淺談冬泳運動對人的頑強意志培養

閆慕云

摘要：冬泳運動對教育產生的啟示，可以幫助人們剔除社會對體育的錯誤認知;可以穩固體育運動與心理學之間的“友誼”，但是在體育教學中培養意志品質時還應要注意幾個問題，要注意多種性特點，要根據心理品質形成的長期性特點，優良的意志品質是在潛移默化中形成的，要注意環境與發展的關系，還要重視情緒的調節。通過剖析冬泳運動的功能和特點以及結合當下實際情況，研究冬泳運動如何提高意志品質的途徑和方法，說明冬泳運動不僅對身體健康起著促進作用，而且有益于學生形成良好的意志品質。

關鍵詞：冬泳運動; 意志品質; 影響

近十年來，隨著我國經濟的快速發展和人們健康意識的提高，群眾體育得到了迅速發展。冬季游泳是一項很受歡迎的運動。近年來，我國冬季游泳發展迅速。目前，中國有30多萬人參加了冬季游泳。冬泳協會和冬泳組織在全國已形成一定規模。中國有140多個冬泳組織。本文試圖從冬季游泳的組織和參與者入手，通過對冬季游泳協會和參與者現狀的調查研究，來反映冬季游泳的現狀和存在的問題，其意義在于為冬季游泳的發展提供堅實的理論基礎和支持，并提出自己的解決方案和建議。

廣泛的游泳訓練是培養高水平精英游泳運動員，實現奧運會榮譽計劃的重要戰略措施。冬季游泳運動作為游泳的一個子項目，近年來以其獨特的方式和內容特點，特別是在老年人中得到了迅速的普及。隨著我國體育產業的不斷發展，冬季游泳的發展也與時俱進。市場經濟的深化必然導致冬季游泳運動的質的、量的變化。隨著我國冬泳愛好者和冬泳組織的不斷增多，冬泳競賽、會議交流、冬泳表演、國際合作等領域逐漸拓寬。冬季游泳規模的擴大必然帶來許多相關問題。

一、冬泳運動

（一）冬泳運動的特點

冬季游泳是一項具有強烈的冷刺激和高散熱性的運動。人們在冷水中游泳一分鐘所消耗的能量相當于在如此短的時間內跑一小時或滑雪10公里所消耗的能量，對生理功能有很大的刺激作用。

（二）堅持冬泳的意義

堅持冬泳的意義在于：一是能考驗人的意志，使人自信，有較強的心理暗示作用，能自強不息，克服困難;二是能增強身體，提高身體的抵抗力和免疫力，改善身體的微循環功能;三是能減輕人的緊張感或減輕一些損傷著的生理疼痛。

二、意志品質

（一）意志品質的概念

訓練越長期、越艱苦，比賽越重要、越激烈，運動員的資歷就越高，素質也就越高。體育運動不僅可以促進人們形成健康的身體，而且可以培養他們堅韌的意志品質。因此，素質教育要貫徹規律性原則，對一些基本素質培養要反復進行教育。根據心理素質形成的長期特點，教育必須以狹長的、長期的、經常堅持不懈的方式進行。本文旨在論證體育在形成良好意志品質中的作用，糾正一些人對體育的錯誤認識和觀念。

（二）冬泳運動對生理的質影響

皮膚血管收縮劇烈，不斷動員存于肝脾中的血液，流入人體血管中，此時血液循環增強，有效滿足人體各系統的需要，使身體保持良好狀態。當身體受到冷水刺激時，能使大腦皮層和體溫調節中心立即興奮，調動體內各種技能，產生大量熱量，抵抗外界的寒冷刺激。長期堅持冷水浴，使神經系統不斷得到鍛煉，增強其指揮功能。冬泳能使意志力更強，并能有效防止細胞衰老和死亡，對于神經系統衰弱、頭痛、失眠等現象也有良好的治療效果，能增強心血管功能，所以冬泳也有“血管體操”之稱;而人體在世博會后會呼吸迅速。當然是冷水，呼吸暫停一會兒后會轉為深呼氣，然后恢復均勻和深。強迫呼吸，可以大大提高肺組織的彈性，吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，從而增強呼吸系統的功能。因此，喜歡冬季游泳的人有更強的肺功能和更大的肺活量。

（三）有助于頑強意志的培養

當人們在不害怕困難和跌倒的情況下鍛煉時，他們實際上也同時增強了人們的意志力。此外，冬季游泳團體間的競賽有助于激發人們的戰斗精神。與比賽的榮譽相比，困難也有助于激發人們的團隊精神和競爭意識。以前對疲倦、困苦和寒冷的恐懼心理得到了更好的鍛煉。利用冬季游泳練習的特殊環境、具體的學習內容和訓練方法，有針對性地培養學生的意志品質。鼓勵他們繼續練習。通過這些有針對性的練習，學生敢于挑戰，最終克服困難，從而體驗成功的喜悅。在這些活動中，他們自覺地表現出勇敢、堅韌和堅韌的品質。

