搶籃板球的技術分析

摘 要：在籃球項目中，籃板球是爭奪控制權的重要途徑，是發動快攻和提高進球效率的有利途徑，更是實現攻守轉換過程的關鍵。本文使用文獻資料法、錄像觀察法，從搶籃板球條件的準備，到如何搶前場、后場籃板球，得球后如何發動快攻等方面，論述籃板球的控制及其發揮的作用。

關鍵詞：籃板球;技術動作;搶位

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-052-01

在現代籃球運動中，賽場的風格變得十分頻繁，現代籃球更是朝著快速度、強對抗、高頻率的方向發展，NBA中的勇士隊，“死亡五小”的陣容更是帶動整個聯盟的發展，多家球隊紛紛效仿。球員位置的模糊，沒有了傳統意義的中鋒保護籃下，籃板球變成每一位隊員都可以爭取。致使籃板球成為比賽制勝、攻守轉換的關鍵。出色的籃板球技術加上有效合理的防守，在一定意義上有效解決了球員體能不支的問題，同時也幫助球員優化體能的分配，將更多的精力施展在進攻端上，給對方造成精神上和身體上的壓力，掌握比賽的主動權。本文對運動員本身以及搶籃板球的技術、如何提高籃板球技術水平進行探索。

1研究對象與方法

1.1研究對象：以體院籃球專選班同學為對象，研究其搶籃板球的技術及教學訓練。

1.2研究方法

文獻資料法：登錄中國知網，檢索“籃板球技術”相關文獻，和進校圖書館查閱籃球相關的書籍。

錄像觀察法：對NBA、CBA聯賽及其他一些賽事觀察分析搶籃板球的技術動作。

2結果與分析

2.1籃板球的技術分析

2.1.1意識與作風

意識是指本人對事物的理解、認知，是人體大腦對客觀現實的反映。具備勇猛頑強的作風和每投必搶的觀念?，F代籃球運動風格全面對抗，身體接觸頻繁而激烈。單單只擁有令人羨慕的身體條件是搶不到籃板球，因為每個球員的出手習慣、出手位置不一樣，球彈出籃筐的方向位置也千變萬化，沒有出色的意識和賽場作風是搶不到籃板球的。因此，培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風和積極主動每投必搶的意識是搶籃板球的基礎，怯懦猶豫，只會丟掉機會。

2.1.2掌握搶籃板球的基本規律

掌握籃板球的基本規律是球員能夠預先判斷球的落點搶占有利位置的前提。籃板球反彈出筐的方向、時間與投籃距離、角度、力度、出手方式和球的彈力有密切關系。熟悉籃板球的規律，準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳。養成每投必搶、外投內搶、同側投異側搶的良好習慣，提高對籃球運動的理解，增強搶籃板球的欲望和意識，取得爭奪籃下的主動權。

2.1.3沖搶，擋位與起跳

籃板球的落點跟投手力的大小、球砸在籃筐的位置有直接關系，力量過大，角度過平，球會高高彈出三秒區，作為外線球員應做好沖搶的準備，提前判斷準確，進行爭搶。擋位同樣是獲得籃板球的主要手段，擴大控制范圍，及時起跳。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，阻止對方向籃下移動，迫使對手的手臂難以舉過頭頂，干擾對手接下來要進行的動作。如果起跳后球落在側方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂向球去搶球。及時起跳才能在最高點搶到籃板球。

2.1.4搶球與護球

在起跳搶球的過程中，爭搶是最為激烈的，球員核心要穩，依靠上肢控制有力的空間，迅速抱球，或者上挑，落地卡位后二次搶球。球到手后，雙手緊抱球，利用身體保護球，同時觀察隊友位置，為下一步動作做好準備。搶球后一般是雙腳落地、屈膝、降重心;上體前傾，保持身體平衡。高大隊員可采用“高舉高打”，即獲得籃板球后球不下拿，使對手沒有“偷球”的機會。或者要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對手搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。

2.1.5得到球權后的動作

獲得進攻籃板球后最理想的結果是二次進攻并得分。所以進攻隊員搶到籃板球后應及時投籃或在空中直接補籃。但是對方防守過于嚴密無投籃機會時，應迅速傳出或運出，重新組織進攻控制比賽節奏。

3結論

首先要加強作風和意識的培養，了解籃板球的基本反彈規律，提高二次搶籃板球的技術。做好沖搶、擋位、起跳、搶球與護球等技術動作。比賽是整個球隊的事，需要集體配合，提高球隊整體籃板球的實力。在場上比賽時要做到隊員之間配合搶籃板球、相互擋人，給善于搶籃板拿球的隊員創造機會。在搶進攻籃板球的時候做好充分的“沖跑”，在搶防守籃板球的時候把“擋位”做好，全隊協調配合，各司其職。從而獲得良好的搶籃板球的位置，為起跳搶球做好準備。

4建議

加強作風培養。要把籃板球在比賽中的地位、意義作為綱要深入每個隊員的內心，增強對籃板球的理解，發揮隊員各自的主動性。讓隊員多體會籃板球的反彈規律，并且加強搶籃板球的各項技術的訓練;培養合作意識。盡量通過配合搶籃板球。要認識到，搶籃板球不是個人的任務，奪籃板球的最終目的是為獲取比賽的勝利;加強個人技術訓練。強調以靈活的腳步獲得更優越的搶籃板球的位置，強化個人身體素質，在訓練過程中多增加對抗訓練，通過個人能力的提高帶動球隊實力整體的提高。

參考文獻：

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作者簡介：

馬超然（1992.01—），男，回族，籍貫：河南鄭州人，江西師范大學體育學院，2017級在讀研究生，碩士學位，專業：運動訓練，研究方向：網球、信息化。