淺論運動對生命的影響

摘 要：“生命在于運動”這句名言出至于法國思想家——伏爾泰。這句名言對于我們來說已經耳熟能詳，但是不同的人，在不同的年齡，在不同的地方，在不同的環境，特別是不同的健康狀況下，對這句名言的理解和把握的深刻程度是不同的。對于健康狀況比較差的人來講，運動就是金，也未嘗不可。文章通過對青少年兒童、上班族白領、老年人三個人群進行分析，闡述運動對于人們生命的影響。

關鍵詞：運動；生命；健康

1前言

生命在運動，人人皆可通。堅持天天練，身體無病痛。四肢常活動，全身關節松。陰陽得調理，臟腑經絡通。雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關節動，防治肩頸疼。舒臂多擴胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動，平肝身輕松。蹲起練腿功，提肛大便通。三焦得調理，全身氣血通。腹肌多按摩，增強腸嚅動。彎腰練胃功，搖晃一身輕。下肢多鍛煉，防止腰腿疼。行走疾如風，血脈上下通。常做保健操，體壯身靈巧。防疾又治病，延年益壽高。這一段話道出了一個真理：“用進廢退”，就好比古人說“流水不腐，戶區不蠹”的道理一樣。無獨有偶，中國的中醫也講到，運動可以使人的全身氣機條達，血脈流通，這樣方可不生疾病或者少生病。肌肉在運動中變得發達有力，骨骼在運動中變得堅強和結實。最好的保健秘訣，不是什么靈丹妙藥，而是運動。

2運動對三大人群的影響

現代社會生活節奏加快，白領中產階層工作壓力大，上下班開車，也沒有時間打掃家務，各種奇怪的疾病困擾著老年人，更嚴重的問題是青少年兒童整天在家窩著，打游戲、玩手機、玩平板電腦，變成了“土豆”、“豆芽”、“牙簽”人了。如何解決這些問題呢？下面我們就從青少年兒童、上班族白領、老年人這三大群體入手，逐一解決問題。

2.1運動對青少年兒童的益處

2.1.1運動促使青少年兒童心智振奮，思維活躍

青少年兒童處于身心發展的黃金階段，這一階段運動尤為重要。運動可促進青少年兒童中樞神經系統以及大腦皮層的興奮點得到很好的改善，從而使大腦的分析能力大大提高，青少年的心智和思維將會更加活躍。

2.1.2運動改善青少年兒童血液循環系統，增強心肺功能

經常運動可使心臟增厚，收縮有力，血容增大，大腦供氧充足，使兒童精神更飽滿。

2.1.3運動調節呼吸功能，促進骨骼生長發育

運動可使呼吸機發達，呼吸慢而深，每次吸進的氧氣較多。青少年一般肺活量在3500毫升左右，經常運動的青少年肺活量可達到4500毫升左右。此外運動能為骨骼和肌肉提供充足的營養，肌纖維變粗，肌肉組織有力。據研究表明經常過動的青少年比很少運動的，在身高方面會高出5～10厘米。

2.1.4運動可以防止肥胖

我們身邊現到處可見“土豆”肥胖兒，這些人群中青少年兒童占據了較大比例。長時間玩游戲，看電視，缺乏運動，就成為這樣子的人了。2017年《公共科學圖書館.醫學》刊登過一篇文章，每周騎車鍛煉五天，每天30分鐘，就能起到遏制肥腸的用作。

2.2運動對上班族白領的益處

2.2.1運動能發泄情緒，緩解壓力

運動素來就有疏導“郁氣”，宣泄“怨氣”的功能，在現代社會中上班族白領工作壓力及其之大，然而通過運動緩解壓力，不失為一個好的辦法。

2.2.2運動增加團隊協作能力

現在社會但凡要做成一件事，一個人的力量是有限的，一拳難敵四手，必須借助團隊的力量。體育運動，尤其是團隊運動項目，參與其中可以學到很多團隊協作能力，開公司需要團隊協作，完成項目需要團隊協作，當領導更需要團隊協作。

2.3運動對老年人的益處

2.3.1運動可以防御高血壓

慢性疾病，又稱慢性非傳染性疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病。老年人是這類疾病的高發人群。美國西北大學芬伯格醫學院研究員發表在《高血壓》雜志上的研究表明：“高血壓容易引起是心臟病和腎臟病，而堅持適量的運動有助于將血壓保持在正常水平”。因此老年人養成鍛煉的習慣能夠有效的避免慢性病的發生。

2.3.2防御高脂肪血癥的最好方法是運動

高脂肪血癥的預防和治療是一個長期的過程，最好的防御與治療方法就是運動。適當的步行對高脂肪血癥患者來說，不僅能強身健體，而且可以治療此疾病。

2.3.3只要運動就能降低糖

一項英國的最新研究，運動可以降低糖。該研究負責人設置了一個類似高原地區的低氧環境，讓8名2型糖尿病患者先后完成60分鐘內的持續運動以及間歇性運動，然后在正常供氧環境下間斷性的運動。結果表明，這幾種方式都可以降糖。不得不說運動是“糖友”的伙伴。

2.3.4運動有助于預防癌癥

世界衛生組織發布的《全球運動促進健康建議》里面講到，成年人，如果每天能堅持一小時的運動，并達到中等強度，患有癌癥的可能性將明顯降低。

3科學的運動才能對身體產生益處

運動對人體有太多的好處，但是體育運動還得講原則，更要講方法。話說“生命在于運動，運動在于科學”嘛！科學即原則，科學即方法。在運動的過程中我們要遵循適度、適量、適時原則，要做到周密計劃、循序漸進、持之以恒、因人而異、全面鍛煉。

4結語

本文簡要闡述了運動對人體的作用，以及運動對于生命的影響。將運動的好處、原則、方法等進行了介紹，以期讓讀者能夠進一步了解運動與生命的關系，讓自己有限的生命過的更加健康與愉悅。

參考文獻

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[3]劉玫妍.有氧運動之父：運動讓我遠離病痛[J].戀愛婚姻家庭養生，2017（09）.

作者簡介

陳希俊（1990—），男，漢族，四川綿陽人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教學、訓練及科研。