學(xué)生心理自我調(diào)適之我見

張杰

未來激烈競爭的社會，對人才的要求自然也更加全面，除了人格、智力、身體等素質(zhì)外，心理素質(zhì)將變得更為重要。因此，我們通過在班級實施良好行為訓(xùn)練，開展有益于學(xué)生心理健康的活動，培養(yǎng)學(xué)生心理自我調(diào)適的能力，提高學(xué)生心理健康水平。

一、正確把握學(xué)生心理，消除學(xué)生心理困擾

莎士比亞說過：“世界上還沒有一種方法可以從一個人的臉上探察出其居心。”我們要細(xì)致地了解學(xué)生思想狀態(tài)，釆取各種措施，幫助學(xué)生解決心理困擾。

（一）開展“三分鐘超覺靜思”，消除學(xué)生心理疲勞

三分鐘超覺靜思是專用于健腦益智的心理調(diào)適方法，操作簡單，短時間即可放松身心。學(xué)生只需端坐椅上，上身不靠椅背，腰部下沉，兩腿分開，腳掌貼緊地面，雙目微閉，進(jìn)行深呼吸即可。

和學(xué)生交往，他們告訴你許多苦惱：學(xué)習(xí)中越是想記牢的越是忘得快，生活感到乏味，對什么都不感興趣;課堂上記憶力不集中，眼在黑板，心在窗外。用學(xué)生的話來講：“心里有說不出的難受。”這些心理功能失調(diào)和紊亂現(xiàn)象，是他們陷入的一種綜合心理疲勞狀態(tài)。三分鐘超覺靜思可緩解這種心理疲勞狀態(tài)。

中學(xué)生心理疲勞現(xiàn)象的成因是復(fù)雜的，既有生理因素，又有心理因素。原因之一是長期處于周而復(fù)始的單調(diào)繁雜的腦力勞動——聽課、作業(yè)、考試之中。每天坐上七八個小時，完成兩三個小時的作業(yè)量，不停地聽讀背寫，從而出現(xiàn)注意力分散、意志減弱、手腦協(xié)調(diào)性降低的問題。要從根本上解決這些問題，還可以把“音樂靜坐入境”引進(jìn)課堂，提高教育教學(xué)效率。

音樂能平靜人的大腦，使人的記憶力大幅度提高，音樂能激發(fā)出人們潛在的巨大力量，使思維活躍;靜坐是開發(fā)智慧的途徑;學(xué)習(xí)的心理障礙是緊張，緊張使人愚鈍，放松使人聰慧;入境，能使人腦處于放松狀態(tài)，達(dá)到忘我。“音樂靜思”是伴隨音樂閉目凝神靜坐，逐步達(dá)到入境，使人由興奮思維轉(zhuǎn)為平靜而達(dá)忘我狀態(tài)。

（二）評改心理日記，監(jiān)控學(xué)生心理動態(tài)

通常學(xué)生都把自己的心理問題隱藏在心里，或記錄在日記中，能主動向班主任袒露心理問題的學(xué)生是不多的。如果班主任啟發(fā)得當(dāng)、運用巧妙，通過評改學(xué)生的心理日記，或者會產(chǎn)生良好的教育效果。

心理日記是學(xué)生記述自己內(nèi)心世界的：自己思想動向，違紀(jì)動機(jī)，成績下降原因，對別人的看法……學(xué)生每天寫好后，親自交給班主任評閱批改。

教師通過評改心理日記，能全面準(zhǔn)確了解學(xué)生，做到“一把鑰匙開一把鎖”，并且尊重學(xué)生的人格，保護(hù)學(xué)生的自尊心。例如，有一個女生，她輕傲、孤僻，你要接近她，她卻離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，你要找她談話，她不是一言不發(fā)，就是和你躲躲閃閃。

通過評改學(xué)生心理日記，可以了解學(xué)生心中的是非曲直、事情的前因后果，進(jìn)而有利于準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理動向，找到問題所在，從而對癥下藥，醫(yī)治好學(xué)生心靈的創(chuàng)傷。

（三）提供“自我宣泄園地”，滿足自我發(fā)泄欲望

當(dāng)今的學(xué)生總喜歡把一些心中想說或者不好說的話刻到課桌上，或者用筆畫在墻上，形式多樣，內(nèi)容雜多：有激勵自己的格言“天生我材必有用”，有處事原則的“忍者神龜”，有青春期騷動時的內(nèi)心獨白“妹妹大膽跟我走”……這些“作品”泛濫成災(zāi)，但我們從中可以體察他們的心理世界。

為了引導(dǎo)學(xué)生這一心理，我專門為他們提供一塊黑板，讓他們發(fā)泄情感，滿足自我表達(dá)的欲望。人人都有參加的權(quán)利，個個都可以在這塊園地上大顯身手。一次，有個失去雙親的學(xué)生過生日，在團(tuán)支部的組織下，全班利用這個園地為她舉辦一期生日特刊，每個同學(xué)都留下自己的簽名和贈言。那個過生日的同學(xué)高興地說：“這期園地，是全班同學(xué)送給我的最好禮物！”

學(xué)生的良好品行不是天生就有的，而是通過教育實踐潛移默化形成的。作為班主任，應(yīng)該通過各種積極的教育方式，改變學(xué)生不正常心理，促使學(xué)生心理向好的方向發(fā)展。這樣不但豐富了學(xué)生課余生活，還激發(fā)了學(xué)生的興趣，為學(xué)生的心理健康教育增添一道風(fēng)景。

