊市南湖社區太極拳鍛煉健身情況為研究對象，主要調查了烏魯木齊市南湖社區居民100人。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過上網查找的方式獲取了大量的文獻資料、專著、期刊及雜志等，利用中國知網網站、百度等網站整理出相關的資料。為了達到研究目的和研究效果，通過借閱圖書館文字資料，從閱讀的資料里獲得了大量的研究資料，使這一調查研究獲得了研究的理論支持。

1.2.2訪談法

通過對南湖社區部分居民進行面對面訪談，了解了烏魯木齊市南湖社區太極拳開展的部分現狀，并對社區太極拳組織管理負責人進行了咨詢，了解如何更好地開展太極拳所應采取的行動與對策。

1.2.3問卷調查法

通過查閱資料和先前訪談的結果設計烏魯木齊市南湖社區太極拳開展現狀調查問卷的具體內容。為了確保調查問卷的真實有效性，與新疆師范大學體育教學老師進行咨詢，最終定稿。調查問卷是以烏魯木齊市南湖社區居民（100人）作為問卷發放對象。

1.2.4數理統計法

本研究中獲得的所有資料通過收集歸納整理完成。將烏魯木齊市南湖社區居民對太極拳問卷調查獲得的數據進行計算機軟件的整理，并制作了表格進行研究。

1.2.5實地調查法

通過對烏魯木齊市南湖社區居民調查的各種數據和信息，找出烏魯木齊市南湖社區居民對太極拳開展現狀所存在的問題及原因，并制定出一系列的對策來改善當前問題。

2 結果與分析

2.1烏魯木齊市南湖居民太極拳開展現狀

2.1.1烏魯木齊市南湖居民參與太極拳的年齡、性別文化程度及職業

通過本次調查的100人，具有研究意義人數為50人。其中13-18歲居民有2人，占4%;19-35歲居民有16人，占32%;36-59歲居民有22人，占44%;60-79歲居民有8人，占16%;80歲以上居民有2人，占4%（見表1）。性別：男性有28人，占56%;女性有22人，占44%（見表2）。文化程度：小學及以下文化程度為20人，占40%;初中及中專文化程度為18人，占36c70;高中及大專文化程度為7人，占14%;本科及以上學歷為5人，占10%（見表3）。職業：國家機關工作人員為6人，占12%;公司企業人員4人，占8%;教科文體T作人員15人，占30%;醫務人員5人，占10%;服務業人員7人，占14%;農民8人，占16%;退休或無工作6，占6%;其他2人，占4%（見表4）。

表1烏魯木齊市南湖社區居民參與太極拳的年齡

從表中可以看出，參加太極拳的居民36-59歲居民居多，男性參加鍛煉的人數多于女性，現在不符合我國社區體育男女比例現狀;在文化程度方面，出現了兩頭小，中間大的情況，現在80歲以上的老年人受到家庭和政策原因，因此文化水平相對較低。在職業方面，教科文體工作人員人數最多，對于健康教育極其重視，上班時間固定，所以有時間鍛煉。

其次就是國家公務人員和公司企業人員和服務人員，他們久坐或長期站立對于頸椎與腰椎間盤不利，所以經常做太極拳有利于減緩壓力、舒緩筋骨。其次就是醫務人員，由于所學知識對于身心健康發展具有促進作用，因此對太極拳鍛煉的熱情也比較高。最后農民和退休人員，重視程度并不高，這不利于太極拳的開展。

2.1.2烏魯小齊市南湖居民參與體育的方式、鍛煉空閑時間及場所

在居民參與體育的方式中，散步有20人，占20%;跑步有14人，占14%;廣場舞有14人，占14%;太極拳50人，占50%;其他2人，占2%。（見表5）居民參與體育鍛煉空閑時間早晨18人，占18%;節假日或周六日22人，占22%;平時晚上56人，占56%;基本上無空閑時間4人，占4%。（見表6）參與體育鍛煉的場所家里24人，占24%;附近廣場或公園14人，占14%;健身房14人，占14%;住宅社區46人，占46%;其他2人，占2%。（見表7）