（四）培養人們與困難作斗爭

大多數冬泳者已經改變了他們的情感和精神領域。他們中的大多數人不怕困難，經常做別人不敢做的事，他們也不太確定。起初，一些冬泳者出于好奇心參加了冬泳，還有一些人因為探險而參加了冬泳。冬季游泳本身就是一項具有挑戰性和冒險性的運動。冬泳運動員在冬泳過程中會遇到社會、家庭和自身的諸多障礙和困難。冬泳過程培養了冬泳運動員解決各種困難的能力和耐力，有利于提高人們的綜合素質和能力。

三、正確對待冬泳活動

（一）即使有很多身體健康者，也不一定能參與到冬泳活動中

事實上，人在自然面前是很小很脆弱的。冬季游泳的過程應適應環境（自然），而不是克服環境（自然）。它有兩面性。并非所有人都適合冬季游泳。例如，一些患有嚴重心臟病、冠心病、肺結核、胃病和嚴重呼吸系統疾病的人，那些缺乏自控能力和精神健康的人，以及那些年齡太小或過大的人，不感冒和發燒游泳，婦女在月經期間不能參加冬季游泳。然而，所有不合適的參與者并不意味著他們不能參加，只要他們掌握冬季游泳的程度和數量，并遵循自然規律，他們也可以嘗試，最終會有一個定量的變化向定性的變化。尤其是冬季游泳必須遵循科學的健身方法和原則，一步一步地，根據自己的能力，安全第一，你的堅持。游泳前要做好充分的準備，包括徒手運動、模擬運動、伸展肌肉和韌帶運動等，使身體各關節和肌肉都能運動，但不能過分提高體表溫度。入水過程應緩慢、漸進，全身可先用水濕潤，盡量避免突然的強烈刺激。

（二）冬泳適度有益健康，冬泳過度有害健康

在每一次冬泳之前，我們都要根據天氣、水溫、水域、風力、風向、光線、變化的地方、身體狀況等做出正確的選擇，絕不能因病下水，更不用說比賽取勝了，我們要根據自己的能力去做。冬季游泳后，用清水迅速洗凈、擦干身體，迅速穿上衣服、帽子、鞋子和手套，保暖，在平坦的道路或海灘上為不同的人慢跑或步行一定的時間和距離，以迅速消除體內外的寒冷。然后做一些牽引、整理等活動，如果條件允許，可以喝一些溫水等。當你的身體逐漸開始“熱起來”，你會感到頭腦清醒，放松，非常舒適，這也是冬泳者最愉快的時間之一。

（三）冬泳運動入水事項

實踐證明，痙攣、頭暈和心率突然加快都與突然進水有關。從靜止到劇烈運動，人體需要一個多余的部分，以使身體的所有部分適應運動的需要。例如，在體育比賽中，運動員在進入比賽前必須進行熱身活動，使其身體機能和精神狀態處于良好狀態。冬季游泳逐漸進入是身體對冬季游泳條件的過度適應。

由于人體在水溫差太低時，突然進入水中，水的刺激會顯得更加強烈，人體準備太晚，很難接受太強的刺激，這很容易引起心血管疾病，并導致生命危險。在冬季游泳時，當你進入水中時，你的身體會因為強烈的刺激而容易出現問題。緩慢的地下水，其他人可以看到身體的反應，輸入水，一旦需要救援，它可以迅速實施。如果潛水，身體突然進水，如果你感到不舒服，發生意外，需要幫助，岸上的人都不容易看到，延誤救援時間。

冬天很冷。游泳場附近的地面經常結冰，很滑。它很容易掉下來。潛水時往往容易出現身體重心不穩，或摔跤，或在跳水時發生跑偏，如果潛水后再與游泳者相撞，則更有可能發生意外。冬季游泳往往需要先把冰打開才能進行，因此冬季游泳的水面通常不寬，不適合潛水。此外，水中經常有小塊冰無法打撈，這些小塊冰的邊緣更鋒利。這些冰塊漂浮在水中，由于它們的透明性，通常是看不見的。冬季游泳由于其快速的游泳動作，經常被冰邊刮傷。潛水時，你會遇到冰塊，因為你的身體會快速地進入水中。接觸冰面時很容易造成皮膚劃痕。

四、結論與建議

（一）結論

提高冬泳運動員的耐力和對疲勞的耐受度。耐力訓練在冬季游泳中尤其常見，如耐力跑。只有在跑步過程中，我們才能感受到“極點”，然后堅持去享受“第二次呼吸”的境界。在耐力訓練中，是堅強的意志品質使他們堅持到底。正是這種堅韌不拔的精神支撐著他們勇往直前。但是，在訓練期間，應根據運動員的實際情況安排運動量，以免過度疲勞和不良反應。因此，加強耐力訓練對于培養良好的意志品質是非常重要的。

為了通過冬季游泳來增強心理健康，我們必須做到以下幾點：樹立正確的冬季游泳目的和動機，而不是一時成功，尋求刺激。我們要從實際出發，因地制宜，循序漸進，避免草率行事。我們應該善于與人溝通，互相學習，探索法律。熟悉環境，確保安全。

（二）建議

冬季游泳的發展有賴于全社會的共同努力。體育相關部門應與環境保護等政府其他部門合作，確保冬季游泳場所和自然水體的水質不受污染，并提供適當的基礎設施建設。