淺析古典式摔跤滾橋技術(shù)分析運(yùn)用

許勇

摘 要：本文主要分析了滾橋技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，通過(guò)杠桿原理和穩(wěn)定角原理對(duì)跪撐進(jìn)行分析。對(duì)滾橋技術(shù)的訓(xùn)練主要是通過(guò)基本功、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和約束練習(xí)的訓(xùn)練。同時(shí)也對(duì)滾橋技術(shù)的應(yīng)用提出了建議。

關(guān)鍵詞：摔跤;滾橋技術(shù);分析;應(yīng)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G886.2 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）09-127-01

在專(zhuān)業(yè)選手摔跤水平日益接近的今天，比分差距明顯減小，在很多時(shí)候滾橋的成功與否往往決定著一場(chǎng)比賽的結(jié)果，特別是古典式跪撐加提抱加滾橋是得分的兩個(gè)主要技術(shù)，而提抱水平日益接近，成功率降低，滾橋無(wú)疑就成為跪撐中的得分技術(shù)，在某種程度上決定著摔跤的跪撐水平。

1滾橋技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

首先防守隊(duì)員把胯貼近墊子，抬頭，雙臂展開(kāi)手掌接觸墊子，雙腿伸展，小腿不允許做勾掛對(duì)方身體的動(dòng)作。進(jìn)攻者雙手抱于對(duì)方胯以上到肩以下的軀干部分，身體貼緊對(duì)方背部，一只膝蓋貼緊對(duì)方身體，方向是需要發(fā)力的一側(cè)，左腿于對(duì)方兩腿之間。有一點(diǎn)需要注意的是如往右發(fā)力自己的右肩一定頂緊對(duì)方右邊的肩胛部;有的運(yùn)動(dòng)員是往左邊滾橋，就要把右腿放于對(duì)方兩腿之間，注意滾橋的時(shí)候自己的左肩一定要頂緊對(duì)方左邊的肩胛部。使對(duì)方胸部接近墊面，雙腿移動(dòng)改變對(duì)方手臂的支撐角度，向右迅速發(fā)力，身體起橋（如不起橋有可能雙獲2分或由于對(duì)方的雙臂支撐墊子只獲1分）。這樣不起橋的現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，一般就是進(jìn)攻者的力量不大或者是爆發(fā)力不強(qiáng)，沒(méi)有瞬間把力量集中到一點(diǎn)上發(fā)出去，所以，造成了滾橋不起橋的現(xiàn)象。在滾橋中出現(xiàn)的力量不大、爆發(fā)力不強(qiáng)在后面有詳細(xì)的訓(xùn)練方法。最后滾橋要注意的一點(diǎn)就是發(fā)力要到滾橋成功后仍要控制對(duì)方在跪撐狀態(tài)為止。

2跪撐技術(shù)的力學(xué)原理

2.1通過(guò)杠桿原理對(duì)跪撐進(jìn)行分析。摔跤中所有技術(shù)動(dòng)作都是遵循力學(xué)原理，跪撐戰(zhàn)術(shù)也不例外。盡管對(duì)摔跤、發(fā)力方向、力量的大小、作用到對(duì)方身體上的作用點(diǎn)是在不停地變化，但萬(wàn)變離不開(kāi)力學(xué)的基本原理。現(xiàn)運(yùn)用杠桿原理對(duì)其結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。

滾橋?qū)儆谫M(fèi)力杠桿，杠桿分支點(diǎn)、力點(diǎn)、重點(diǎn)。一般是支點(diǎn)離重點(diǎn)越近，力點(diǎn)離支點(diǎn)越遠(yuǎn)，就越省力，否則就越費(fèi)力。把對(duì)方身體軀干部看作重點(diǎn)，進(jìn)攻者的身體看作是力點(diǎn)，拋開(kāi)對(duì)方的支撐而言，基本上是一種平衡杠桿（如罰跪撐的準(zhǔn)備姿勢(shì)）。在實(shí)際訓(xùn)練或比賽中，滾橋防守者在重點(diǎn)不變的情況下，以手臂的遠(yuǎn)距離支撐、下肢的積極蹬踏、軀體的姿勢(shì)調(diào)節(jié)為主。以這時(shí)的力點(diǎn)情況，基本上能構(gòu)成防守優(yōu)勢(shì)。因?yàn)檫@時(shí)進(jìn)攻者的身體在重點(diǎn)與支點(diǎn)之間，用力學(xué)原理進(jìn)行分析是絕對(duì)的費(fèi)力杠桿（不對(duì)變向滾或改變進(jìn)攻方式等分析）。在競(jìng)賽中，在雙方運(yùn)動(dòng)員力量、體重、水平相差不大的情況下，實(shí)施滾橋進(jìn)攻成功率低（且易反攻）。

