淺談柔道訓練中開展保護性技術教學策略

于海艷

柔道是一項重要的奧運項目，屬于一種重競技、格斗型的項目。對于該項運動，國家也投入了大量的人力與物力。柔道項目的日常訓練中，教練員往往對技術以及戰術要求較多，常常忽略了訓練過程中潛在的安全隱患。這對于柔道運動的開展以及學員的綜合訓練水平造成了很大影響。為此本文就柔道保護性技術的教學進行分析，希望通過本文可以給柔道訓練的開展提供一些幫助。

柔道訓練;保護性技術;教學

柔道最初是由格殺之術發展而來的，因此該項運動的傳授與學習也并非一件尋常之事。柔道專家了解這種“一觸即殺死人的方法”，但這樣的危險技法并不輕易使用，這樣的本事也只傳授給有自知之明且道德無瑕疵的人。也正因為這一點，柔道才稱之為柔道，顧名思義，也就是柔術與道德、生存之道的結合。有人說：“柔術的奇妙之處其實并不在于專家們高超的技巧，而是其技術當中所展出來的東方思想，不會以蠻力來抵抗敵人，而是用他自己的力氣，利用自己的努力來打到自己。西方人的腦筋是活動于直線上，而東方人的心思卻在奇妙的曲線上。可見其理智以及打倒暴力的手段。柔術本身就是一門哲學的定則，也是一種種族天性的表現，那些夢想在東方擴大勢力的國家沒有清楚地感受到這一點。”柔道被翻譯為“優雅之道”，傳授柔道愛好者在運用柔韌技術的原理，這是柔道投擲、平衡等技術動作的靈活或有效運用，而不是殘酷的力量較量。技術和技巧是柔道比賽勝利的要素。

柔道課程的開展，首先應確保的就是安全問題，這也是一些活動開展的重中之重。無論是校領導、教師還是學生，都需要將安全問題放在柔道訓練的首要位置。

柔道是兩個人互相對抗，搏擊的項目，只有一方被另一方摔倒在地才能確定最終的勝利方，而這些動作具有一定的風險，所以打好扎實的基礎是很重要的，而保護技術是學習柔道的基本技能。在柔道界有一句老話是這樣講的：“要想摔人，必先學會被摔。”這樣說明了“會被摔”是摔人的前提，之后學習好在各種狀態下的保護性技能，形成不怕被摔的心態，確保自己身體安全的前提下，才能夠更好地學習柔道技術。

在學習柔道的初期階段，由于學生的身體素質普遍較差，身體機是否可以適應柔道運動的負荷，加之學習出去往往處于十分興奮和好奇的狀態，很有可能導致發生一些不必要的傷害，這就會對學生以及身邊的其他同學和教師帶來消極影響。

3.1自覺積極性原則

在柔道保護性技術的教學過程中，應將學生的主體作用充分凸顯出來，提高學生的重視程度。學生作為體育訓練開展的主體，教師應在教學的初期就反復強調保護性技術的重要性，讓每個學生都能夠清楚了解為何要練好倒地技術，提高學生訓練的安全意識，讓他們在積極學好柔道的過程中保護好自己。

3.2循序漸進原則

柔道中的保護性倒地技術可分為很多種，從簡單到難，在教學的過程中切忌盲目冒進，應遵循一定的原則，可根據倒地的方向分為前倒地、后倒地、側倒地;也可根據運動的狀態，分為原地倒地、行進間倒地與跳躍倒地。

3.3直觀性原則

在進行柔道訓練的過程中，教師應重視講解與示范，將動作更直觀地展現給學生。在學生學習的初級階段，教師應親自進行保護，手把手交給學生，讓學生更好地掌握動作要領，并在教學的過程中培養師生間的信任感。

3.4因材施教原則

每個學生的身體素質與接收能力都存在差異，在教學的過程中我們應充分了解學生的個體差異，因材施教。在教學過程中，教師應對每一個學生充分了解，包括他們的心理狀態、身體素質等，并要求學生在訓練過程中遇到問題及時與老師溝通，教師結合學生的具體狀況靈活的調整教學方法，引導學生更好地完成教學任務，更好地掌握技術動作。

3.5鞏固提高原則

學生在柔道的訓練過程中，應保持持續練習，鞏固提高。在初學階段過后，學生也應當依然保持練習，并將其作為每節課堂聯系的必要內容，使其成為準備活動中的一項必不可少的內容，不斷鞏固提高，讓保護性技能成為一種本能反應，最大限度降低運動所造成的傷害。

總而言之，柔道的精神在于自律，所謂“精力善用，自他共榮”，是基本涵養也是終極目標，包含對武德的體會。在適當的時機使用適當的力，達成目的即為“精力善用”，與自己的對手分享練習的成效，互相砥礪，互相成長是“自他共榮”。學習柔道聯系，必須要利用自己的精神與身體，逐漸形成不驕不躁的作風，并產生堅定信念、吃苦耐勞，而達到擁有仁、義、禮的風范，且可養成乘機而行，當機立斷的作風，達到修得完美人格。

[1]李有飛.對青少年柔道業余訓練中損傷問題的探討[J].運動，2014（13）：27-28.

[2]郝新艷.從競賽角度認識柔道項目訓練規律[J].中國體育教練員，2013，21（04）：49-51.