課堂八分鐘體能練習對小學生體質健康影響實驗研究

李大虔

【摘要】為了檢驗課堂八分鐘體能練習對提高小學生體質體能的效果，南沙小學于2018年上學期開展課堂八分鐘體能練習，使傳統的體育課練習密度更大、強度加大，針對性更強。研究選取了南沙小學2017年、2018年各五年級學生共470人，將同樣是小學五年級的體質測試結果對比，發(fā)現2018年五年級學生開展課堂八分鐘體能練習開展半年后，學生體質有效提高，體質測試項目中50米跑、50米×8折返跑和坐位體前屈指標不及格率下降，及格率、良好率和優(yōu)秀率上升，得出的結論是課堂引入八分鐘體能練習有助于學生提高體質健康。

【關鍵詞】小學五年級；八分鐘體能練習；體質健康

一、前言

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。李光軍等人結合國內外對于體能概念的定義得出，體能是人體在先天遺傳因素的基礎上， 通過后天有效的運動練習而獲得的在身體形態(tài)， 身體機能， 運動素質和身體健康等方面表現出來的一種綜合性的能力。2016年廣州市教育局抽檢廣州市中小學生體質健康現狀發(fā)現，優(yōu)秀率只有2.6%，良好率17%，不及格率達16.2%等，學生體質體能呈較低狀態(tài)，政府與社會關注到這一現象，也引起了廣州市教育局的高度重視，青少年的健康不僅關系到個人的學習和生活，而且影響到未來整個民族的健康素質和人才培養(yǎng)的質量。針對中小學生體質體能下降的情況，廣州市政府在2017年《政府工作報告》中將將全面提升中小學生體質體能列為十大民生民生工程之一，廣州市教育局當年制定了《廣州市全面提升學生體質體能工作方案》。南沙小學全面貫徹和落實“全面提升學生體質體能”的工作要求，將體能練習融入到每一節(jié)體育課中，按要求每一節(jié)課安排8分鐘體能練習。《體育與健康課程標準》2011版提出，在小學1-6年級，要著重讓學生體驗參加體育活動的樂趣，學生只有對體育課感興趣，才會開始進行體育鍛煉，才會有健康的體魄。在小學主要是以游戲化開展教學，但陳美媛提出，如果課堂過度游戲化、自由化，過度吸引學生的興趣，會忽視學生體質健康的水平的發(fā)展。小學階段是極其重要的階段，小學生的發(fā)展關乎祖國未來的發(fā)展，“少年強則國強， 少年智則國智， 少年雄則國雄”，對于小學生的健康成長是需要不斷去探索的。尤其是近幾年，小學生的肥胖率、近視率等發(fā)生率逐年遞增，學生體質呈下降趨勢，開展的陽光體育生活水平的提高和應試教育的影響實施成效評價不佳，實施得到的結果與理想有所差距。所以，小學體育課堂中既需要趣味性也需要體能練習。南沙小學嘗試在體育課中專項運動技能學習與體能練習相融合的教學模式探索對學生體質體能的影響，在某運動專項技能教學活動中，結合該運動專項所需主要體能，在課堂八分鐘體能練習中安排練習，避免單純機械的體能練習。

二、研究對象與方法

1.研究對象

選取南沙小學2017年小學五年級229人，男生133人，女生96人；2018年小學五年級學生241人，男生134人，女生107人。

2.研究方法

①文獻資料法

通過查閱國內外關于小學生體能練習和體質健康的相關文獻資料和相關報刊，為本文的研究提供了更嚴謹的理論依據。

②問卷調查法

根據研究所需要的相關信息，設計了一份問卷調查表，在制定問卷的過程中，南沙小學的各位體育老師，對課題進行深入的探討和完善問卷調查表的調查內容。本次調查問卷共發(fā)放問卷調查表241份，回收241份，有效問卷241份，有效回收率100%。

