論女子摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

摘 要：摔跤是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)消耗大量體能，尤其是女子摔跤比賽，其對(duì)女運(yùn)動(dòng)員體能要求更高。研究女子摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，其目的在于提高女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能，幫助其在比賽中獲得勝利。

關(guān)鍵詞：女子摔跤運(yùn)動(dòng)員;體能訓(xùn)練;策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G886 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）08-047-02

引言

體能是體育運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)，尤其是對(duì)于摔跤這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練顯得尤為重要。女子摔跤運(yùn)動(dòng)在2004年成為了奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目之一，并且采取了新的規(guī)則，這促進(jìn)了女子摔跤運(yùn)動(dòng)員新的體能訓(xùn)練方式的出現(xiàn)。女子摔跤運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得好的成績(jī)，除了戰(zhàn)術(shù)水平之外，起到基礎(chǔ)性作用的則是女子摔跤運(yùn)動(dòng)員自身的體能。

1摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的安排以及內(nèi)容特征

目前，摔跤運(yùn)動(dòng)的賽事，無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是在國(guó)際上都呈現(xiàn)雙周期的特征。由此，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練大多分為三個(gè)階段。分別是初始的準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期以及最后的身體恢復(fù)期。在初始的準(zhǔn)備期階段，一般都是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，包括耐力、速度以及最大力量的訓(xùn)練。與此同時(shí)，為了提高運(yùn)動(dòng)員的耐乳酸強(qiáng)度，還要對(duì)其進(jìn)行有氧以及無(wú)氧方面的逐步訓(xùn)練。同時(shí)，為了防止運(yùn)動(dòng)員傷病的產(chǎn)生，需要做好一定的防護(hù)措施，包括腰膝關(guān)節(jié)以及肩部，通過(guò)一定程度的加固性伸展訓(xùn)練，從而使關(guān)節(jié)更好地適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練。在競(jìng)賽期間訓(xùn)練，要在保證預(yù)防傷病的前提下進(jìn)行。……