2.2用摔跤中的穩(wěn)定角原理來(lái)闡述

在一個(gè)方向上，支撐面積越大越穩(wěn)定。上肢得遠(yuǎn)離支撐、下肢得積極蹬踏、重心的高低和支撐面積的大小決定平衡程度。胯部貼緊墊子，雙手打開(kāi)有力地?fù)巫|子，挺胸抬頭，根據(jù)對(duì)方發(fā)力方向調(diào)節(jié)自己的重心防守對(duì)手的進(jìn)攻。通過(guò)攻守雙方的重心調(diào)節(jié)，當(dāng)進(jìn)攻者右腿緊貼在防守者右側(cè)的髖與大腿間時(shí)，右側(cè)肩壓緊對(duì)方肩胛骨，右腿膝關(guān)節(jié)向敵方髖下插，左腿向后背步成橋的同時(shí)雙手搭扣收緊將敵方運(yùn)動(dòng)員的身體提起，左腳落地成橋的一瞬間，向右上方45°方發(fā)力，整個(gè)發(fā)力過(guò)程結(jié)束。攻守得轉(zhuǎn)變成平衡杠桿，但進(jìn)攻者的發(fā)力要大于防守者。

3滾橋技術(shù)的訓(xùn)練

3.1基本功訓(xùn)練

做墊上各種滾翻、承受負(fù)荷橋的練習(xí)（例如：做橋擺，橋推，橋上做人擺），培養(yǎng)平衡能力，提高柔韌性。培養(yǎng)平衡能力，能使?jié)L橋的時(shí)候有利地防守，起橋時(shí)保持清醒的頭腦，有利連接下一技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)利用場(chǎng)地等。柔韌性能在滾橋時(shí)搶、提、貼等技術(shù)協(xié)調(diào)有力使技術(shù)更趨向于省力。

3.2重視專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練

專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練主要是增大滾橋技術(shù)的專(zhuān)項(xiàng)力量，而增大專(zhuān)項(xiàng)力量的前提是：首先要了解滾橋技術(shù)過(guò)程中的生理特點(diǎn)，是哪塊肌肉和肌群的作用，從而使訓(xùn)練具有針對(duì)性。滾橋技術(shù)發(fā)力主要是倒拉所練習(xí)的背闊肌、前后三角肌、半蹲練習(xí)的股四頭肌、橋練習(xí)的頸部肌肉、腹肌等肌肉群，訓(xùn)練中要針對(duì)這些肌肉群進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)。其中訓(xùn)練課下課前進(jìn)行各種體重的配合練習(xí)是有效的方法，比如82kg與68kg，74kg，90kg，100kg5個(gè)級(jí)別進(jìn)行滾橋練習(xí)，一般每組（每級(jí)別）滾橋5～8個(gè)，5組。發(fā)揮小級(jí)別的靈活、速度快的優(yōu)勢(shì)，在大級(jí)別動(dòng)作不變形的基礎(chǔ)上練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)力量和技術(shù)，長(zhǎng)期技術(shù)變形就達(dá)不到目的，注意個(gè)數(shù)、組數(shù)都不要太多，否則會(huì)影響動(dòng)作質(zhì)量。

3.3約束練習(xí)可促進(jìn)滾橋的提高

進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)或在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化技術(shù)次數(shù)等。

4滾橋技術(shù)的應(yīng)用

滾橋的前提是破壞對(duì)方的支撐，決定了在實(shí)施技術(shù)時(shí)機(jī)會(huì)的重要性。從站立轉(zhuǎn)入跪撐時(shí)迅速連接;控制跪撐后對(duì)手逃避控制進(jìn)行“翻上”時(shí)順勢(shì)滾橋;提抱變滾橋，在連貫技術(shù)中起主要的連接技術(shù)。比如單純提抱，則有一定的難度，滾橋成功后對(duì)方?jīng)]有進(jìn)入防守狀態(tài)即迅速搶奪有利把位等。

5結(jié)論和建議

5.1結(jié)論

滾橋技術(shù)具有力量大、速度快、難度小、易變化、不易反攻等特點(diǎn)，它進(jìn)攻性強(qiáng)且有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)移，動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及動(dòng)作的實(shí)施過(guò)程具有嚴(yán)密的科學(xué)性，一旦確實(shí)掌握這一技術(shù)，并能在各種情況中熟練應(yīng)用，對(duì)取得比賽主動(dòng)權(quán)和比賽結(jié)果有很大的促進(jìn)作用。

5.2建議

（1）滾橋具有很多特點(diǎn)，取得滾橋的機(jī)會(huì)主要是站立水平，站立水平的能力能給跪撐滾橋取得機(jī)會(huì)，在站立中沒(méi)有主動(dòng)權(quán)，跪撐滾橋的威力將大打折扣。所以最好有得意的技術(shù)，也就是自己的絕招，為跪撐創(chuàng)造較多的機(jī)會(huì)，有利于整體水平的提高。（2）滾橋隊(duì)員自己不起橋，在訓(xùn)練或比賽中屢見(jiàn)不鮮，這與對(duì)滾橋降低要求忽視頸部肌肉（橋）的練習(xí)有關(guān)。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社.1988.