高危養(yǎng)生榜

泡澡、汗蒸、排毒……在專家看來，這些宣稱有益健康的養(yǎng)生方法都暗藏危機。

泡澡超過10分鐘，危險系數(shù)倍增

泡澡能加速血液流通預(yù)防心腦血管病，能減輕精神壓力……這些年，一些溫泉旅游國家和城市經(jīng)常會在宣傳中，將泡澡和養(yǎng)生聯(lián)系在一塊。

然而日本官方此前發(fā)布統(tǒng)計稱，喜歡泡溫泉的日本老人因為泡澡出意外的人數(shù)連年增加，2016年因泡澡出意外的老人數(shù)量竟超過當(dāng)年交通事故死亡人數(shù)。

泡澡時空氣不流通、濕度較大，容易導(dǎo)致腦部缺氧，很可能誘發(fā)哮喘、心臟病、高血壓。老年人泡溫泉和去澡堂泡澡，建議時長不宜超過10分鐘，時間越長，危險系數(shù)越高。在家用浴缸洗澡或者盆浴，建議時長以15至20分鐘為宜。泡澡水位不宜超過心臟，否則水壓可能會增加心臟負擔(dān)。

汗蒸禁忌多，老人不宜嘗試

近年來，從韓國傳過來的汗蒸迅速被國人認(rèn)可，逐漸成為一種全新養(yǎng)生方式。城市里的大街小巷，各種汗蒸養(yǎng)生館里的顧客絡(luò)繹不絕。

從中醫(yī)角度講，汗蒸是一種排汗方法，能讓體內(nèi)邪氣去除，氣血經(jīng)絡(luò)變得疏通。不過，老年人不宜汗蒸，因為他們身體虛弱，如果出汗多的話，會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時可能危及生命。另外，飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸。汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，兩小時內(nèi)不能吸煙，不宜食用過涼食物。如果在汗蒸時感到頭暈及其他不適，應(yīng)立即中止。

按摩淋巴排毒沒依據(jù)有危險

和汗蒸一樣備受推崇的還有淋巴排毒，它是很多養(yǎng)生美容院的熱選項目。

所謂的淋巴排毒沒有科學(xué)依據(jù)。隨便對淋巴進行按摩，容易傷到毛細淋巴網(wǎng)，反而導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，引起相關(guān)部位的疼痛。相反，如果淋巴真的堵了，這是疾病，壓根不能亂按，否則很可能引發(fā)擴散。

（綜合《廣州日報》《揚子晚報》）