不同年齡段青少年乒乓球運動員的訓練方法研究

鄧志雄

摘 ? ?要：在我國社會經濟發展與轉型的新時期，隨著我國市場文化的不斷繁榮，我國全民體育意識也在不斷增強。在這一過程中，乒乓球作為我國的國球，其整體的社會關注度較高。由于我國大多數乒乓球運動員在青少年時期就已經接受了不同程度的專業的訓練。因此，加強青少年乒乓球運動員的訓練是十分有必要的。特別是作為一名青少年乒乓球教練員來說，要對不同年齡的青少年的生理與心理調整進行分析，并制定出高效的訓練方法。因此，本文主要針對不同年齡段青少年乒乓球運動員的訓練方法進行了深入的研究。

關鍵詞：不同年齡段;青少年;乒乓球運動員;訓練方法

中圖分類號：G846 ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1004-7344（2019）03-0041-02

在我國現階段，與其他體育運動相比，乒乓球的社會關注度相對較高，特別是對于青少年乒乓球的整體發展情況來說，社會各界人士給予了高度的重視。在青少年乒乓球運動員訓練的過程中，乒乓球教練要始終堅持因材施教，實事求是的原則來針對不同年齡段的青少年乒乓球運動員制定出有針對性的訓練方法與訓練形式，同時也要根據不同青少年乒乓球運動員的不同打法來制定個性化的訓練方法，以此來在進一步挖掘運動員的內在潛力，提升青少年乒乓球的訓練效果。

1 ?不同年齡段的運動員心理與運動發育的特點

為了給國家培養出大量的專業型乒乓球人才，就要做好青少年乒乓球運動員的訓練工作，并對不同年齡段青少年乒乓球運動員的生理特點與心理特點進行分析，以此來制定有針對性的高效訓練方法，提升不同年齡段的青少年乒乓球運動員訓練效果[1]。

本次研究根據不同年齡段青少年運動員的心理特點將其進行了細致的階段劃分，如表1所示。

根據長期研究的數據顯示，不適每一種訓練方法都適合各個年齡段的乒乓球運動員，因此在對青少年乒乓球運動員進行訓練的過程中，要對其年齡的心理特點與運動發育特點進行全面的分析，并制定出屬于不同階段的高效訓練方法，以此來提升青少年乒乓球運動員的訓練效果[2]。

另外，為了進一步增強不同年齡段青少年乒乓球運動員的訓練效果，就要對各個年齡段青少年的運動發育特點進行分析，如表2所示，并在此基礎上對其訓練方案與訓練強度進行確定。

2 ?訓練方法的研究與分析

2.1 ?對于研究對象的觀察與分析

目前，我國較為常見的乒乓球訓練方法主要有兩種：①多球訓練;①單球訓練，這兩種訓練方法具有一定的針對性，只有實現二者的結合，將其運營在實戰中，才能夠充分發揮這兩種訓練方法的訓練目標，提升乒乓球運動員的訓練效果。本次研究對象為廣東省某市乒乓球運動隊的隊員，利用觀察法來對不同年齡段青少年乒乓球運動員的運動特點進行分析，并與與多種訓練方法實現良好的結合，具體分析如下：

學齡兒童在日常乒乓球訓練的過程中，大部分教練都會采用多球訓練，之所以運用多球訓練，主要時因為該階段大多數的孩子的技術動作還可以定型，因此就需要多球訓練方法來進一步鞏固乒乓球運動員的技術動作，并在多球訓練過程中發現的不足，并在后續的訓練過程中加以改進，以此來提升乒乓球運動員的技術水平[5]。但在訓練期間，要合理控制運動員的運動負荷，切記一味的進行多球訓練，要根據運動員的實際情況下安排休息，減輕乒乓球運動員的心理壓力與負擔。

對于少年期與青年期的學生來說，教練在日常訓練的過程中可以采用單球訓練與多球訓練相結合的方式。這一時期的乒乓球運動員，由于其自身具備了一定的技術基礎，且隊員之間可以獨立完成完成單球訓練，但若想要進一步提升某項技術，提升自己的整體乒乓球技藝水平，就要在單求訓練的方法基礎上進行適量的多球訓練，以此來提升訓練行為的針對性。