二、釆取多種形式營造，健康心理氣氛

加里寧說過：“教育是對受教育者心理上所施行的一種確定的、有目的的和有系統(tǒng)的感化作用，以使在受教育者的身心上，養(yǎng)成教育者所希望的品質(zhì)。”所以，班級應(yīng)積極采取多種措施，創(chuàng)設(shè)一種積極而樂觀、協(xié)調(diào)而融洽、催人向上的教育情境。這有助于提高并優(yōu)化學(xué)生的思想品質(zhì)。

（一）運用“合成式馬蹄形座位”，調(diào)節(jié)師生心理和諧氣氛

剛?cè)雽W(xué)的新生，從小學(xué)到初中，進(jìn)入新的環(huán)境，開始在新的群體中朝夕相處。我在掌握學(xué)生的氣質(zhì)類型、愛好特長、知識能力的情況下，盡可能把各方面存在差異的幾個學(xué)生分在一個合成小組，座次呈馬蹄形排列。每個合成小組無論活動還是座位保持不變，始終成為一個整體。取消班委會，每周一組主持班級的日常工作，組長具體負(fù)責(zé)，組內(nèi)機(jī)構(gòu)與班委會組織形式相同;各組組長釆用競選的方式民主選舉，每月輪換一次。

課堂上的座次呈馬蹄形排列，它能縮短師生之間的空間和心理距離，使學(xué)生與教師處于和諧狀態(tài)，便于教師運用積極參與、情感交融、人際合作的教學(xué)策略，調(diào)動學(xué)生積極參與教學(xué)活動。各合成小組的建立，促進(jìn)學(xué)生多邊互動，激發(fā)學(xué)生參與管理、創(chuàng)設(shè)公平合理的競爭機(jī)制，使學(xué)生進(jìn)行同伴之間互助、小組之間的競爭。例如：有個身高1.70米的男同學(xué)，從上幼兒班開始，座次就排在后面。由于長期與教師拉大空間距離，上課很少被教師用眼神注視或提問。用他的話說，身體高大的學(xué)生，是被老師遺忘的人。在他心里產(chǎn)生了自卑感，最后竟怨恨自己的身材，敵視坐在前邊的個頭矮小的學(xué)生。

教師通過“合成式馬蹄形座位”調(diào)節(jié)師生之間的距離，強(qiáng)化學(xué)生與教學(xué)環(huán)境的相互影響，使教師、學(xué)生在教育教學(xué)中處于和諧競爭的狀態(tài)，讓教與學(xué)的雙方產(chǎn)生共振，促進(jìn)師生感情相融和學(xué)生心理和諧發(fā)展。

（二）引入“鲇魚效應(yīng)”促進(jìn)學(xué)生個性特長發(fā)展

據(jù)說，過去挪威人出海捕沙丁魚，發(fā)現(xiàn)抵港時魚容易死，他們便在沙丁魚中放幾條鲇魚。鲇魚生性好動，四處亂游，大量的沙丁魚因此就會緊張而加速運動，確保了大量的沙丁魚活著回港。這個現(xiàn)象被稱之為“鲇魚效應(yīng)”。

有言道：個性即人生。學(xué)生的個性品質(zhì)對他未來的生活道路有著重要影響。同時，發(fā)展學(xué)生個性特長也是素質(zhì)教育的目標(biāo)之一，在全面了解學(xué)生個性特點的基礎(chǔ)上，幫助學(xué)生認(rèn)識和了解自己的心理特點和天資優(yōu)勢。因此，我們班級引入“鲇魚效應(yīng)”調(diào)動學(xué)生的各種力量，促進(jìn)學(xué)生個性特長發(fā)展。

假如把班級里的學(xué)生比作沙丁魚，那么思想進(jìn)步、有一方面突出或有一定特長的尖子生就是“鲇魚”。他們廣泛的興趣愛好，都會在班級引起強(qiáng)烈反響，使全班學(xué)生產(chǎn)生一種緊迫感和危機(jī)感，激發(fā)他們的自尊心和上進(jìn)意識，從而使每個學(xué)生的潛能都得到有效開發(fā)。例如：我們班級有個擅長書法的學(xué)生，自己在大練書法的同時，把本組幾名學(xué)生的字指導(dǎo)得全班一流。其他小組也不甘示弱，紛紛亮出自己小組的絕活——手工制作、繪畫剪紙、英語口語會話等等，這些“鲇魚”通過多邊互動，使絕大部分學(xué)生真正看到“天生我材必有用”，體會到無論分?jǐn)?shù)高低，每個人都有自己的長處。

英國哲學(xué)家羅素在談到社會需要時說：“我們需要藝術(shù)家，但是我們也需要科學(xué)家。我們需要偉大的管理人員，但是我們也需要莊稼人、磨坊師和面包師。”因此，只要我們善于引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，幫助他們找到自己的位置，就能促進(jìn)學(xué)生個性特長發(fā)展。

通過實施一系列改革，目前我們班級已經(jīng)形成一個充滿和諧、競爭、團(tuán)結(jié)、向上的集體。一位特長生說：“我的書法愛好，只有在這樣的集體中才能發(fā)揚光大！”一位不愛說話的學(xué)生的家長說：“我的那個‘傻兒子’，現(xiàn)在活潑起來了！”