瑜伽在職業院校體育教學中的應用及意義探討

孫艷平

摘 要：近年來，職業院校教育事業蓬勃發展，體育課程作為職業院校課程體系的重要組成部分，其教學重要性日漸突出。如何有效提高職業院校體育教學有效性，成為了廣大職業院校體育教師值得深入思考的問題。本文先是深入分析了瑜伽在職業院校體育教學中的具體應用，隨后就瑜伽在職業院校體育教學中的應用意義進行了探討。

關鍵詞：瑜伽;職業院校;應用;應用意義

中圖分類號：G807 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-028-01

所謂“瑜伽”，指的是身心合一發展理念指導下，練習者通過系統練習全面提高身體協調性，促進自身身心健康發展的一種動作。基于哲學意義角度分析，瑜伽練習可讓練習者具有一個良好的心態，修身養性，最終實現身心健康發展。可見，瑜伽是一種健康的鍛煉方式。正因如此，高職體育教學中引進瑜伽，能夠在促進教學效果的同時，有助學生身心健康發展，實現高職體育教學目標。

1瑜伽在職業院校體育教學中的有效應用分析

1.1體育教學準備環節應用瑜伽

準備階段是體育教學的起始階段，職業院校體育教學也是如此。教學實踐中，通常在準備階段組織學生進行一系列準備活動，可讓學生快速進入活動狀態。在準備環節，瑜伽的引進，再配合一些簡單的體育運動動作，可讓學生快速集中注意力，促使其身心快速進入體育學習狀態中，同時可以讓學生注意力從課外活動集中到課堂中，為體育課堂教學活動的開展夯實基礎。值得注意的是準備環節，可有效避免活動損傷事件的發生，尤其是一些職業院校女生或者職業院校體弱學生，瑜伽的引進可充分調動其主動性與積極性，促使其能夠積極參與到后續的體育課程學習中。

1.2柔韌素質練習中應用瑜伽

眾所周知，人體柔韌性主要伴隨年齡的增長逐漸減退。人體為了保證身體的柔韌性，則需要重視伸展練習。然而現階段，鍛煉方式中伸展練習并不受大眾認可，其主要原因在于伸展練習的優勢與作用尚未被人熟知。學生運動之前，通過簡單的伸展練習，可降低運動過程中身體損失事件發生的可能性，分析其本質原因，礙于伸展運動之后的肌肉相比未經過伸展的肌肉更具敏捷性，肌肉疼痛感通常會延遲出現，并且肌肉疼痛感會伴隨著伸展練習逐漸減弱。正因如此，瑜伽引進柔韌素質練習中，可讓學生正確認識柔韌性，并使得傳統枯燥乏味的教學變得更加生動有趣，職業院校學生更加愿意參與到柔韌素質練習中。基于某一角度而言，柔韌訓練具有一定的長期性，瑜伽符合循序漸進的需求，可讓學生長期針對一個動作進行反復訓練，調整自身狀態，從而更好進入體育學習狀態中，有助于提高教學效果。

1.3瑜伽緩解體育課堂的乏味和疲憊感

大部分職業院校體育課堂教學實踐中，主要以運動強度適中的體育課程內容為主，意味著學生在體育課程學習中，無論是素質練習，還是體育競技球類運動，學生都會不同程度消耗一定的能量，緊接著進行適當的鍛煉，可有效緩解學生的疲憊感，從而使得學生有更大精力去積極參與到后續的體育學習活動中。此刻，職業院校體育教師可引進瑜伽，讓學生在瑜伽練習中，數分鐘內感受到自身的身體變化，主動進行身體放松，以此緩解緊張學習壓力下帶來的疲憊感，可讓學生充滿激情進行后續的體育學習。

1.4全面提高體育教師整體素質

職業院校體育教學實踐中，教師需重視個人專業能力與綜合素養，在進行瑜伽動作示范時，需盡可能表現出優美的動作，充分了解瑜伽，掌握瑜伽練習的原則。

2瑜伽在職業院校體育教學中的應用意義分析

瑜伽在職業院校體育教學中的有效應用，具有十分重要的現實意義，總結起來，集中表現在如下幾個方面。接下來，筆者在查閱大量參考文獻資料的基礎上，予以個人語言，結合文獻研究成果，簡要介紹瑜伽在職業院校體育教學中的具體應用意義。

2.1高效完成體育內容教學

職業院校體育教學準備環節引進瑜伽練習，可全面活躍學生身體機能，降低身體運動損傷發生概率，同時可以有效吸引學生注意力，促使其能夠全身心投入到體育學習中。這樣一來，體育教師進行后續的體育教學活動，學生將會保持濃厚的學習興趣，并且注意力十分集中，便于學生快速掌握體育技能，實現體育知識的內化。

2.2增強學生心理素質

職業院校的學生實訓機會普遍多于其他高等院校，所以接觸社會的機會更多，學生除了完成專業理論知識學習之外，還需要借助一系列活動與考試，提高自身專業實踐能力，以此確保自身步入社會后，能夠快速適應社會，在職場中立場，進而實現個人價值。高職體育教學中引進瑜伽，學生可通過瑜伽練習，有效提高自身身體素質，同時可在長期練習中不斷增強自身心理素質。

2.3幫助學生培養良好體育習慣，樹立終身體育意識

瑜伽作為一種有效運動形式，具有一定的發展性，適合不同年齡段、不同性別，可滿足各類人群的需求。所以，職業院校體育教學中融入瑜伽內容，可幫助學生樹立正確的三觀，促使學生步入社會后，能夠抵制各類誘惑，堅持選擇健康的生活方式。除此之外，學生在瑜伽動作練習時，可通過自身瑜伽動作，明確自身身體狀況，同時可以了解自身需求，便于學生在今后的工作與生活中關注自身健康發展。

3結語

總而言之，職業院校體育教學作為高職課程體系的重要組成部分，體育教學中引進瑜伽內容，具有多種意義。集中表現在高效完成體育內容教學、增強學生心理素質、幫助學生培養良好體育習慣，樹立終身體育意識等。所以，廣大職業院校體育教師有必要在體育教學實踐中，重視瑜伽內容的引進，有效提高學生的體育素養。

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