淺談籃球運動中基本功訓練對運動員發展的重要性

葛磊

摘 要：籃球是現代社會當中比較受歡迎的體育項目，學生可以通過籃球訓練培養自己的意志力和對體育的熱愛。籃球的基本訓練對運動員來說是最根本、最重要、最扎實的基礎學習。運動員想要提高自己的籃球技巧首先需要練好基本功，這樣才能熟練掌握籃球運動技術。近幾年來，隨著體育教學的不斷改革與發展，籃球教學從形式和內容上發生了很大變化。很多學生對籃球運動中基本功訓練的興趣并不高，主要因為很多教師的教學方法和教學模式比較老套。本文就籃球運動中基本功訓練對運動員發展的重要性做出簡單的討論和研究。

關鍵詞：籃球運動;基本功訓練;運動員;體育發展

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-070-01

籃球已經成為了我國青少年最受歡迎的體育運動項目之一，它不僅可以鍛煉身體增強體質，還可以放松心情，促進運動員的身心健康發展和良好品質的養成。籃球基本功并不是一天就能練成的，它需要運動員按照科學規律循序漸進地訓練。首先需要從培養運動員的籃球精神、籃球興趣開始，讓運動員喜歡上籃球并且自愿進行籃球基本功訓練。但是現在很多運動員對籃球基本功訓練并不是很感興趣，主要是因為學校籃球基本功訓練方式和方法存在著一些問題。

1籃球訓練基本功的內容

籃球基本功訓練主要指的是籃球運動當中那些最基本的運動技能，比如說：傳球、投籃、運球等這些都是比較基礎性的籃球技能。籃球基本功訓練主要體現在籃球運動的整個過程，運動員運用各項技能動作的同時也是在展示自己的基本功是否扎實。很多籃球教師都認為籃球運動當中的基本功訓練，是運動員從事籃球運動的最基本技能。在運球、投籃、籃板的技術環節中一些運動員反映比較靈敏速度比較快，憑借的不僅僅是他們自身的判斷力，還需要技巧和力量的結合。

籃球基本功訓練是籃球運動員必須要掌握的基礎技能，籃球基本功需要手、腳、眼、腰部的配合。首先介紹一下手的基本功：手的基本功對籃球運動員來說是至關重要的。它需要控制傳球、投籃的力度和靈活性。籃球運動員想要控制好球一定要在手的基本功上下功夫。其次腳上功夫和手上基本功是相輔相成的，腳上功夫是打籃球的基礎動作，無論什么籃球技巧都要靠腳上功夫的支配。最后介紹一下眼的基本功：眼的基本功對運動員的籃球技術展示來說是比較重要的。在實際的籃球比賽當中運動員在完成每一個動作時都需要去爭取相應的時間和空間的主動性，運動員在轉換動作時需要做到手和大腦的結合。因此，運動員需要有很廣闊的視野，所以說眼睛是運動員練習籃球基本功的先導。

2籃球基本功訓練中存在的問題

2.1基本功訓練

在很多高職院校中，體育教師對運動員的基本功訓練不是很重視，大多數教師更重視學生的技能訓練，在實際籃球訓練中教師忽略了對學生進行科學的基本功訓練。并且還有一部分教師不能很好地區別出什么是基本功訓練、什么是專項體能訓練。高職院校學生還處于身體發育的重要時期，這個階段學生不適合強度太高的體能訓練，因為強度比較高的體能訓練容易造成運動傷害，甚至影響他們的身高發展。很多教師為了可以讓學生更快地掌握籃球運動技巧，因此沒有按照科學的訓練方法進行訓練，并且訓練內容比較簡單枯燥。這樣的訓練方式不僅會影響運動員的體能素質發展，還會影響運動員對籃球基本功訓練的興趣。

2.2訓練缺少必要的器材保護

籃球是一項運動量比較大的體育項目，在籃球基本訓練當中需要配備必要的保護器材，這樣可以減少運動員意外傷害。但是從實際的籃球基本訓練當中看，很多教師和運動員對運動保護器材的認識不夠，這也是很多運動員在運動當中受傷的主要原因。在運動訓練中很多運動員都不戴護膝、護踝等保護器材，因此在運動訓練中很多運動員會發生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發生。特別是一些初出茅廬的運動員，對籃球訓練的保護器材的認知比較少，在進行基本訓練中根本不知道應該怎么保護好自己。

3高校籃球基本功訓練的重要性

3.1堅持基本功訓練原則

籃球的基本功訓練具有連續性原則、統一原則、規范原則、科學原則、保護原則等基本原則。籃球基本功統一原則就是要求運動員在基本功訓練當中必須動作統一標準，在訓練中要把腳、腰部、手、眼睛的基本訓練結合到一起，以此來提升運動員每一個部位的動作水平。在實際的運動訓練當中教師需要根據每一位運動員的身體條件和掌握的動作水平來制定適合的訓練方式，來增強學生基本功訓練的實際效果。連續性的訓練不僅僅只是為了確保得到一個更好的訓練結果，同時還需要確保訓練的重復度和訓練頻率，因此在連續訓練中教師和運動員一定要注意勞逸結合。保護原則主要是要求教師和學生在基本訓練當中要做好基礎的保護措施，要合理地安排訓練時間和休息時間，訓練強度和訓練時間不要過大過長。

3.2加強運動員和教師的保護意識

在傳統的籃球基本功訓練中，很多老師和運動員都沒有很好的器材保護意識，因此學校需要定期地培養體育老師和籃球運動員的自我保護意識。在運動訓練的過程中要戴護腕、護膝等保護器材，防止發生韌帶拉傷、腳踝扭傷的情況發生。同時在教學中教師需要多叮囑學生要保護好自己，不可以為了提高自己的籃球技能去盲目訓練。學校還需要對新生做一些積極的心理輔導，提高他們自己的運動保護意識和心理素質。

4結束語

綜上所述，籃球基本功訓練是運動員提高籃球技巧的基礎。現如今很多高職院校的籃球基本功訓練越來越正規化和國際化，學校和體育老師需要根據學生的基本功訓練情況和技術情況來選擇合理的訓練方式。因此，在實際的訓練中學校要加強運動員和教師的保護意識，堅持基本功訓練原則。

參考文獻：

[1]鄧鴻.論籃球的基本功扎實訓練的重要性[J].體育世界（學術版）.2018（07）：155+158.

[2]田東昌.體能訓練之于籃球訓練的重要性淺析[J].當代體育科技.2017（7）：52.