踝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防研究

羅楷齡

摘? 要：運(yùn)動損傷不管是對于普通的運(yùn)動愛好者還是職業(yè)運(yùn)動員都是不可避免的。目前人們有許多的技術(shù)和方法對運(yùn)動損傷進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，對于如何預(yù)防也有相對豐富的經(jīng)驗(yàn)。但是這些預(yù)防的方法太過于泛化，對于踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防普及度和研究相對薄弱。

關(guān)鍵詞：踝關(guān)節(jié);損傷

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-083-01

前言

運(yùn)動損傷指在運(yùn)動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。踝關(guān)節(jié)是人體彈跳啟動器，也是落地緩沖裝置，在運(yùn)動中經(jīng)常可以看到運(yùn)動員在起跳后落地時，沒有站穩(wěn)或落地踩到異物，會出現(xiàn)足外側(cè)先著地的情況，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，也就是我們平時所說的崴腳。由于軟組織斷裂和撕裂，出現(xiàn)水腫血腫發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為損傷局部位置腫痛和功能障礙。由于我們國家現(xiàn)在倡導(dǎo)全民健身，大力宣傳科學(xué)健身方法，人們對于損傷后的處理方法都由一定的了解：“休息（R）：不要總是去觸動受傷部位，讓身體自動修復(fù);冰敷（I）：用毛巾包住碎冰，在受傷部位不斷壓揉，讓受傷的部位形成保護(hù)膜;壓迫（C）：用繃帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷處;抬高（E）：將受傷的部位抬高于心臟部位，降低血循環(huán)速度[1]。”

1踝關(guān)節(jié)的定義

踝關(guān)節(jié)由脛骨下端的脛骨下關(guān)節(jié)面、內(nèi)踝關(guān)節(jié)面及腓骨下端的外踝關(guān)節(jié)面組成叉狀關(guān)節(jié)窩，由距骨上部相應(yīng)的關(guān)節(jié)面作為關(guān)節(jié)頭，從而構(gòu)成了屈戌關(guān)節(jié)，其關(guān)節(jié)囊位……