③數據統計分析法

對問卷調查回收的數據進行處理和分析。

④實驗研究法

南沙小學根據教學大綱，對不同年級的課程安排有所不同，小學一、二年級每周安排兩節(jié)常規(guī)體育課，兩節(jié)特色課；小學三至六年級每周安排兩節(jié)常規(guī)體育課，一節(jié)體育特色課，特色課主要是籃球、足球和羽毛球。從2018年1月起，課堂8分鐘體能練習正式進入南沙小學，至今已開展半年的時間。體育課堂中開展8分鐘體能練習，主要發(fā)展學生速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等素質。

三、體能練習方法

1.體能練習的具體實施。2011版《體育與健康課程標準》，根據各年級分為三個水平，不同水平階段發(fā)展體能有所不同，小學1-2年級為水平一，主要發(fā)展柔韌、靈敏、平衡素質；小學3-4年級為水平二，主要發(fā)展柔韌、靈敏、速度、力量素質；小學5-6年級為水平三，主要發(fā)展靈敏、力量、速度、心肺耐力素質。結合南沙小學的體育傳統特點、課程資源和學生的興趣愛好，運動技能課主要是籃球、足球、羽毛球。體育課中不能單一的以提高“運動技能水平”或發(fā)展“體能水平”為教學目標，應在兩者間尋找一個平衡點，做到兩者兼顧。根據課程內容的特點，將不同的體能練習穿插入課程中，讓體育課變得更加高效。劉慶山提出籃球運動中所需的身體素質主要有力量、耐力、柔韌、靈敏、協調。俞琦提出足球運動所需的身體素質主要有速度、耐力、力量。湯金華提出羽毛球運動所需的身體素質有力量、速度、耐力、靈敏、柔韌。嚴海軍從力量、協調、靈敏、平衡、柔韌能力的提高對于運動技能的影響進行分析，從而提出發(fā)展體能可以有效促進技能的學習。發(fā)展體能對促進學生技能學習有重要的意義，體能是運動表現的基礎，只有體能提高了，技能的學習和應對各種環(huán)境變化適應能力加強。體能是小學生全面發(fā)展的重要因素。

2.南沙小學關于速度的體能練習。體能練習主要內容為1.短距離組合跑：（30米+60米+100米+60米+30米）×2-3組。2.短距離變速跑：（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）×3次×2-3組。3.長距離的變速跑：（80米快跑+100米慢跑）×4次×1-2組。4.跑坡練習：在一個坡度為0-30度（坡度角度不宜超過40度）的緩坡進行100m的上坡跑和下坡跑。主要應用于足球、羽毛球。

3.南沙小學關于耐力的體能練習。體能練習主要內容為固定時間跑和固定距離跑。主要應用于籃球、足球、羽毛球。

4.南沙小學關于柔韌的體能練習。橫叉、縱叉、跪坐后躺下、坐位體前屈、立位體前屈握腳踝。主要應用于籃球、羽毛球。

5.南沙小學關于靈敏的體能練習。體能練習主要內容為8字繞桿跑、8字跑、三點移動、快速后退跑、障礙追逐。主要應用于籃球、羽毛球。

6.南沙小學關于力量的體能練習。因為練習對象是小學生，所以體能練習主要采用的是徒手力量練習，讓學生們克服自身重力完成練習，快速仰臥起坐、側臥起坐、俯臥撐、收腹舉腿、背起、兩頭起、15秒快速跳繩、提踵、立臥撐、蛙跳。主要應用于籃球、足球、羽毛球。

