青少年女子跆拳道運動員賽前降體重的心理監(jiān)控研究

王林

關鍵詞：青少年;女子跆拳道運動員;賽前降體重;心理監(jiān)控

一、引言

在競技運動水平不斷發(fā)展的今天，訓練計劃安排愈來愈系統(tǒng)化、科學化，凡是按體重級別進行比賽的項目，賽前就免不了降體重這一事宜。采取科學合理的方法，把體重降到理想的級別上，同時又不影響運動員的戰(zhàn)斗力，使其在比賽中有出色的表現(xiàn)，是廣大教練員亟待解決的問題[1]。跆拳道是按不同體重級別進行比賽的項目之一。賽前減體重是跆拳道運動員為選擇參賽的體重級別常用的備戰(zhàn)方法。降體重主要是減少身體組織中多余的脂肪和水分，盡可能保留去脂體重[2]。減少多余的脂肪和水分，一般不影響人體的正常機能的穩(wěn)定平衡。但不合理的降重會導致細胞內結合水分喪失，使中樞神經系統(tǒng)和機體某些內環(huán)境的功能紊亂，運動員會出現(xiàn)精神不振、心理波動大，身體機能狀況下降等[3]，最終影響運動成績的發(fā)揮。因此，運動員降體重期間的心理狀態(tài)監(jiān)控極為重要。本研究以2名優(yōu)秀青少年女子跆拳道運動員為研究對象，對其賽前降體重期間實施心理狀態(tài)監(jiān)控，旨在明確跆拳道運動員賽前降體重的心理狀況，為運動員科學合理降體重提供理論依據(jù)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

2名優(yōu)秀青少年女子跆拳道運動員，均為江蘇省青少年跆拳道錦標賽冠軍選

手，身高170±4.24（cm），年齡14±1.41（周歲）。基本情況簡介：運動員初始體重

分別為49.5kg、58.7kg，目標體重為44kg、54kg，在正常訓練的基礎上，進行額外有氧運動干預，并配合飲食控制和營養(yǎng)品補充，采用慢降法進行為期1個月的降重后均達到目標體重。具體如下：

1.減重計劃

研究表明[2]，每周減重1～1.5 kg一般不影響身體機能狀態(tài)，因此本研究根據(jù)每周減體重1～1.5kg制定減重計劃（周期）;

2.運動干預方案

由于運動員存在個體差異，運動干預方案的確立需根據(jù)個體作出不同的方案。對各被試進行VO2max測試，再根據(jù)VO2max計算目標心率{=（VO2max時心率-基礎心率）*65%+基礎心率}，依照目標心率確立運動量，進行有氧運動（跑臺運動，環(huán)境33℃，60%濕度，每周5次，每次1小時）;

3.膳食安排

首先根據(jù)公式，間接計算出每日所需熱量=4.186（kJ）*24（小時）*體重（kg），再根據(jù)運動員的實際情況及減重需求由運動員膳食營養(yǎng)分析與管理系統(tǒng)軟件配制而成;

4.營養(yǎng)品補充方案

清晨補充濃縮乳清蛋白粉（30g于180ml的溫水或脫脂牛奶沖服），減少肌肉組織破壞，加速肌肉合成;正常訓練中葡萄糖復合固體飲料1袋（沖500ml水），補充糖、電解質;額外有氧運動干預前30min補充左旋肉堿1粒，加速脂肪的分解;運動后補充谷氨酰胺（一勺沖300ml水），促進機體的恢復;晚上睡覺前服用瑪卡壓片糖果（一次2粒），緩解運動疲勞。

（二）研究方法

采用POMS（心境狀態(tài)測量問卷）量表對2名被試降重前、中、后期進行心理監(jiān)控。POMS（心境狀態(tài)測量問卷）是一種研究情緒狀態(tài)及情緒與運動效能之間的一種良好的工具[4]，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂、精力和自尊7個指標，其中緊張、憤怒、疲勞、抑郁和慌亂為消極情緒指標，精力和自尊為積極情緒指標。

三、研究結果與分析

如表1所示，降重前2名被試積極情緒指標評分較高，消極情緒指標評分相對較低，心境狀態(tài)良好;隨著降重計劃的進行，2名被試心境狀態(tài)發(fā)生很大波動，消極情緒指標評分逐漸上升，積極情緒指標評分下降;到了降重后期，2名被試心境狀態(tài)逐漸恢復，消極情緒不斷下降，積極情緒上升，并優(yōu)于降重前。隊員在降重期間的心境狀態(tài)波動呈拋物狀。

四、結論

運動員降重期間的心境狀態(tài)波動呈拋物狀，降重前心境狀態(tài)良好，隨著減重的進行心理波動很大，消極情緒上升，積極情緒下降，但后期逐漸恢復正常甚至優(yōu)于降重前狀態(tài)。

參考文獻：

[1]楊則宜，焦穎.運動員減、控體重的科學方法及減體重后比賽期的特殊營養(yǎng)補充[J].浙江體育科學，2000，22（5）：35-37.

[2]張錫順，劉凱.少年運動員賽前降體重的方法及應注意的問題[J].遼寧體育科技，2008，30（1）：98-99.

[3]文弢，陳紹林.血紅蛋白與運動員身體機能評定[J].中國體育教練員，2014，3 （2）：36-37.

[4]張力為，毛志雄.體育科學常用心理量表評定手冊[M].北京：北京體育大學出版社，2004：52-55.