高水平跆拳道運(yùn)動員基礎(chǔ)體能特征分析

蔣鵬

關(guān)鍵詞：跆拳道運(yùn)動員;基礎(chǔ)體能;特征

一、前言

體能是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成要素，是決定運(yùn)動員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展心理品質(zhì)的基礎(chǔ)[1]。運(yùn)動員的體能水平主要是“通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等運(yùn)動素質(zhì)體現(xiàn)出來的”[2]。專項(xiàng)體能則是基于一般體能基礎(chǔ)，在“動作技術(shù)結(jié)構(gòu)”、“動作結(jié)構(gòu)時空特征”、“能量供應(yīng)方式”、“動作節(jié)奏”、“肌肉用力方式”和“完成練習(xí)的目的與專項(xiàng)關(guān)系”等方面所體現(xiàn)出來的能力。而基礎(chǔ)體能是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的職稱和保障。

二、身體機(jī)能特征

跆拳道是一個高強(qiáng)度高對抗的項(xiàng)目，能量消耗非常大，因此有氧代謝能力對跆拳道運(yùn)動員來說是非常重要。跆拳道運(yùn)動員身體機(jī)能指標(biāo)方面主要選擇與有氧供能系統(tǒng)有關(guān)的幾個指標(biāo)進(jìn)行測量，氧運(yùn)輸能力和有氧代謝能力以及反應(yīng)時。具體的機(jī)能指標(biāo)包括心率、血壓、肺活量、血紅蛋白含量、紅細(xì)胞數(shù)量以及紅細(xì)胞壓積指標(biāo)。

目前大多數(shù)男子跆拳道運(yùn)動員的最大攝氧量平均在5.75升/分，女子跆拳道運(yùn)動員的最大攝氧量保持在3.6升/分[3]。目前體育界的專家普遍認(rèn)同最大攝氧量在一定范圍內(nèi)越高的運(yùn)動員，其運(yùn)動成績也會較優(yōu)秀，二者之間具有較強(qiáng)的相關(guān)性。李劍芳等在研究中提到當(dāng)男子血紅蛋白在180克/升以上，女子血紅蛋白在170克/以上時反而不利于運(yùn)動能力的提高。從研究中可以看出[4]，目前我國高水平跆拳道運(yùn)動員的血紅蛋白平均值還是低于國際參考指標(biāo)的，這在某一方面可以說明現(xiàn)役高水平跆拳道運(yùn)動員的身體機(jī)能水平有待提高，因此需要科學(xué)的調(diào)整，減少身體的疲勞程度，適當(dāng)?shù)恼{(diào)解訓(xùn)練量。

紅細(xì)胞主要功能就是運(yùn)輸氧和二氧化碳，運(yùn)動員的紅細(xì)胞含量相對于普通人要較高。高水平跆拳道運(yùn)動員的紅細(xì)胞含量男子在422～510萬/立方毫米范圍內(nèi)，女子紅細(xì)胞含量在418～482萬/立方毫米。紅細(xì)胞的攜氧運(yùn)氧的能力對于運(yùn)動員有重要的生理意義。

紅細(xì)胞壓積指紅細(xì)胞在每升血液中所占的容積，紅細(xì)胞的高低決定于紅細(xì)胞的數(shù)量和大小，另外，血液的濃縮度也會影響到紅細(xì)胞壓積的大小。跆拳道運(yùn)動中通過檢測運(yùn)動員的紅細(xì)胞壓積來判斷運(yùn)動員是否脫水以及脫水的嚴(yán)重程度，當(dāng)紅細(xì)胞壓積值增大時，說明運(yùn)動員體內(nèi)紅細(xì)胞絕對值增高。體育專家研究得高水平跆拳道運(yùn)動員的紅細(xì)胞壓積男子在44.38±3.18范圍內(nèi)，不超過50%，女子紅細(xì)胞壓積范圍為42.14±4.3，不超過48%。