2.2 ?對于訓練方法的研究與分析

對于乒乓球的初學者來說，在掌握基礎的技術要領后，要經常進行多球訓練，打好乒乓球技術動作基礎，完成定型動作，并要在掌握基礎的動作要領后進行單球訓練。

在乒乓球日常訓練的過程中，要向充分學習與掌握一種新的技術動作，就要重復多次進行多球與單球的訓練，并在這一過程中將定型技術動作應用到技術動作，二者之間進行有效的配合練習，提升其乒乓球的訓練效果[6]。比如，通過多球訓練與單球訓練，運動員可以熟練掌握某一種單項技術，但若需要加強威力，就要進行上多球訓練，并重點對單項技術的旋轉性、準確性、速度性以及力量性進行強化，以此來提升運動員某單項技術的核心實力與威力，并再利用單球訓練進行鞏固，并在實戰中充分發揮與檢驗其真正的威力。

3 ?比賽訓練法的應用

比賽法主要指的是通過比賽的形式來對不同年齡段的青少年乒乓球運動員進行訓練，并有乒乓球教練根據每一位運動員的實際情況來制定有針對性得到訓練方案。在比賽訓練法應用的過程中，教練要制定出較為細致的比賽規則與練習方法，并通過青少年兒童爭強好勝的心理特點來充分發揮比賽訓練法的訓練效果。

3.1 ?擂臺戰

首先，教練要對乒乓球運動員進行合理的分組，在一般情況下，一組學員大約由4～5人組成，每組每次派一人上臺進行比賽，雙方運動員都要從5比5或者8比8的比分開始比賽，這不僅可以有效培養乒乓球運動員心理素質，同時也能夠適當提高乒乓球運動員的心理承受能力[7]。由于在8比8的比分下，接下來的球就是關鍵球，而把握發球權的一方就會掌握主動權，這就會促使運動員在日常訓練的過程中認真對待每一次比賽，從而增強乒乓球運動員的心理素質。

3.2 ?升降臺比賽

例如，一共有5張球臺，在每一個球臺上安排兩位運動員進行比賽，同時要對將標號標在球臺上，分別為1～5號，根據一局一勝的規定，1臺獲勝運動員不動，其他臺獲勝的運動員要往上走，輸球的一方運動員往下走，2臺獲勝的運動員上1臺，3臺輸的運動員去第4臺，以此類推，在這一期間內，第一臺兩位乒乓球運動員獲勝，其他臺子的乒乓球運動員要根據臺號接受不同程度的懲罰[8]。

4 ?結論與建議

4.1 ?結 論

一方面，由于不同年齡段青少年乒乓球運動員的身心發展水平不同，因此乒乓球教練在日常訓練過程中要根據不同年齡段的青少年運動員的身體素質與心理特點來制定出有針對性的訓練方案，以此來提升不同年齡段青少年乒乓球運動員的訓練效果，起到事倍功半的效果。另一方面，通過相關資料顯示，單一的乒乓球訓練方法已經無法滿足當前社會青少年乒乓球運動員的訓練要求，因此在日常訓練過程中，乒乓球運動員要根據乒乓球運動員的實際情況來將多種訓練方法進行有效的結合，并根據乒乓球運動員自身的打法來制定個性化的訓練方案。

4.2 ?建 議

①對于青少年乒乓球運動員來說，在日常訓練中，無論是單球訓練還是多球訓練，其訓練方式應該與實際比賽進行有效的結合，并在實戰的基礎上提升不同年齡段青少年乒乓球運動員的訓練效果;②乒乓球交流在日常訓練期間，要對不同年齡段運動員的身體素質與心理承受能力進行分析，并制定出科學的訓練負荷量，確保充分的休息與睡眠，以此來為后續的訓練奠定良好的基礎，從而實現乒乓球教練的訓練目標。

參考文獻

[1]張 濤.不同年齡段青少年乒乓球運動員的訓練方法研究[J].價值工程，2017，36（30）：212～214.

[2]王 強.青少年乒乓球訓練技戰術形成的相關性探析[J].青春歲月，2018（25）：243.

[3]牛劍鋒，劉昊宇，朱 珂.我國青少年乒乓球運動員非智力因素研究[J].山東體育科技，2014（4）：55～58.

[4]張 珩.遼寧省技能主導類對抗性項群不同運動項目青少年運動員性格特點的研究[D].沈陽體育學院，2010.

[5]黃思英.青少年乒乓球運動員戰術意識訓練效應研究[J].浙江體育科學，2014，36（4）：97～100.

[6]張瑛秋，韓 華，李永安.中國優秀女子青少年乒乓球運動員身體素質訓練水平綜合評價的研究[J].西安體育學院學報，2011，28（2）：233～237.

[7]申 超.青少年乒乓球教學中基本技法訓練途徑分析[J].武術研究，2018，3（10）：152～153.

[8]沈博林.青少年乒乓球多球訓練法效果定量診斷研究[J].文體用品與科技，2018（19）：114～115.

收稿日期：2018-12-3