淺談新冠肺炎流行期間心理健康問題及干預建議

扶鑫 張千玥

摘 ?要：從武漢蔓延開來的新冠肺炎嚴重影響了大眾的身心健康，處在抗擊病毒一線的醫護人員以及大眾或多或少都出現了恐慌焦慮抑郁等心理健康問題。本文簡要論述了疫情給這兩大群體可能帶來的心理問題以及相應的心理干預建議。

關鍵詞：新冠肺炎;心理健康;心理干預

新型冠狀病毒仍在人群中傳播，疫情未能徹底控制下來。這場持續了幾個月的“疫戰”，作為一個突發的公共衛生事件，不僅給感染的病患帶去身體上的病痛折磨，也給一線醫護工作人員、以及普通民眾帶來心理上的健康問題。大家的心理健康問題表現相似，輕則情緒躁動不安;重則產生抑郁、孤僻甚至在疫情控制之后形成創傷后應激障礙。

對于心理健康問題，首先要清晰地全面地認識，正視心理變化，再自我或者在專業人士的幫助下進行心理干預，防止心理健康問題進一步惡化，這對于疫情流行期間身心健康的保證十分關鍵。

一、醫護人員心理問題及干預建議

（一）醫護人員心理問題

1.心理應激。疫情期間醫護人員可能產生的應激情緒包括易怒、易激動、煩躁不安、緊張焦慮、注意力不集中。高于平時數倍的工作強度，加之醫療資源的匱乏，加劇焦灼不安的情緒;未達標的防護措施增加感染病毒的擔憂;與親人分離產生不安的心理等。進入隔離病區工作3天以上的護士焦慮心理更明顯。

2.過勞。長時間的救治工作會使醫護人員身心疲俱，短期內無法緩解可能會引起憤怒或是懈怠的消極情緒，面對眾多病患感到無能為力，甚至懷疑自己工作的價值。

3.精神崩潰。長時間應激的情緒加上身心疲俱可能會造成精神崩潰，表現為大哭、摔東西、性情暴躁以及暴力傾向。

（二）干預建議

近日，杭州某新型冠狀病毒肺炎定點醫院的研究表明，護士存在明顯的焦慮情緒，需要心理干預。長期處于不良情緒之中，機體免疫力下降，使醫護人員更易感染病毒，也不利于救治工作的進行。及時進行心理干預，改善情緒很關鍵。

1.健康飲食。

2.合理作息。實行輪崗輪休制度，保證睡眠時間。

3.尋求社會支持。和同事相互支持鼓勵、不指責，有利于工作的進行;和親人朋友保持聯系。

4.保持開朗的心情，自我及時調適，以下有幾種簡單有效的心理調節方法：

（1）“蝴蝶擁抱”。將雙手在胸前交叉，放在鎖骨下方，像蝴蝶一般依次扇動雙手，閉上眼深呼吸，關注身體的感受，直至身心感到平靜。

（2）“身體著陸”。用溫水洗手或是握緊拳頭后松開，感受手指的觸感，注重身體和環境的變化，快速地從負面情緒的漩渦中回歸。

二、大眾心理問題及干預建議

（一）大眾心理問題

1.孤獨、壓抑心理。大多數人久居家中，缺乏體育運動和社交娛樂活動，會感到孤單、抑郁;而有武漢旅居史或是病原體接觸史的人會有疑慮不安的情緒。身居異鄉的湖北人可能遭到排擠和不公正待遇，造成心理問題。

2.焦慮情緒與疑病。對于疫情的過度關心、有關科學知識不夠了解、輕信謠言易產生恐懼。恐懼心理出現時，不能自我控制，嚴重時還伴有煩躁不安、焦慮、呼吸急促、頭昏、惡心、嘔吐，甚至休克等生理癥狀。

在焦慮中，“疑病”癥狀包括過分關注自己是否患病，因疑病而盲目就醫會占用寶貴稀缺的醫療資源，同時增加感染幾率。

過度焦慮可能產生更加激烈的應激反應，稱為“驚恐發作”，有強烈恐懼伴隨心悸、發汗、呼吸急促等，但不會引起心臟問題，也不會帶來生命危險。

3.同情疲勞。在疫情爆發的短時間內，由于接觸大量不幸信息后，容易產生壓力、冷漠、疲勞的心理狀態，即同情疲勞，共情的情緒化體驗過后產生厭煩，又因此產生自責情緒。

（二）干預建議

對于各種不良的情緒，我們應該主動進行干預從而改善自己的心態。當我們長時間處于焦慮、恐懼、暴躁、懊悔的情緒中，機體的免疫力也會下降，從而身心健康都受到威脅。

1.調整適應特殊時期的生活方式。合理安排生活作息時間，早睡早起;飲食注重全面而營養;進行適量體育活動。

2.轉移注意力，積極調節心態。做有意義的事情，尋求滿足感和成就感，使自己保持較為輕松、愉悅的心情。

3.通過呼吸練習與理性分析緩解焦慮癥狀。通過平緩呼吸法進行焦慮緩解的練習;通過自我對話，分析引發焦慮的原因，關注可以解決的問題，排除并非實際存在的問題，再結合相關政策制度應對措施。

4.適度隔離信息與采取自我關懷。當疫情信息超負荷時，主動隔離部分信息，僅保留一個可靠信息源，緩解自身壓力;同時通過自我關懷、換位思考關照自我情緒，恢復后才能更好地給他人關懷。

5.尋求幫助。及時發現自己的不良情緒，可以向親人、朋友傾訴，嚴重的心理障礙應向社會尋求幫助。積極的情緒一定程度上可以加強機體免疫力，更好地抵抗疾病。

總之，面對這場抗擊病毒的戰爭，需要全社會的共同努力。我們應該相信國家、相信醫務人員，不傳謠不造謠，自我照顧，與身邊人彼此關懷;作為社會愛心團體，盡量給予一線工作者們物質上的支持，對于病人以及特殊群體的心理進行關懷;國家政府加強執行政策的執行力度。整個社會形成一個信任、友愛和眾志成城的心理氣勢，其將成為戰勝此次新冠病毒的重要力量。

參考文獻

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