淺析西安體育學院運動訓練系跆拳道運動員賽前心理調整

劉文武

摘 要：本文通過對西安體育學院運動訓練系23名跆拳道運動員進行分析和研究，并將比賽的結果同跆拳道選手比賽之前的心理狀態聯系起來進行分析和研究，探討兩者的相關關系以及聯系程度。得出在比賽之前的心理狀態能夠很大程度上影響運動員的比賽成績，充分了解心理狀態的重要性，并進行針對性的心理練習，從而讓運動員在比賽中能獲得更好的成績，為跆拳道教練員、運動員在今后的訓練中提供一定的理論參考，提高跆拳道運動員的競技水平。

關鍵詞：跆拳道運動員;賽前心理;心理

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-086-01

跆拳道運動被譽為“世界第一搏擊運動”，最早起源于朝鮮半島，距今已有2000年的歷史。2008年北京奧運會吳靜鈺奪金，2012年倫敦奧運會上吳靜鈺衛冕，2016年里約奧運會趙帥奪金，使我國跆拳道競技水平進入世界前列。目前學者們對跆拳道比賽技戰術的研究非常多，但對跆拳道運動員賽前心理狀態對比賽成績的影響研究較少。本文通過對西安體育學院運動訓練系的23名運動員進行研究分析，為跆拳道運動員在競技比賽前心理狀態的調整提供理論參考。

1研究對象

本文以跆拳道運動員賽前心理調整為研究對象，以西安體育學院運動訓練系跆拳道隊的23名運動員為調查對象。

2研究方法

2.1文獻資料法。在中國知網上設置關鍵詞進行檢索，搜尋相關方面的文章，查閱圖書館跆拳道方面相關書籍，搜集相關資料，并對搜集的資料進行整合，尋找適合自己的資料并用以實踐。

2.2訪談法。通過對西安體育學院跆拳道教練員和有關專家進行訪談，為本次研究提供更有力的現實依據。

2.3調查問卷法。通過發放調查問卷，對西安體育學院運動訓練系跆拳道隊的23名運動員進行調查?？偣舶l放問卷23份，回收23份，有效問卷23份，有效率100%，符合規定要求。

2.4數理統計法。通過對回收到的問卷進行數據整理，再做出表格，方便后期進行分析，然后運用SPSS統計軟件對回收的有效問卷進行統計分析及進行數據整合處理。

3研究結果與分析

3.1關于運動員比賽失誤原因的調查

運動員在比賽中出現失誤的原因主要有技術和心理兩方面，說明過硬的心理素質也是減少失誤的重點之一。

3.2跆拳道運動員賽前的心理分析

通過對西安體育學院運動訓練系跆拳道隊的23名運動員的調查，發現在賽場上有約65%左右的運動員會產生緊張、焦慮，甚至情緒失控的狀況。

3.3跆拳道運動員賽前產生心理壓力有以下幾種原因

3.3.1外部環境原因。教練和親友的期望以及環境適應的程度等都有可能會給運動員帶來外部的壓力，有43.47%受外部環境原因影響，共10人。

3.3.2內部環境原因。和本隊隊友之間的競爭激烈、過高估計對手的技術水平和過分看重比賽的重要性，會給運動員帶來內在的壓力，有3人受內部環境影響，占13.04%。

3.3.3運動員個人原因。每個運動員的年齡、心理、文化水平和賽場經驗是否豐富，都是評估運動員心理抗壓能力的重要指標。運動員應通過正確的自我調整并在教練員的幫助下重新找回最佳的心理狀態。

3.4跆拳道競技比賽心理調整的必要性

有7人曾經進行過心理的針對訓練，約占30%，16人沒有進行過心理的針對訓練，占到了受訪者人數的70%，說明受過心理針對性訓練的人占少部分。

3.5賽前心理狀態的調整方法

3.5.1賽前興奮狀態的調整方法

3.5.1.1明確競爭的目標。教練要引導運動員明確自己的目標，每次賽前都要對運動員進行培訓，可以先完成近期目標，再逐步完成長遠目標，以減輕他們的心理壓力。

3.5.1.2充分了解對手。在賽前準備階段，教練應對運動員的對手有一定的了解，掌握對手的長處和短處，并和隊員進行探討，尋求更好的方法，做到“知己知彼，百戰不殆”。

3.5.1.3要有堅強的意志。運動員要有堅強的意志，不怕苦不怕累，學會在賽場上正確地保護自己，并做好隨時會受傷的心理準備，盡可能以最好的心理狀態完成比賽。

3.5.2無差異狀態的調整方法

3.5.2.1運用激勵方法。競爭的動機是驅使跆拳道運動員參加比賽的內在動力，只有正確的競爭動機和積極地參與競爭，運動員才能積極地調動身體最大的潛能進行比賽。

3.5.2.2運用意象訓練方法。意象訓練是心理重復的過程，可以減少焦慮，緩解緊張，使參與者更從容。

3.5.2.3運用表象訓練法。表象訓練法是競技體育中最為常用的一種心理技能調整方法，是運動員賽前心理調整的核心環節，比賽前動作表象的體驗將起到激勵作用，使運動員充滿自信，達到自己的最佳競技狀態。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1跆拳道競技比賽是以運動員在對比賽場景的觀察和想象，調整好心理狀態，然后運用各種技術動作組成的一項競技體育運動。

4.1.2良好的心理狀態調節在競技比賽中至關重要，賽前的心理調節在整個比賽的過程中起著非常大的作用，甚至影響跆拳道運動員的競技比賽成績。

4.2建議

4.2.1樹立正確的比賽動機，制定與運動員水平相當的比賽目標。對水平較高的可以適當提高目標，但不能過高，讓運動員感到遙不可及，這樣會產生心理障礙，對比賽造成負面影響。

4.2.2不要過分在意比賽成績，輕裝上陣，把精力集中在比賽中，熟悉賽前戰略，在心里模擬賽中可能會出現的突發情況，并做好應變解決方案，做到心里有數。

參考文獻：

[1]吳海燕.跆拳道運動員賽前心理自我調節方案研究[J].新課程（小學）.2016（11）：184.