淺析毽球運動的正腳背傳球技術要領

李妙曉

摘 要：采用文獻資料法，通過整理發現在毽球運動中，傳球是組織進攻的橋梁。傳球技術的好壞直接影響著戰術配合和進攻技術的效果，進攻能力是否得到充分發揮與傳球技術有直接的關系。正腳背傳球技術是毽球運動中常見的一種技術，它的技術比較難掌握，它的技術要領包括了準備姿勢，判斷選位，上步支撐，擺動，擊球，隨前動作，掌握好正腳背傳球技術的要領，對于踢毽球的能力有明顯的提高。

關鍵詞：毽球運動;正腳背傳球技術;要領

中圖分類號：G849.9 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-058-01

1毽球運動的起源

毽球俗稱踢毽子，是我國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民俗體育活動。在古都北京，踢毽子還有個富有詩意的名字——翔翎。據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐。唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個叫跋陀的人到洛陽去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續踢了五百次，觀眾贊嘆不已。

2正腳背傳球技術要領

傳球是毽球運動中最重要的一項技術，是組織進攻的基礎。正腳背傳球技術的動作結構包括：準備姿勢，判斷選位，上步支撐，擺動，擊球，隨前動作六個環節。難點：全身協調用力。 正腳背傳球動作要領是身體稍向前微屈，注視來球，大腿帶動小腿，踝關節前屈，腳面繃直，用腳背正面將球傳出。

2.1準備姿勢

2.1.1準備姿勢的站位。準備姿勢是根據運動員觸球傳球前的身體形態以及傳球方向與身體所處方位。可將準備姿勢分為左右站位和前后站位兩種姿勢。正腳背傳球采用的是前后站位姿勢，左腳的腳后跟距右腳的前腳尖 10cm 左右。抬頭挺胸兩手自然放于體前或體側，重心放在兩腿中間，并稍向后仰，兩眼目視來球方向。

2.1.2準備姿勢動作方法。兩腳前后開位站立，準確判斷來球的方向與落點，合理選位積極移動。身體正對來球方向，擊球前做好準備，目視前方，正面來球時，先移動調整體位，前腳為支撐腳，后腳從后向前擺起，腳背與地面基本水平利用適度的伸膝和踝關節背屈的協調的勾踢動作，把球向上踢起，擊球部位應在腳背的正面（腳趾與腳背的交界處），起球的方向、弧度和落點可以通過腳背的變化，身體角度，以及髖關節、膝關節、踝關節的協調配合來調整。

2.2判斷選位

在準備的過程中，我們不能忽視的一個關鍵環節就是要用眼睛來正確判斷毽球的方向、速度以及落點，在此基礎上再通過身體的移動來準備擊球。正確的方法是運動員首先做好準備姿勢，雙眼目視毽球，進行初步判斷之后迅速調整體位。這時重心要從兩腳中心移向左腳，隨后右腳要向前擺起，注意要用大腿來帶動小腿進行擺動，用膝蓋和踝關節作為動作的協調配合點。整個動作要流暢連貫，用擺動的慣性進行之后的隨前動作。值得注意的是，整個過程也要利用腳背正面的作用正確地將毽球向上踢起。

2.3上步支撐

根據來球的方向落點及速度要及時判斷以便決定支撐腳的選位。以右腳正面傳球為例，左腳上步支撐并落于球的左側后方支撐腳為全掌支撐，膝關節微屈保持支撐的穩定性，上步支撐要注意身體的重心變化，以便身體重心起伏大造成不穩定。

2.4擺動

擺動主要是指傳球時大腿帶動小腿所走的路線，它是傳球主要力量的來源。以右腿為例，擺動時髖關節和膝關節要放松，以髖關節為軸，大腿帶動小腿向前擺動，擺動時動作要柔和緩慢，擺動完要有慣性的隨前動作。

2.5擊球

擊球是傳球中最重要的環節，它直接影響著傳球的質量，它包括擊球部位，擊球時間和擊球動作的技術細節。擊球時腳與球的對應部位決定腳對球作用的關系和效果，傳球腳作用于球的時間，能加大擊球時間并有助于控制球的方向，而正腳背傳球時腳與球的接觸時間較大，如何控制最適合的力度，擊球時腳型穩定是保證傳球質量的基礎，使傳出的球既準確又有力，使球在控制范圍內將球送出達到所需位置。

2.6隨前動作

隨前動作是指傳球腳擊球后的隨球擺動過程，這種隨前擺動對尚未達到最高速的球做進一步的加速作用。它是一種自然的身體狀態，隨前動作有助于控制球方向的穩定性。隨前動作使球緩慢、穩定、準確地達到固定位置。

3正腳背傳球技術重點與難點

正腳背傳球技術的重點在于腳面緊繃，掌握好出球的方向，把毽球正確地傳給對方，而正腳背傳球技術難點在于全身的協調用力。關于正腳背傳球技術的重點與難點則不斷地反復練習，體驗動作技術，只有通過不斷實踐才能夠掌握正腳背傳球技術的重點與難點。

4正腳背傳球技術易犯錯誤

判斷選位不合理，上步時機把握不準確，人與球之間的距離不當，會造成傳球不到位或窩球;髖關節和膝關節太深，抬腿的時候太用力，使球速過快，球容易迸出;擺動腿的速度與球的速度不符合，沒有緩沖力量，使球不穩定;踢球的時機和擊球的部位不準確，球容易飛;擊球點過高或過低，會造成擊球太費勁;踢球腿的動作僵硬，不協調，難以控制球的穩定性。

5正腳背傳球技術糾正方法

一人拋球，一人做傳球練習，多思考，多判斷，多體會;多做髖關節和膝關節的有關練習，或靜力拉柔韌;擺動腿將要與球接觸的瞬間，大腿帶動小腿發力并控制發力，給球一個緩沖的速度，或者多練習將球拋起，用腳練習停球，不斷找對送出球速度的感覺;多做定點高掛球，體會球的速度和上步時機，看準球的落點用正腳背正面（腳趾與腳背的交界處）擊球。

參考文獻：

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