籃球基本功的重要性

郭浩杰

摘 要：籃球運動是當今社會最受歡迎的運動之一，隨著學校體育、社會體育、競技體育的廣泛開展，籃球運動的普及在全國乃至全世界廣泛開展起來。特別是學校籃球運動的發展帶動了更多的青少年參與其中。在一定程度上為國家籃球運動的發展輸送了更多、更優秀的籃球后備人才。但是現在隨著青少年籃球理念以及自身要求的下降，籃球基本功越來越弱，所以必須加強籃球基本功的學習。

關鍵詞：籃球;基本功;重要性

中圖分類號：G841 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-075-01

籃球基本功的內容主要有移動技術、傳接球技術、投籃技術、運球技術、持球突破技術、防守技術、搶籃板技術等。大致分為這七個方面。

在這七個技術中，移動技術是完成各項技術動作的基礎，也是實現籃球戰術目的重要因素。移動技術是籃球運動的基礎技術，沒有移動技術，其他技術和戰術幾乎都無法進行。移動技術的優劣在一定程度上反映了一名籃球運動員的技術水平。移動技術的核心是對身體重心的控制和對身體平衡的維持。學習移動技術必須掌握：第一，合理的準備姿勢;第二，身體協調用力。移動技術的動作方法主要是起動、跑、急停、轉身、滑步、撤步、跳。在這些動作方法中，每一個技術動作都是非常重要的。在我們日常訓練中訓練最多的是跑、滑步、急停、轉身這些技術動作。每個技術動作的分支又有很多，每個技術動作的技術要點、訓練方法、訓練手段都是不盡相同的。所以在我們平時的訓練學習中一定要認真掌握每個技術動作的訓練要點和技術特點以及如何在實戰中應用。

傳接球技術在現代籃球運動的發展過程中，運用傳接球技術時要求做到隱蔽、及時、多變、準確，巧妙利用球的轉移調動防守，打亂對方的防守部署，創造良好的進攻機會，提高攻擊效率。隨著籃球運動技術、戰術的迅速發展，防守的攻擊性和進攻的高效性越來越成為籃球隊制勝的關鍵。傳接球技術的動作方法有：第一，雙手胸前傳接球;第二，單手肩上傳球;第三，單手體側傳球;第四，擊地傳球。在我們平時的訓練中這四種技術是運用最多的。

投籃技術是進攻隊員將球投入對方球籃而采用的各種專門動作方法的總稱。投籃是籃球比賽中得分的唯一手段，是一切技術、戰術運用的最終目的和全部攻守矛盾的焦點，是整個籃球技術體系的核心。現代籃球呈現出投籃難度增加、投籃技術復雜多變、投籃速度快、出手點高、遠距離三分球投籃的次數增多且命中率提高等特點。投籃技術的命中率、穩定性、對抗性在現代籃球運動的發展過程中越來越顯現出來了。投籃技術的動作方法主要有原地單手肩上投籃、原地雙手胸前投籃、行進間單手肩上高手投籃、行進間單手肩上低手投籃、跳起投籃。在這些技術動作中男生主要運用的是單手肩上投籃，女生主要運用的是雙手胸前投籃。在這些技術中我們主要訓練在模擬比賽環境下有對抗性的投籃技術。這樣更能保證在比賽過程中每個隊員的投籃穩定性，增強隊員的投籃命中率，確保比賽的勝利。

運球技術是持球隊員在原地或移動中用單手連續按拍球推進的一種動作技術。現代籃球的運球技術主要有運球的重心低、隱蔽性強、控球范圍大。這幾點是我們在平時的比賽訓練中必須多多加強練習的。運球技術的動作方法主要有原地高低運球、運球急停急起、行進間體前變向運球、運球轉身、背后運球。好的運球技術能輕易地過掉防守者，擺脫防守隊員的防守，從而造成以多打少的局面，增加進攻的成功率，為比賽的勝利奠定良好的基礎。

持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術等組合，快速超越對手的一項攻擊性很強的技術。持球突破技術的運用一定要觀察好防守的步伐、防守的重心、瞬時變化而做出判斷，從而決定從哪個方向甩掉防守人，然后攻擊籃筐，造成得分、犯規或者二加一。持球突破的時機一定是在進攻隊進攻不流暢，其他進攻手段受阻，防守隊防守松懈時以及關鍵時刻等情況下可以選擇的有效進攻手段。持球突破技術也在串聯整個球隊中起著重要作用。在合適的時機選擇傳球、突破、投籃都是非常至關重要的。有時候甚至決定了一場比賽的輸贏和輸贏態勢的走向。

防守技術是隊員在防守時為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻目的所采取的各種專門動作方法的總稱。防守技術的運用是一場比賽的關鍵，俗話說贏不贏球關鍵看防守，這句話就充分說明了防守的重要性。防守時腳步變化，上下肢的協調配合是非常重要的。防守技術分為兩個方面，一方面是防有球，另一方面是防無球。防有球隊員的動作方法主要是：第一，防投籃;第二，防突破;第三，防運球;第四，防傳球;第五，搶球;第六，打球;第七，蓋帽。防無球隊員的動作方法是：第一，防擺脫;第二，防縱切;第三，防橫切;第四，斷球。

搶籃板球技術，籃球比賽中，雙方隊員在空中爭搶投籃未中的球稱為搶籃板球。籃板球主要分為進攻籃板球和前場籃板球以及防守籃板球和后場籃板球。俗話說“得籃板者得天下”，當進攻隊或者防守隊爭奪到更多的籃板球時，進攻效率就會明顯提升，增加了投籃次數，同時也增加了命中率，也會使進攻隊員消除進攻失敗的顧慮。反之，如果籃板球爭搶少的情況下，進攻隊員會增加投籃的顧慮，從而導致心理變化，造成進攻失敗的多種可能。因為進攻方缺少足夠籃板球的保證，缺少足夠的炮彈。所以，得籃板者得天下。搶籃板球技術對于比賽的勝利是非常重要的。

籃球基本功的重要性是每個深愛籃球運動的人深有體會的，這就需要我們：第一，要全面和規范地接受籃球基本訓練;第二，要全面和特長相結合;第三，學習籃球基本功一定要扎實、細致、保證訓練的科學性;第四，基本功訓練要緊密結合實戰，突出對抗性;第五，引進個人訓練師，專業技術精準化、細致化;第六，加強體能訓練科學化;第七，建立和完善青少年競賽體系，增加比賽的實戰機會，提高青少年球員的戰術素養等。

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