三、運(yùn)動素質(zhì)特征

（一）專項(xiàng)素質(zhì)的確定及其內(nèi)容

為了掌握與確定跆拳道運(yùn)動員的專項(xiàng)體能，尤其是專項(xiàng)力量、速度和耐力等專項(xiàng)素質(zhì)，通過對專家的調(diào)查，結(jié)合文獻(xiàn)，本研究確定了對抗力量、彈跳力量、移速速度、動作速度和反應(yīng)速度為高水平跆拳道運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)。

對抗力量。在跆拳道比賽中，運(yùn)動員需要進(jìn)攻和防守動作，因此，雙方隊(duì)員為了阻止對方隊(duì)員得分，與對方隊(duì)員進(jìn)行身體接觸。此時，在肢體對抗過程中，運(yùn)動員的腰、腿等要具備優(yōu)秀的對抗力量，此時雙方隊(duì)員還會進(jìn)行耐力的對抗。因此，要求運(yùn)動員要提高可承受的最大抵抗力，這就是專項(xiàng)力量。因此，在平時的訓(xùn)練中，運(yùn)動員要注重腰腿和全身部位對力量的對抗，提高在比賽中的勝算。

彈跳力量。在一場跆拳道對抗賽中，運(yùn)動員不但需要出色的彈跳力，同時需要連續(xù)的彈跳能力，即對于肌肉的力量的耐力要求較高。由于彈跳的目的的不同，運(yùn)動員起跳可以有多種方法，例如原地起跳、單腳起跳或者向前、向上或者向側(cè)方跳躍。因此，運(yùn)動員在訓(xùn)練時要加強(qiáng)彈跳的訓(xùn)練，保證具備優(yōu)秀的起跳能力以及正確掌握各個不同跳躍所需的力度及正確姿勢。

速度素質(zhì)。跆拳道運(yùn)動中需要具備快速移動的能力，這里的速度素質(zhì)不單單指運(yùn)動員快速移動，還包括完成動作的速度以及對外界刺激做出反應(yīng)的能力。同樣，位移速度也尤為重要。跆拳道比賽中，運(yùn)動員通常需要移動的位移小而次數(shù)多，并且方向和次數(shù)變化也是多樣的。因此，跆拳道運(yùn)動員的短距離快速移動能力對比賽有重要的意義。

動作速度。動作速度指跆拳道運(yùn)動員在有進(jìn)攻和防守情況下，除了上半身的運(yùn)動，運(yùn)動員的雙腳也要配合一定的快速移動來完成進(jìn)攻和防守動作的轉(zhuǎn)換。

耐力素質(zhì)。跆拳道運(yùn)動不僅要速度快，還要求有強(qiáng)有力的耐力支撐。運(yùn)動員在比賽中需要根據(jù)比賽的進(jìn)攻、防守等改變運(yùn)動狀態(tài)。如果運(yùn)動員沒有進(jìn)行充分的休息而要繼續(xù)保持長時間激烈的活動時，就要憑借耐力支撐。

反應(yīng)速度。顧名思義就是需要運(yùn)動員對所有情況做出迅速且準(zhǔn)確的應(yīng)對，同時也包括運(yùn)動員對突發(fā)狀況的應(yīng)對能力。跆拳道運(yùn)動員需要根據(jù)對手的運(yùn)動以及比賽的進(jìn)行一些躲閃、轉(zhuǎn)身等動作，要是沒有良好的靈敏素質(zhì)，不但比賽勝算變小，運(yùn)動員也容易受傷。

（二）運(yùn)動素質(zhì)主要特點(diǎn)

