血乳酸在400M跑評價中的應用分析

摘 要：血乳酸是評價訓練強度的有效方法，可反映肌體物質能量代謝能力情況，通過分析運動員安靜狀態和運動后血乳酸生成量的變化，探討血乳酸與運動能力的關系，評定運動員的負荷強度和專項運動能力，幫助運動員以合適的訓練方法有效提高訓練效果。

關鍵詞：血乳酸;400米;評價

中圖分類號：G822 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-156-01

血乳酸，即Blood Lactic Acid（BLA），是人體內糖酵解的最終產物，又是體內糖代謝的中間產物，主要由紅細胞、橫紋肌和腦組織產生，它既可以作為有氧代謝的底物，氧化生成二氧化碳和水，釋放能量，又可以作為糖異生的原料，異生成糖，血液中的乳酸濃度主要取決于肝臟及腎臟的合成速度和代謝率。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以江西師大體院運動訓練專業自愿參與測試的3名研究生為研究對象（實驗前后身體均處于健康狀態）。

1.2測定方法

運動實驗開始前，受試者保持身體和心情平靜狀態下測量其安靜時血乳酸值和心率;400m跑結束后，受試者均在原地采取休息放松，測量受試者運動結束即刻、5min、10min、15min后的血乳酸含量和心率;實驗過程中采集受試者的指尖血，并妥善保存，之后使用血乳酸分析儀進行測定。

1.3運動方案

實驗前，受試者先在原地使用同樣的拉伸動作熱身，時間為5min，以下肢拉伸為主，防止出現意外拉傷或其他運動損傷，之后正式進行運動，受試者以自身最快速度圍繞田徑場進行400m跑，前后兩次400m跑的時間相差5min。

2實驗結果與分析

眾所周知，乳酸的產生是由于劇烈運動時氧供應不足，糖經過無氧酵解生成乳酸，但這只是一個淺層次的認識，不同的運動強度對乳酸的生成產生不同的影響。運動后血乳酸水平與運動強度、持續時間、各器官的代謝機能以及運動員的訓練水平有關。絕大多數的研究者認為運動后乳酸的消除有三條途徑：（1）在骨骼肌、心肌等組織內氧化成二氧化碳和水;（2）在肝和骨骼肌內重新合成葡萄糖和糖元;（3）在肝內合成脂肪丙氫酸等。有學者認為血乳酸生成的半時反應大約為15～20min，恢復到安靜時水平為30min左右，體能高者比體能低者恢復快。因此，可測量運動后乳酸半時反應來評定運動機能狀態和訓練水平。

通過對3名受試者血乳酸的運動監控（表1），從血乳酸指標來看，3名受試賽前血乳酸值相差不大，運動后血乳酸變化較大，受試1第一組400m賽后即刻血乳酸為13.34mmol/L，受試2為12.99mmol/L，受試3為11.67mmol/L，受試1第二組400m賽后即刻血乳酸為18.91mmol/L，賽后5min血乳酸為20.09mmol/L，賽后10min血乳酸為20.36mmol/L，賽后15min血乳酸為? ? ? ? ? ? ? ? ?22.78mmol/L，受試2第二組400m賽后即刻血乳酸為17.23mmol/L，賽后5min血乳酸為17.52mmol/L，賽后10min血乳酸為? ? ? ? ? ?19.94mmol/L，賽后15min血乳酸為20.53mmol/L，受試3第二組400m賽后即刻血乳酸為13.16mmol/L，賽后5min血乳酸為? ? ? ? ? ?16.95mmol/L，賽后10min血乳酸為18.78mmol/L，賽后15min血乳酸為19.24mmol/L，說明受試1的400m糖酵解供能能力最好（運動后血乳酸濃度越高，說明糖酵解供能能力越好），受試2次之。從400m運動成績來看，參考最新的（總局公布版2013.11.28）《田徑運動員技術等級標準》中的數據，男子二級運動員400m跑的成績約為53s，與本實驗中受試者成績相差較大，受試1第一組400m成績為55"，其對應的血乳酸濃度為11.34mmol/L，第二組400m成績為1'04"，其對應的血乳酸濃度為18.91mmol/L，說明血乳酸的產生會影響比賽成績，運動得越多或者說運動越劇烈，產生的乳酸也會越多。綜合分析，400m運動后血乳酸值有明顯差異，成績好的運動員的血乳酸值明顯低于成績差的運動員，而心率則相反，表明在400m中糖酵解供能系統更大地參與了身體的供能，而且運動強度越大，參與得越多。

3小結

血乳酸指標可用于評定運動員的無氧能力和有氧能力。400m運動后的血乳酸濃度與運動強度、運動量、訓練水平等因素有著密切的關系。血乳酸對訓練負荷的變化敏感，是衡量運動強度的有效指標，可反映一個階段的訓練效果和運動員自身機能水平的變化。血乳酸是科學訓練時常用的生化指標，它不僅可以幫助我們了解科學訓練的原理，而且能科學評定運動負荷強度和運動員的專項運動能力，科學指導運動訓練，提高運動員的運動能力。

參考文獻：

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[3]血乳酸指標在短跑項目訓練中的應用[J].福建體育科技，2017，10.（36.5）.

作者簡介：

曾冬明，男（1992—），漢族，江西贛州人，江西師范大學運動訓練專業研究生，研究方向：運動訓練理論與方法。