關于青少年運動員運動損傷及預防研究

張瑋

摘 要：青少年運動員作為一個充滿活力的群體，他們的運動量相對來說會更大，日常的訓練項目通常會更多，這也就導致了他們的運動損傷量比較大。而且青少年對新鮮事物的興趣度更高，更活潑好動，這也導致了損傷的概率加大。本文通過對青少年運動員運動損傷的原因進行分析，希望提出更好的措施來預防運動員損傷。

關鍵詞：青少年運動員;運動損傷;預防措施

中圖分類號：G804 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-102-01

1青少年運動員運動損傷預防的必要性

青少年運動員由于年齡較小，缺乏相關的運動知識，而且青少年精力充沛，運動量大，運動強度過強都容易出現運動損傷，在受傷后處理措施不到位，造成二次傷害，甚是可能造成終身的影響。對于青少年運動員來說，運動損傷不僅會對其身體造成損害，而且不利于其學習，還會對青少年運動員的心理健康造成一定的影響。所以，青少年運動員一定要掌握運動損傷預防和康復的相關知識和實踐能力，最大程度上減少運動損傷對人體造成的各種傷害，同時提高運動員對體育運動的興趣，不斷提高青少年的體質。

2青少年運動損傷的原因

2.1骨骼發育

造成青少年運動員運動損傷的原因非常多，運動損傷與運動員的年齡、性別以及體重和骨骼發育都有非常大的關系，而且外界環境的變化也極易增加運動員運動損傷的概率。而且青少年的骨骼發育不完全，骨骼與骨周圍的肌腱發育比較遲緩，骨肉肌腱部位非常容易發生損傷，這也是導致青少年運動員極易損傷的原因。

2.2運動不規范

在青少年日常的訓練運動中，訓練人員缺乏對安全教育的重視，在日常教學、訓練和比賽中，缺乏專業的指導，思想過于傳統，沒有認真貫徹預防的相關政策。在訓練過程中，訓練計劃內容單調，大部分青少年運動員的肌肉生理機能未能達到訓練所需要的標準，不能適應訓練強度。而且訓練的項目不夠完善，相關的技術存在缺點或者是不正確等，沒有根據運動員自身的實際情況制定合理的訓教計劃，從而導致運動強度過大。而且部分運動員的水平達不到訓教強度，局部肌肉和韌帶的力量薄弱，身體狀況達不到高強度訓教標準。部分青少年運動員過度運動致使身體過度疲勞，身體機能減弱，導致身體的協調性不佳，加大了運動損傷的可能性。

2.3外界因素環境的影響

外界環境的變化也極易導致青少年運動員的損傷。外界氣候的變化導致溫度過高或者過低，訓練組織沒有明確的訓練計劃，訓教過程中不按照規定的標準訓教以及場地條件變化等都會引起運動員的運動損傷。運動員極易造成腰部損傷、腰椎骨折多發、膝蓋損傷、脛骨隱痛、踝關節疼痛、肩部手肘部損傷以及生長板骨折等等，這些運動損傷還可能因為意外和錯誤地使用運動器械而造成。青少年過于急于求成，在訓練時無法全身心投入，極易因為運動不充分，運動強度過大導致身體損傷。

3青少年運動損傷預防措施

3.1做好預防措施

造成青少年運動員運動損傷的原因有很多，而且不同的運動項目對人體造成損傷的原因不同。對于長期訓教導致的慢性損傷，有的是因為運動員在急性損傷后沒有完全康復就投入訓教，有的是運動強度過大，訓教計劃不完善等等，過大的壓力造成身體機能的損傷。對于各種類型的損傷，運動員只有做好充足的預防，才能盡量減少運動員運動損傷。

3.2加強思想重視

訓練指導應當與醫務人員加強配合，加強青少年運動員的思想重視，重視青少年的安全，制定完善的訓教計劃，有組織有紀律地進行訓教，嚴禁訓練人員在訓練過程中隨意打鬧，加強預防觀念，培養青少年運動員團結合作的觀念和意識，互相幫助，互相鼓勵，培育青少年良好的體育道德作風，加強比賽觀念，遵守比賽規則，在比賽過程中嚴格按照比賽流程操作，防止在比賽過程中出現運動損傷。

3.3做好充足的準備工作

青少年運動員在訓教開始之前，一定要做好充足的準備工作，做好預防工作，做好身體各個部位的防護，做好有針對性的預防工作。對于容易損傷的部位應當采取各種手段進行輔助保護，加強針對性的練習，提高各個部位的應激能力，加強身體薄弱環節的訓教，不斷適應難度更高的訓教。而且要注意保護和提高青少年運動員的自信心。盡量避免在運動過程中出現運動損傷，同時加強運動員自身的防護知識，提高青少年運動員的預防能力。

3.4制定完善的訓教計劃

首先對于青少年運動員的訓教要制定完善的訓教計劃，全面地加強身體訓教，提高運動員身體的整體素質。當運動員的身體強度達到一定的標準后，再進行專業的高強度訓教。其次，要加強基礎技術教學，青少年運動員不要盲目地進行訓教，要掌握其中的技術要領，減少身體局部位置的壓力，不要加重身體負擔。還要堅持循序漸進的原則，不急于求成，根據運動員自身的身體狀況制定詳細的訓練計劃，不盲目地進行專業訓教，同時要根據自身原因以及外界條件的變化及時調整訓教計劃。在比賽過程中要嚴格按照比賽規則，不私自更改。青少年運動員還要加強自身的防護意識，注意自身安全。

4結束語

綜上所述，通過對青少年運動員運動損傷的原因進行分析，提出了相關的預防措施。青少年運動員在運動過程中一旦造成損傷是很難恢復的，因此，做好預防工作是非常有必要的。在日常訓教過程中，要及時地總結經驗，掌握相關規律，最大限度地減少青少年的運動損傷。

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