乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的步法練習(xí)初探

張傲

摘 要：乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)對(duì)于乒乓球技術(shù)水平的提高有著重要作用，其中比較有名的多球訓(xùn)練、組合訓(xùn)練等都有著顯著效果，采用現(xiàn)代化訓(xùn)練方法提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與步法水平，是當(dāng)前乒乓球教學(xué)的一種趨勢(shì)。本文主要從乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的日常入手探討步伐練習(xí)的有效策略，希望通過(guò)文章的論述能夠?yàn)橄嚓P(guān)教育工作者提供一些參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球;步法練習(xí);教學(xué)訓(xùn)練;乒乓球訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G846 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）09-061-01

引言

新時(shí)期教育教學(xué)發(fā)展下，對(duì)于學(xué)生體育素質(zhì)教育關(guān)注度有所提高，這也為乒乓球運(yùn)動(dòng)提供了良好的發(fā)展空間。從當(dāng)前我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽的情況來(lái)看，戰(zhàn)術(shù)多變以及積極主動(dòng)逐漸成為我國(guó)乒乓球發(fā)展的一個(gè)特征和趨勢(shì)。在這種情況下運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練必須要有一定的步法技巧，這樣才能提高自身的能力水平。但是在當(dāng)前教學(xué)中教師對(duì)于乒乓球步法教學(xué)訓(xùn)練的重視程度不高，教學(xué)效果也不理想，還有待創(chuàng)新和提升。

1乒乓球教學(xué)中步法訓(xùn)練的重要性

步法練習(xí)是乒乓球教學(xué)過(guò)程中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身基本素質(zhì)的提高有著關(guān)鍵作用，乒乓球定點(diǎn)訓(xùn)練時(shí)，比較相似的落點(diǎn)也可能存在較大差異，特別是在全臺(tái)的情況下，乒乓球落點(diǎn)或存在很多可能性，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中必須不斷地移動(dòng)腳步，這樣才能準(zhǔn)確把握擊球部位，從而獲取優(yōu)勝的可能性。良好的步法基礎(chǔ)能夠提高運(yùn)動(dòng)員的回球質(zhì)量，降低出現(xiàn)失誤的概率，這對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展具有重要意義。教師必須重視步法練習(xí)的重要性，能夠以此為基礎(chǔ)開(kāi)展多形式的步法訓(xùn)練，在擊球時(shí)遇到不同的落點(diǎn)也能夠在最短的時(shí)間內(nèi)移動(dòng)腳步準(zhǔn)確擊球。

2乒乓球步法訓(xùn)練教學(xué)的方式方法

2.1引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員重視步法練習(xí)

步法練習(xí)對(duì)于一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講是一項(xiàng)基本作業(yè)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員綜合能力有著一定的作用，但是由于是基礎(chǔ)教學(xué)一些運(yùn)動(dòng)員可能更關(guān)注技能練習(xí)多一點(diǎn)，教練需要發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用在運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始訓(xùn)練的初期就進(jìn)行手法、步法的同步練習(xí)。在這個(gè)過(guò)程中告知運(yùn)動(dòng)員掌握步法的重要性，并引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員重視步法訓(xùn)練[1]。

2.2加強(qiáng)準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步法訓(xùn)練也不是一蹴而就的事情，而是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)過(guò)程，教練需要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握基本的訓(xùn)練方法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具備步法意識(shí)，這樣才能在乒乓球?qū)W習(xí)中具備良好的基本素質(zhì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)可以說(shuō)是步法練習(xí)的第一步，對(duì)運(yùn)動(dòng)員后面的學(xué)習(xí)是非常重要的，如果運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備姿勢(shì)方面存在偏差一定要及時(shí)地予以糾正。在具體教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員兩腳呈開(kāi)立狀態(tài)，時(shí)刻調(diào)整好身體重心，保證身體低穩(wěn)。在訓(xùn)練過(guò)程中注意運(yùn)動(dòng)員開(kāi)立問(wèn)題，針對(duì)過(guò)寬或者過(guò)窄進(jìn)行調(diào)整，在調(diào)整的過(guò)程中采取靈活的教學(xué)方法，比如：兩人小組模式，在相互監(jiān)督、相互糾正中共同進(jìn)步。

