優化高中生體育考生田徑訓練研究

徐美平

摘 要：所謂田徑運動是徑賽、田賽和全能比賽的全稱，是體育訓練的基礎項目之一。“徑賽”是按照計算的時間為成績的競走或者跑步類的比賽;“田賽”是按照計算的高度和長度為成績的跳躍和投擲類的比賽項目。體育高考田徑項目是每年體育院校招生中很重要的一部分，考試的內容側重于考生全面的身體素質，考試項目為“田賽”和“徑賽”，主要是對考生反應、速度、爆發力等方面能力的考察。

關鍵詞：優化高中生;體育考生;田徑訓練研究

引言：田徑運動的發展歷史悠久，田徑比賽最早起源于古希臘的古代奧運會，公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上進行的是最早的田徑比賽，項目只有一個——短距離賽跑，隨著時代發展，現在的田徑項目越來越豐富，賽制也越來越嚴格。目前體育也成為了學生必學的一門學科，不僅能緩解學生的學習壓力，還能加強學生的身體素質。但是由于一些體育考生身體素質不均衡最終導致體育高考成績不理想，不能考上理想的體育大學。這就需要根據考生不同的身體素質制定訓練計劃。

一、高中體育生訓練現狀

1、傳統教育觀念影響田徑訓練

傳統教育觀念的影響導致教師過分注重文化成績，而忽略了體育訓練，面對激烈的高考競爭，家長認為田徑體育訓練時間占據太多的上課時間，而忽略田徑訓練。使學生不能科學合理的進行體育訓練，不能協調好其他課程和體育訓練的時間。

2、田徑訓練安排不合理

高中生畢竟還是在校中學生，不是專業的運動員，沒有進行系統專業的訓練。為了高中體育生的高考，安排的訓練量、訓練強度不合理，總是花了大量的時間卻達不到理想的效果。這就需要教師合理安排田徑訓練。

二、調整高中體育生考生田徑訓練方法

1、協調好體育訓練和其他課程的時間，科學合理的安排訓練

目前強調實施以提高受教育者各方面素質為目的素質教育，既要注重學生文化成績素質，也要加強學生體育訓練。而體育考試作為高中體育生高考中的重要內容，這就需要體育生有足夠的體育訓練，但是也不能忽視文化課程。這就需要學校重視對體育課的安排，課外也要科學合理的安排體育訓練，協調好與文化課程的沖突安排，合理有效的開展體育活動和體育課。對于那些一味重視體育訓練而忽視文化課程的學習，需要加強對文化課程的重視。

[例如]根據某省不完全統計，在對高中體育生進行調查時，問及“認為文化課程是否重要”時，高一50%的體育生只有認為重要;高二有70%的體育生認為非常重要;而高三的有90%或者更多認為文化課特別重要。造成這種現象的主要原因就是在學生剛剛進入高中體育訓練時，不僅自己不重視文化課，可能連學校、老師也認為體育生不需要掌握太多文化知識，而導致到了高三體育生因為體育高考而不都不重視文化課程。因此，學校在一開始的時候就要安排好體育訓練與文化課程，讓體育生在兩者不沖突的情況下合理科學的進行體育訓練。

2、制定科學的有針對性的體育訓練

有的體育生可能是因為本身對于體育的喜愛而選擇走上體育這條道路，而有的高中生可能覺得自己文化課程比較弱才選擇體育的，由于這些體育考生身體素質不均衡，針對這一情況，需要根據考生的不同目標、不同的身體素質制定一份科學合理的訓練計劃。一般來說高考體育特長生訓練是從高考前一年即高二的九月份開始，到高三的四月份結束。根據體育生原有的體育基礎，制定整年的訓練計劃，作為總的訓練指導原則。合理安排素質訓練和專項訓練二者在體育訓練中所占的比重。在訓練中循序漸進，形成先加大——后適應——再加大——再適應的訓練過程，不斷提高學生的身體素質和專項能力。

[例如]國家長跑運動員需要良好的耐力素質，一是需要耐力訓練，二是耐力專項訓練。一般來說長跑是以時間定距離來評定運動員的耐力和速度耐力，就是需要在多長時間跑多遠的距離，這就決定你每天需要多長時間來訓練。如400m運動員，訓練量一般都是慢跑三四圈熱身。然后作一些舒展動作。800m到1500m一般會強化訓練變速跑，八百米沖刺跑，400米計時跑。還需要力量訓練，一般一組的訓練量為5公里左右。3000m以上的一般會強化耐力訓練。4公里變速跑，800米越野跑，15圈，25圈等等，一組下來10到15公里很正常，同樣需要對于力量、爆發力的訓練。

3、合理有效的安排訓練量和訓練強度

訓練強度和訓練量是體育生田徑訓練的基礎，合理的訓練量和訓練強度才能很好的發揮體育生的潛能。訓練量小、訓練力度弱無法達到理想中的訓練效果，不能夠充分發揮體育生的潛能;過強的訓練力度、過大的訓練量又可能讓體育生的身體在訓練過程中受到損傷，同樣不利于田徑訓練。所以在制定高中體育生田徑訓練時要根據體育生本身各方面的特點安排訓練量和訓練強度，確保訓練合理。

結束語：總的來說，我們作為新時代的學生，身上肩負著國家的希望和未來，而專業的運動員是充實國家力量的來源，訓練出專業素質高的運動員為國家輸送人才。為了提高高中田徑運動員的綜合能力需要對田徑訓練方法進行調整，有針對性的訓練保證訓練效果，同時也不能忽視文化課的重要性。高中田徑運動員的體育訓練要根據學生的文化課程和實際情況進行安排。

參考文獻

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