乒乓球運動對大學生身心影響的研究

秦澤浩

摘 要：在我國幾乎所有高校都有乒乓球運動場地，說明我國對乒乓球運動非常重視。本文采用文獻資料法、專家訪談法進行研究并分析總結，得出乒乓球運動能使大學生增強體質，保護視力;提高心理素質、社會適應能力，促進交流、增加團隊意識;緩解疲勞、減輕壓力，提高學習成績。

關鍵詞：乒乓球運動;大學生;身心健康

中圖分類號：G846 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-102-01

1前言

張繼科獲得大滿貫之后，乒乓球運動在我國的受歡迎程度再次高漲。乒乓球之所以能成為我國的國球，不僅僅是因為我國乒乓球運動的競技水平高，還因為乒乓球運動在我國普及程度也是相當大的。本文通過對堅持乒乓球運動對大學生健康影響的研究，目的是讓接觸乒乓球運動的大學生了解乒乓球運動對自身的好處，同時為乒乓運動在對大學生身心健康方面的影響做一些參考。

2研究方法

2.1文獻資料法

本文主要采取文獻資料法，在中國知網與圖書館藏書等相關研究，為本研究提供一定的理論支持。

2.2專家訪談法

對成都體育學院乒乓球教研室的10位教師進行請教和咨詢，其中教授3人，副教授2人，講師3人，助教2人，并在相關理論和訓練方面進行梳理。

3結果與分析

3.1對身體的影響

3.1.1進行乒乓球運動能預防大學生近視，提高視覺的工作能力。因為乒乓球運動的落點變化多、速度快、旋轉變化多，這要求運動者的眼睛始終盯住來球，隨著來球的軌跡旋轉變化，運動者需要不斷調節晶狀體屈光度，使晶狀體和睫狀肌進行收縮、舒張;時間一長，眼睛內的晶狀體、睫狀肌及周圍的韌帶、肌肉群的彈性和收縮力和也增強，從而就提高了眼部肌肉的調節能力，視力得到了改善，預防了近視。

3.1.2進行乒乓球運動改善心血管系統的機能。乒乓球運動的運動量隨著運動者水平變化，可大可小，運動者在較小的范圍內和較短的時間里做快速運動，再結合上肢做各種技術動作，所以參加者一般都有較好的身體素質，如果比賽雙方技術水平比較高并且相當，比賽中多次出現雙方運動員對攻和對拉情況，其運動員的運動強度不亞于短跑運動員的運動強度，這種高強度的運動可以使運動員血流加快，加速新陳代謝，可以改善人的心腦血管機能。

3.1.3發展人的靈敏、協調素質和反應速度以及增強爆發力。根據調查，在乒乓球比賽中，乒乓球的運行速度非常快，能達到20米/秒，運動員不僅需要判斷對方的戰術意圖還要快速地判斷對方來球的速度、旋轉、落點，而且能迅速進行回擊，采用相應的擊球技術進行還擊。堅持乒乓球運動，能使鍛煉者靈敏、協調素質和反應速度以及爆發力得以充分發展。

3.1.4乒乓球運動能增強體質。長期堅持乒乓球運動可以有助于改善體質，增強身體的抵抗力，生病的幾率明顯下降，而且還能夠塑造良好的身體形態。據調查，經過半年多乒乓球運動的訓練后，體質差，偏瘦弱的人心肌力量變強，體重增加，體形有了明顯改善;肥胖型的人則可以通過訓練達到減肥的目的。據資料顯示，一場乒乓球比賽下來，運動者能跑1000～2000米，揮拍擊球次數為1000多次。這樣可以鍛煉到運動者全身的肌肉，血液得到循環，提高運動者的身體素質。

3.2對心理的影響

3.2.1堅持乒乓球運動可以緩解學生的學習壓力，改善學生的心境。現在學生面對的學習壓力非常大，學生每天從事幾個小時的乒乓球運動，可以忘掉學習中的煩惱、焦躁等不良情緒。因此，一個人如果能經常進行乒乓球運動，他將可以保持很好的心境。

3.2.2堅持乒乓球運動有利于培養人頑強的意志品質、進取心和自信心。乒乓球運動輸贏就在剎那間，容易刺激人的進取精神。乒乓球運動讓人頻繁面對輸球，使輸球失敗變得正常和自然，有利于讓運動者坦然面對失敗。比賽中輸球者，會絞盡腦汁想辦法在下一局贏球。在乒乓球比賽的后期，參加者的體力消耗越來越大，參賽者需要有頑強的意志品質和堅強的毅力，來克服身體上的疲勞，一直堅持到比賽勝利。所以能夠長期堅持乒乓球運動，不僅有利于人意志品質的培養，還有利于人的進取心和自信心的培養。

3.2.3堅持乒乓球運動可以使大學生增進友誼，培養團隊意識。乒乓球運動在我國的普及度非常高，打球的人有不同的背景，這樣，就使運動者有了接觸不同人群的機會，可以擴大自己朋友圈。久而久之，大家互相摸索，互相了解，交流也會變得越來越輕松愉悅，大家也都能總結交流的技巧，溝通能力增強，相處得更融洽。在乒乓球雙打中，發球員與隊友溝通發什么球，通過手勢告知隊友準備如何回擊下一板來球，讓隊友明白他們是一個團體，而不是一個人在戰斗，這樣可以培養運動者的團隊意識。

3.2.4乒乓球運動可以提高心理素質。乒乓球運動是競技體育項目之一，肯定有比賽的激烈性、競爭性。在乒乓球比賽中，運動員在遵守比賽規則的前提下，運用各種方法去擊敗對方。但是有很多比賽，決定比賽勝負的關鍵因素不再是技術，而是心理因素。我國著名乒乓球運動員王皓說，他曾經在雅典奧運會乒乓球男子單打決賽中，緊張到球拍都拿不住，這說明心理素質對比賽也是特別重要的。經常打乒乓球比賽者，可以體驗到心理情緒的變化，如此一來運動者的心理素質就會相應得到提高。

4結語

堅持乒乓球運動，不僅能促進大學生的身體健康，也能促進大學生的心理健康，而且對大學生今后生活中的學習、工作和社會適應能力等各方面都產生良好的影響。

參考文獻：

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