表5烏魯木齊市南湖社區居民參與體育的方式

大部分人參與體育方式為太極拳的居多，緩慢柔和的拳術對身心具有積極作用，其次是散步，散步是很多人飯后選擇的體育鍛煉方式，但是散步這種方式對于預防疾病來說幾乎無效果。跑步與廣場舞也是常見的體育方式，一般為年輕人和中年人與女性參與體育方式。對于上班族來說，時間都是固定的，所以空閑時間為晚上的人數最多，周六日或節假日人數適中，早晨空閑時間起來鍛煉大部分是老年人。由于方便，鍛煉場所大部分人會選擇住宅社區;也有一部分的人會選擇在家里做做瑜伽、Keep;還有一部分人會去附近的廣場或公園還有健身房去鍛煉。

2.1.3烏魯木齊市南湖居民對太極拳的參與態度和目的

調查中，46人喜歡太極拳，占92%;4人不喜歡，占8%（見表8）。太極拳開展中認為太極拳可以預防疾病、強身健體有22人，占44%;休閑娛樂7人，占14%;緩解精神壓力11人，占22%;增加人際交往6人，占12%（見表9）。

表8烏魯木齊市南湖社區居民參與太極拳態度

通過表9發現，居民參與太極拳認為預防疾病、強身健體排在第一，其次是緩解精神壓力、休閑娛樂和增加人際交往。隨著年齡的增長，身體慢慢開始出現一系列的疾病，所以希望通過鍛煉身體預防疾病、強身健體。一部分人由于生活壓力較大，太極拳的輕柔和緩可以環節精神壓力;還有一部分人無家庭與經濟壓力，所以以休閑娛樂與增加人際交往的方式給他們帶來歡樂。

2.1.4烏魯木齊市南湖居民對太極拳的教學指導與組織管理

調查發現，南湖社區無專門管理人負責組織和管理太極拳活動，并且大部分人都建議有專門的人去管理社區體育活動，如果社區有專業人員組織并教授太極拳，居民們會長期練習太極拳。對此居民對該社區太極拳的發展也提出了建議：加大太極拳的宣傳力度;增加社區太極拳教授人員;加強太極拳交流;政府加強支持和引導;增加習練場所;邀請名師現場教學與交流。

2.2 烏魯木齊市南湖社區居民太極拳的對策

2.2.1烏魯小齊市南湖社區領導對太極拳重視的對策

盡可能提供充足的太極拳練習活動場地，讓居民有參與太極拳的物質基礎，營造良好的太極拳參與環境;加強太極拳的交流;邀請名師現場教學與交流;招聘高學歷富有豐富經驗的專業太極拳教師，開展與專業的師范類院校進行相關的武術太極拳教學互動，保障太極拳的師資力量;在太極拳教學的方法和途徑上上要增強創新的意識，用富有創新和科學意識的和手段來增強居民參與太極拳的積極性;盡可能提高太極拳教師的薪資待遇情況，鼓勵教師在太極拳方面的創新創辦，對成果和表現特別突出者可以給予一定的物質獎勵。

2.2.2提高烏魯木齊市南湖政府領導對開展太極拳重視的對策

社區體育的發展需要政府的大力支持和引導，雖然大部分社區體育在總體上是不斷發展，但是由于資源或環境等因素的影響，不同的地方發展是不平衡的。太極拳的開展現面臨無組織無紀律開展次數少的現狀，這些問題都需要當地政府監督管理與指導，對太極拳的開展進行合理的協調、設計與推動。地方政府應大力對社區太極拳的組織管理進行資金投入優化改善社區太極拳開展所用場地，增加習練場所，對社區體育愛好者進行專業培訓，也應增加太極拳或武術社會體育指導員，保障社區體育持續健康發展。

2.2.3提高烏魯木齊市南湖社區居民對太極拳的觀念

首先，社區應大力宣傳太極拳開展的健康意識，并且使社區居民具有終身體育的觀念。為女性參與者提供良好渠道，鼓勵居民練習太極拳特別是80歲以上老年人并注意時間和方式，以科學的方式來達到鍛煉身體的效果。多學習一些太極拳的資料或相關視頻，使居民懂得太極拳對身體健康及預防疾病的重要性。從而居民對太極拳的觀念改變，有利于社區更好地開展太極拳。

參考文獻：

[1]徐洪元.遼中社區太極拳開展的現狀與對策研究[D].沈陽：沈陽師范大學，2017.

[2]馮文昌.河南省太極拳開展的現狀調查與對策分析[J].河南師范大學學報（自然科學版），2012 （3）：186-188