四、實驗結果與分析

1.南沙小學五年級體質測試項目

身高，體重，肺活量，坐位體前屈，一分鐘跳繩，一分鐘仰臥起坐，50米跑，50米×8往返跑。

2.體重指標變化

2015年世界衛(wèi)生組織（WHO）統計，全球約有3億兒童患有不同程度的肥胖癥疾，其中大約四分之一的兒童屬于重度肥胖。我國的兒童青少年肥胖日趨嚴重，逐年遞增，肥胖已經成為威脅身體健康的流行病之一。學生肥胖最主要的原因是運動過少和營養(yǎng)攝入過量。根據表1可以看出，南沙小學的體質測試學生體重結果，2018年五年級學生（開展了課堂8分鐘體能練習）與2017年五年級課堂上（未開展課堂8分鐘體能練習）相比，2018年五年級學生的體質明顯上升，低體重的學生比例下降，正常體重的學生比例同樣上升，肥胖的學生也有所下降，不過超重學生的比例有所上升。長期低體重對于小學生而言，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，發(fā)育不完善等，所以關注肥胖學生的同時也要關注低體重學生。超重是處于正常體重與肥胖之間，雖然不屬于肥胖，但是對待超重問題不可懈怠，以防學生形成肥胖，學生時代的肥胖大多數會持續(xù)到成年，所以及早進行干預，采用運動和飲食相結合，對于超重的學生是極其重要的。從體質測試結果中可以看出進行課堂8分鐘體能練習對于學生的體質健康有積極的作用，低體重學生明顯減少，學生肥胖率減少。

3.五年級學生體質測試總分變化

根據表2可以看出，2017年五年級學生與2018年五年級學生進行對比，同樣是小學五年級學生，但體質測試成績有所差異。對比2017年、2018年五年級學生總體成績，不及格率從3%降低到2.4%；及格率有所下降從64.6%降低到62.%6；良好率上升較為明顯，從27.5%上升為33.1%；優(yōu)秀率的比率下降較明顯，從4.8%降到1.6%。從對比的結果可以看到，不及格率下降了，這是一個較好的表現，與2016年廣州市中小學生抽檢結果相比，不及格率大大降低，但是南沙小學體質測試優(yōu)秀率是較低的，南沙小學仍需全面提高中小學生的體質體能，讓每位學生都達標，不及格率為零，提升學生的體質健康。

4.五年級學生肺活量變化

根據表3可以看出，2017年五年級學生與2018年五年級學生進行對比，2018年五年級學生肺活量較差，男女生不及格率均明顯上升，及格率、良好率、優(yōu)秀率均下降，尤其是男生，下降更為明顯，男生肺活量與女生相比較差。肺活量普遍下降的原因有兩個：一、與體能練習相關，在體能練習的過程中忽視了耐力的練習，體能訓練主要集中于短跑30米、50米、100米等，較少練習耐力項目；二、與學生的心理特點有關，小學生注意力較不集中，集中注意力時間較短，若進行長時間長距離練習，會消磨學生對體育課的興趣，讓學生厭煩體育課。肺活量值反映了一個人呼吸機能的潛在能力，在訓練中可以加入跳繩、游泳等內容。

5.五年級學生50米跑成績對比

根據表4可以看出，2017年五年級學生與2018年五年級學生進行對比，2018年學生50米男女生不及格率均明顯下降，及格率、良好率、優(yōu)秀率均上升。南沙小學課堂8分鐘體能練習中，短跑練習內容最多，短距離組合跑、短距離變速跑、長距離的變速跑、跑坡練習等，主要是30米、50米、100米練習，所以50米體質測試成績進步非常明顯。

6.五年級學生坐位體前屈變化

根據表5可以看出，2017年五年級學生與2018年五年級學生進行對比，2018年五年級學生坐位體前屈男女生不及格率均下降，良好率和優(yōu)秀率均明顯上升，及格率下降主要是良好率和優(yōu)秀率上升，是好現象。經過練習橫叉、跪坐后躺下，立位體前屈握腳踝等柔韌性練習，2018年五年級學生柔韌性普遍加強，在體質測試結果可以看出，女生柔韌性較好，所以在小學階段男生應該加強柔韌性的練習。

7.五年級學生50×80折返跑變化

根據表6可以看出，2017年五年級學生與2018年五年級學生進行對比，2018年五年級學生50米×8折返跑男女生不及格率均下降，及格率均下降，良好率和優(yōu)秀率均上升，及格率的下降主要是良好率和優(yōu)秀率上升，50米×8折返跑這個測試項目結果，也充分表現了南沙小學課堂8分鐘體能練習短跑體能練習的效果。

8.五年級學生一分鐘仰臥起坐變化

根據表7可以看出，2017年五年級學生與2018年五年級學生進行對比，2018年五年級學生一分鐘仰臥起坐成績較不理想，男女生不及格率均上升，良好率和優(yōu)秀率均下降，多數人保持在及格線內，相比之下，男生核心力量較差。在課堂體能練習內容有快速仰臥起坐、側臥起坐、收腹舉腿、背起等練習，后期的課程中需加強學生的力量練習，提高體質健康。

