提高高中生體育訓(xùn)練效率方式淺談

楊先勰

【摘 ? ?要】對于普通高中生來說，體育不過是一項(xiàng)娛樂身心、休閑放松的活動，但是在體育特長生的眼里，體育卻是他們與普通的文、理科學(xué)生相同的實(shí)現(xiàn)夢想的途徑。因此，體育特長生會將很大一部分精力與注意力投放在體育課程教學(xué)中。新課改的實(shí)施為體育教學(xué)的教學(xué)理念、模式等都帶來了不小的改變，對體育課程的理念方式轉(zhuǎn)變與組織結(jié)構(gòu)優(yōu)化有著重要的影響意義。本文針對高中體育特長生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練特點(diǎn)來進(jìn)行討論研究，分析關(guān)于高中體育特長生如何在體育課程教學(xué)中提高其訓(xùn)練效率的問題。

【關(guān)鍵詞】高中體育課程 ?體育特長生 ?訓(xùn)練效率 ?方式方法

中圖分類號：G4 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.09.113

很多學(xué)校因?yàn)轶w育特長生群體的人數(shù)較少或者不看好藝術(shù)發(fā)展道路，就將教學(xué)重心不自覺地放在文化課學(xué)習(xí)的學(xué)生身上，對于體育特長生的教學(xué)培養(yǎng)重視程度多少有一些放松。這對于體育特長生來說不是一個有利的發(fā)展環(huán)境，但是在這種環(huán)境中，仍舊會有一部分真正熱愛體育的教師會為了學(xué)生們的體育教學(xué)發(fā)展而深深牽掛，無時無刻不為了學(xué)生們的體育特長發(fā)展而操勞。對于高中體育特長生的訓(xùn)練老師來說，體育特長訓(xùn)練不是一天兩天的事情，也不是教師與學(xué)生沒日沒夜的練習(xí)就可以的，而是需要一些技巧、方法的。以下就是我對提高高中體育特長生的訓(xùn)練效率的一些方法進(jìn)行詳細(xì)的分析說明。

一、訓(xùn)練過程中遇到的問題

（一）學(xué)生難以適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變

由于高中體育特長生的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式都已經(jīng)從原來的體育課的教學(xué)方法與教學(xué)內(nèi)容中跳脫出來了，體育訓(xùn)練不再只是單純地為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的身體素養(yǎng)。而是已經(jīng)從一些比較專業(yè)的角度來對學(xué)生展開一系列專業(yè)性較強(qiáng)的體育訓(xùn)練，無論是體育訓(xùn)練方式、體育訓(xùn)練強(qiáng)度、體育訓(xùn)練難度等都是要求較高的。但是很多學(xué)生一時難以從文化課的學(xué)習(xí)習(xí)慣中轉(zhuǎn)換過來，在體育訓(xùn)練中就會出現(xiàn)一些適應(yīng)不了訓(xùn)練方式或者承受不了訓(xùn)練強(qiáng)度的問題，導(dǎo)致學(xué)生身心都受到一定的消極影響，影響體育訓(xùn)練效率。

（二）訓(xùn)練方法陳舊，訓(xùn)練效果不佳

在高中的體育特長生訓(xùn)練中，由于其起步發(fā)展都緩于其他主要學(xué)科的教學(xué)，并且很多學(xué)校的不重視、不關(guān)注的態(tài)度使得高中體育特長生的發(fā)展局面不容樂觀。再者由于很多體育特長生的訓(xùn)練教師仍然是一些沿襲舊習(xí)慣的老教師，依舊采用一些傳統(tǒng)的小步起跳、高抬腿跑、后蹬助跑的傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練方式，理念陳舊、方法沒有新意、學(xué)生的興趣不高、靈活性較差等不利因素使得高中體育特長生的訓(xùn)練效果并不能得到明顯提升。

二、提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的有效方式

（一）教師要革新思想觀念，正確認(rèn)識體育特長生

高中體育特長生訓(xùn)練的主要訓(xùn)練指導(dǎo)者與訓(xùn)練發(fā)展的關(guān)鍵仍舊還是教師，因此，在高中體育特長生的訓(xùn)練過程中教師的教學(xué)理念更新、教學(xué)方法轉(zhuǎn)變是最重要的，也是最主要的任務(wù)。

教師要根據(jù)新課改的理念指導(dǎo)來革新自己的教學(xué)理念，將學(xué)生的“主體性”在訓(xùn)練中逐漸突出滲透。并且還要注意在訓(xùn)練中認(rèn)識到學(xué)生的發(fā)展?jié)摿εc發(fā)展個體性差異，對每一名學(xué)生都進(jìn)行有效的深入了解與分層教學(xué)，并且能夠做到通過自己的理念革新由內(nèi)而外地實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練方法的轉(zhuǎn)變。還可以參加一些體育特長生訓(xùn)練學(xué)習(xí)交流活動，努力反思自己的訓(xùn)練方法的利弊與有效性的高低，然后在此基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式，提高訓(xùn)練效率。

（二）把握體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)的平衡點(diǎn)

體育特長生的訓(xùn)練效率提高并不是要求教師與學(xué)生將所有的精力都投放在體育教學(xué)中，而是將兩者進(jìn)行協(xié)調(diào)，并且盡可能地促進(jìn)二者的共同發(fā)展提升。

高中體育特長生的訓(xùn)練并不是一整天二十四小時都進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，也會有一些休息的時候。再者，學(xué)校的課表也會對體育特長生的訓(xùn)練有一個大體的時間段的規(guī)劃，基本上都會將體育訓(xùn)練與文化課的學(xué)習(xí)穿插進(jìn)行，勞逸結(jié)合，生理運(yùn)動與腦力運(yùn)作相結(jié)合，避免學(xué)生的文化課過于落后，使得體育訓(xùn)練效果大打折扣。

（三）開展科學(xué)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率

現(xiàn)在的教學(xué)倡導(dǎo)的是“科學(xué)”二字，體育訓(xùn)練也不例外，先進(jìn)的科技發(fā)展趨勢為教育領(lǐng)域帶來了不少改變，教育理念、教育模式等都受到了較大的沖擊。高中體育特長生的訓(xùn)練也不例外，教師要想實(shí)現(xiàn)高效訓(xùn)練，合理地開發(fā)利用“科學(xué)”的教學(xué)方法、策略等是最有保障的，也是最有效的。

比如可以將傳統(tǒng)的各種奔跑練習(xí)進(jìn)行改進(jìn)，利用一些專業(yè)的速度練習(xí)方法加強(qiáng)對于跑的能力練習(xí)，一般練習(xí)采用200米～300米重復(fù)跑2～3次，做1～2組，在跑的過程中要求做到蹬擺結(jié)合，放松大步;100米間歇跑，做5～6組，間歇2～4分鐘;80米牽引跑，做5～6次;利用地形、地物進(jìn)行上坡跑、下坡跑、順風(fēng)跑等多種方式練習(xí)相結(jié)合，這樣訓(xùn)練的效率就會大大得到提升。

三、結(jié)語

總的來說，高中體育特長生的訓(xùn)練效率不是一蹴而就的，是需要一定的積累與訓(xùn)練培養(yǎng)的。但同時，也是需要有一定的方法、技巧的，只有當(dāng)教師與學(xué)生都能夠達(dá)到訓(xùn)練理念革新、模式轉(zhuǎn)變與技巧性突破，體育訓(xùn)練效率提升就是有希望的。

參考文獻(xiàn)

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