我國跆拳道運(yùn)動員在身體形態(tài)上趨于并接近歐洲隊(duì)員，總體水平優(yōu)越于日韓隊(duì)員基本平均水平。但我國的跆拳道競技水平始終達(dá)不到歐洲乃至亞洲的一流水平，周江[5]等研究認(rèn)為在強(qiáng)對抗中合理運(yùn)用基本技術(shù)能力、運(yùn)動員的身體素質(zhì)和身體能力差是制約我國跆拳道運(yùn)動訓(xùn)練水平的因素;基本身體素質(zhì)條件是制約的主導(dǎo)因素，我國高大跆拳道運(yùn)動員中的相當(dāng)一部分或缺乏力量，或缺乏靈活和柔韌性，難以滿足現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動的發(fā)展需求，很多跆拳道運(yùn)動員是跨項(xiàng)選材而來，在基本技術(shù)能力和基本素質(zhì)方面存在欠缺。

從以上基本素質(zhì)指標(biāo)綜合分析來看，在我國，相關(guān)研究顯示我國跆拳道運(yùn)動員在力量素質(zhì)方面較差，協(xié)調(diào)性較好。因此于婷婷[6]等選用14個基本的體能測試項(xiàng)目來研究了我國優(yōu)秀跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動員，通過測試比較研究9項(xiàng)指標(biāo)（側(cè)跨臺階、背力、變向跑、100 m 跑、引體向上、1500m 跑、柔韌、握力和跳遠(yuǎn)），研究發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動員一般敏捷性強(qiáng)，肌肉力量、耐力方面較差。這些結(jié)果表明，力量較差成為影響跆拳道的關(guān)鍵因素，因此，如何通過訓(xùn)練干預(yù)來改善運(yùn)動員的力量及相關(guān)素質(zhì)指標(biāo)，成為我們亟待解決的問題。

四、基礎(chǔ)體能指標(biāo)的選擇

跆拳道運(yùn)動員體能評價(jià)指標(biāo)的選擇，一方面要考慮項(xiàng)目的運(yùn)動的特點(diǎn)，另一方面要根據(jù)生理特點(diǎn)，選擇能體現(xiàn)專項(xiàng)素質(zhì)水平能力的指標(biāo)。對指標(biāo)應(yīng)用的合理性、有效性、實(shí)用性進(jìn)行分析研究。跆拳道比賽對于速度的要求尤為重要，所以在進(jìn)行速度指標(biāo)的選擇是，我們要充分考慮到絕對速度、速度耐力、起動速度的考察，同時，必須兼顧有氧耐力水平的考察。所以我們選擇了速度測試指標(biāo)如：10米起跑、30米沖刺跑、5*25折返跑;力量測試方面，我們選擇的指標(biāo)是深蹲、臥推，主要考察和評價(jià)運(yùn)動員的下肢和上肢的基礎(chǔ)力量能力;腿部爆發(fā)力和肌肉耐力的考察，我們主要以一步助跑摸高，即能反映出運(yùn)動員的起動能力，又能很好的評價(jià)運(yùn)動員的腿部爆發(fā)力，而15秒下蹲測試，很好的評價(jià)了運(yùn)動員的腿部力量和肌肉耐力水平;坐位體前屈測試用于評價(jià)柔韌性，閉眼單腳站立用以評價(jià)平衡能力，仰臥起坐用以評價(jià)腰腹肌肌肉耐力水平，之所以選擇以上幾個指標(biāo)，因?yàn)檫@樣的考察方法簡單切易于操作評價(jià)。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].高等教育出版社，第二版，2017：78.

[2]熊焰，王平.競技教練學(xué)[M].蘇州大學(xué)出版社，2016：47.

[3]劉紅星，楊永紅，嚴(yán)華瑾.跆拳道運(yùn)動員體能監(jiān)控和訓(xùn)練特征探索研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（12）：52+54.

[4]劉楠.瑜伽恢復(fù)性訓(xùn)練對跆拳道運(yùn)動員身體機(jī)能指標(biāo)的影響研究[D].西安體育學(xué)院，2018.

[5]周江.新疆青少年跆拳道運(yùn)動員基本身體形態(tài)調(diào)查研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（13）：202-205.

[6]于婷婷.跆拳道運(yùn)動員專項(xiàng)體能測試指標(biāo)與評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的研究[D].西安體育學(xué)院，2011.