七十歲后運(yùn)動(dòng)也有效

美國(guó)匹茲堡大學(xué)最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上老年人每周進(jìn)行兩次步行鍛煉可顯著改善身體靈活性。

研究人員對(duì)1635名70～89歲老年人展開(kāi)了測(cè)試，參試?yán)夏耆硕寄軌蛑辽僮邉?dòng)400米，他們被隨機(jī)分為兩組。一組818名老年人參加運(yùn)動(dòng)組，每周步行150分鐘,外加力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡能力訓(xùn)練，每周去健康中心檢查兩次；另一組817名老年人參加健康知識(shí)講座，不安排運(yùn)動(dòng)。研究過(guò)程中，每6個(gè)月，所有老年人會(huì)接受一次體檢，平均跟蹤時(shí)間為兩年半。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，70歲以后仍然進(jìn)行恰當(dāng)、積極的運(yùn)動(dòng)，可顯著改善其身體靈活性，進(jìn)而減少跌倒和致殘概率。研究建議，運(yùn)動(dòng)從來(lái)不言遲，70歲之后運(yùn)動(dòng)也同樣可改善肌肉骨骼功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康。