9.五年級學生一分鐘跳繩變化

表8.2017年、2018年五年級學生一分鐘跳繩對比

根據表8可以看出，2017年五年級學生與2018年五年級學生進行對比，2018年五年級學生一分鐘跳繩男女生不及格率均下降，男生及格率下降，女生及格率上升，男女生良好率均上升，男生優(yōu)秀率上升，女生優(yōu)秀率下降。通過半年的體能練習，一分鐘跳繩不及格率下降明顯，但是良好率和優(yōu)秀率較少，大多在及格線內。通過2017年五年級學生與2018年五年級學生的體質測試成績結果對比，我們可以看到體質測試成績大多數保持在及格線內，其中一個主要原因是南沙小學開展課堂八分鐘體能練習時間與體質測試時間僅半年時間，所以測試結果差別不是很大，但2018年五年級學生的體質體能已有明顯的提高，若課堂八分鐘體能練習在南沙小學繼續(xù)開展，相信2019年五年級的學生體質測試優(yōu)秀、良好、及格的比例會明顯上升，不及格率下降甚至為零。

五、問卷調查的結果分析

問卷調查的對象是2018年五年級學生，經過了半年的課堂八分鐘體能練習，調查學生對于開展課堂八分鐘體能練習的態(tài)度和體能練習有無減少了運動損傷的發(fā)生，以下是問答調查的結果。

根據表9可以看出，對于開展課堂上八分鐘體能練習，學生的態(tài)度是積極支持的，大多數學生表示很喜歡課堂上加入體能練習，學生還希望能夠延長體能練習的時間，希望能夠通過體能練習增強自身的體質。

表11.調查對象對于進入課堂八分鐘體能練習的運動損傷情況

根據表10可以看出，在加入體能練習之前，可以看出小學生們容易受傷，一個學期受傷1次以上的占了總數的七成，一學期不受傷的人數較少。近年來，小學生參加各項體育活動， 因意外導致受傷， 造成家長與學校法律糾紛增加，這不僅給學校體育教學帶來影響，也給體育老師帶來沉重的工作壓力和心理負擔，很多老師不敢給學生上體能練習，上課強度、密度較低，主要以自由化和游戲化上課，害怕學生在體育課上受傷。根據表11表示，我們可以看到五年級的學生上個學期的運動損傷減少了，經過了半年的課堂八分鐘體能練習，學生提高體能的同時，減少了運動損傷的發(fā)生。學生體能提高后，提高了體質健康，也提高了學生適應生活環(huán)境變化的能力，減少運動損傷的發(fā)生。

六、結論與建議

1.結論

課堂加入八分鐘體能練習提高了2018年五年級學生的身體素質，也提高了學生的體質健康，肥胖與低體重明顯下降，體質測試項目50米跑、50米×8折返跑和坐位體前屈指標明顯增強，不及格率均下降，優(yōu)秀率和良好率均上升；學生的肺活量、1分鐘仰臥起坐和1分鐘跳繩不及格率上升，優(yōu)秀率和良好率下降。經過半年的體能練習，速度、柔韌素質進步顯著，耐力素質進步較不明顯，主要是因為八分鐘時間較短，加強耐力素質需要延長體能練習時間。體能的增強也提高了學生適應生活環(huán)境變化的能力，相應地減少了運動損傷的發(fā)生率。所以課堂加入八分鐘體能練習有益于學生提高體質健康。

2.建議

①開展課堂體能練習的同時也要發(fā)掘小學生對體育的興趣，讓學生真正熱愛上體育，不要把體育課當成應試教育下的課程。

②進行體能練習要全方面，不能長期只練一個部位或者一個動作，要變化多樣，增強課程的趣味性。

③根據不同年級安排不同的體能練習強度，體能練習的內容要與課程內容相結合，盡量強度適中，注意學生在課堂中的安全。

④定期對學生進行身體素質考察，根據學生身體素質的不足，有針對性地進行體能練習，改善身體素質的不足。

參考文獻：

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