2.3加強(qiáng)單一步法的訓(xùn)練

在訓(xùn)練的初期階段教練應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動(dòng)員單一步法的訓(xùn)練，比如：?jiǎn)尾健⒉⒉健⒖绮降确矫娴姆磸?fù)練習(xí)，單步練習(xí)以一個(gè)腳為中心進(jìn)行小范圍移動(dòng)，另一個(gè)腳的活動(dòng)范圍較大，以單步訓(xùn)練等方式實(shí)現(xiàn)腳為重心的效果;并步訓(xùn)練是指一只腳向另一只腳合并，另一只腳根據(jù)球的移動(dòng)適當(dāng)做調(diào)整;跨步訓(xùn)練是一腳蹬地，另一只腳根據(jù)需求向某方向大跨步，根據(jù)腳的跨動(dòng)蹬腳也要快速跟上。運(yùn)動(dòng)技巧就是在長(zhǎng)時(shí)間的累積訓(xùn)練下形成的，這方面并沒(méi)有訣竅而言，教師可以采用無(wú)實(shí)練習(xí)的方法，在過(guò)程中逐漸加入跳步等一些較為深一點(diǎn)的練習(xí)。隨著運(yùn)動(dòng)員步法能力的提高，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練方式也應(yīng)該試著做出一些改變，從深度上、寬度上不斷延伸，從而提升運(yùn)動(dòng)員在基本步法學(xué)習(xí)上的整體水平[2]。

2.4加強(qiáng)復(fù)式步法的訓(xùn)練

復(fù)式步法的練習(xí)較為復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)乒乓球的方向調(diào)整腳的中心，在教學(xué)過(guò)程中教練必須由淺入深地進(jìn)行教學(xué)工作，在運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)掌握基本步法的基礎(chǔ)上進(jìn)行深度訓(xùn)練教學(xué)。復(fù)式步法學(xué)習(xí)的一個(gè)難度在于不同步法的結(jié)合應(yīng)用，因?yàn)樵谌粘＞毩?xí)中學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了單一步法練習(xí)，在多種基礎(chǔ)步法的融合上需要一些時(shí)間，從當(dāng)前訓(xùn)練方式來(lái)看主要以無(wú)規(guī)律步法練習(xí)、應(yīng)急步法練習(xí)、死球活球練習(xí)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不同情況所采取的練習(xí)方法也有所不同，教練應(yīng)該了解運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況在訓(xùn)練基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些擊球的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)技藝與步法的結(jié)合，提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。

2.5乒乓球多球訓(xùn)練

從以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看關(guān)于多球訓(xùn)練步法的研究比較少，多球訓(xùn)練下對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力有著較高的效果，加強(qiáng)這部分步法分析具有重要意義。多球訓(xùn)練與步法訓(xùn)練的結(jié)合能夠提高運(yùn)動(dòng)員手腳的協(xié)調(diào)能力，在多球訓(xùn)練過(guò)程中要符合運(yùn)動(dòng)員的生理構(gòu)造，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況選擇有效的訓(xùn)練方法，從實(shí)際教學(xué)來(lái)看多球訓(xùn)練并沒(méi)有一個(gè)固有的模式，需要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)來(lái)制定訓(xùn)練強(qiáng)度，以組合技術(shù)為例，組合技術(shù)更貼近于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在比賽中需要運(yùn)動(dòng)員具備多方面的綜合技能，采取2-3個(gè)人供球訓(xùn)練的方式，開(kāi)展高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)教學(xué)能夠提高運(yùn)動(dòng)員體能與應(yīng)變能力[3]。

3結(jié)語(yǔ)

綜上所述，乒乓球教學(xué)是體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中非常重要的一部分，步法練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員乒乓球技能的提升有著關(guān)鍵作用，如果想提高自身的乒乓球水平就需要熟練掌握步法基礎(chǔ)，雖然乒乓球教學(xué)中技能訓(xùn)練涉及的內(nèi)容較多，但是步法練習(xí)所具有的基礎(chǔ)作用是不容忽視的。因此，在開(kāi)展乒乓球教學(xué)的過(guò)程中，教師應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況開(kāi)展有效的步法訓(xùn)練，從基礎(chǔ)入手提高運(yùn)動(dòng)員乒乓球的整體水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]任玉榮.淺談乒乓球步法訓(xùn)練的重要性、分類及訓(xùn)練要點(diǎn)[J].教育科學(xué).2016（12）：00008.

[2]楊瑞成.對(duì)乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中步法練習(xí)的思考[J].儷人：教師.2016（7）：157.

[3]蔡映雪.乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)的策略初探[J].當(dāng)代體育科技.2017（16）：40.