淺談體育鍛煉應(yīng)從娃娃抓起的重要性

摘 要：進(jìn)入21世紀(jì)以來，在這個(gè)有錢又有閑的時(shí)代，更多的人開始進(jìn)行健身，國民體質(zhì)健康也得到改善。但是根據(jù)調(diào)查顯示，青少年身體素質(zhì)普遍偏低，一個(gè)民族的強(qiáng)盛，離不開強(qiáng)健的體魄，而青少年的身心健康尤為重要。“少年強(qiáng)、則國強(qiáng)”，幼兒是祖國的未來，民族的驕傲，更是祖國的未來培養(yǎng)人才。強(qiáng)國必先強(qiáng)身，為了祖國未來，為了孩子一生的健康，體育鍛煉應(yīng)從娃娃抓起。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;兒童體育;重要性

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）08-109-01

如今，青少年體質(zhì)健康狀況堪憂，例如，小小年紀(jì)就帶上眼鏡、肥胖、耐力差等。青少年近視率、肥胖率在逐漸增加，這些現(xiàn)狀說明缺乏體育鍛煉，青少年體質(zhì)健康與國家的未來息息相關(guān)，所以，從小就要讓娃娃進(jìn)行體育鍛煉，從小使其養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識(shí)，而不是等到成年了再亡羊補(bǔ)牢。如果從小就養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)大也會(huì)喜歡，所以，要想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就要從娃娃抓起，為“健康中國” “全民健身”奠定基礎(chǔ)。

1娃娃時(shí)期進(jìn)行體育鍛煉的好處

1.1提高健康水平

通過研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)青少年體質(zhì)健康具有重要的作用，體育運(yùn)動(dòng)是一件需要從娃娃時(shí)期抓起的事情，在這個(gè)階段（3～6歲）孩子們正是身心發(fā)展的重要時(shí)期，也是學(xué)習(xí)的良好時(shí)期，因此需要我們對(duì)其進(jìn)行科學(xué)正確的引導(dǎo)。在這時(shí)對(duì)孩子們進(jìn)行科學(xué)體育指導(dǎo)和完善，會(huì)使孩子們德智體美等得到全面發(fā)展，使孩子擁有更加健康的體格，從而為孩子出去玩或者學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)，也促進(jìn)孩子的積極性和熱情。孩子在這一階段是身心發(fā)展的敏感階段，學(xué)習(xí)可以給孩子心理關(guān)注及大腦上的成長(zhǎng)。體育可以給孩子們帶來快樂與積極性，所以，在娃娃時(shí)期多組織一些體育活動(dòng)是非常重要的，健康第一，擁有健康體魄，才能有精力學(xué)習(xí)。

1.2更加了解自己

娃娃們通過參加各類體育活動(dòng)，通過各種身體運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)，了解自己的身體及運(yùn)動(dòng)能力;在運(yùn)動(dòng)的真實(shí)感受中，了解自己的興趣愛好等。例如，為孩子們創(chuàng)設(shè)豐富的環(huán)境，搭建不同高度的攀爬空間，讓孩子們?nèi)ヅ逝溃谂逝肋^程中使孩子們不僅體驗(yàn)了不同的高度，還能夠從視覺上清楚地感受到自己所處的高度，在親身體驗(yàn)過程中讓孩子知道什么是危險(xiǎn)，同時(shí)激發(fā)孩子的發(fā)散思維，使孩子思考在危險(xiǎn)時(shí)怎樣保護(hù)自己不受到傷害。在進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)時(shí)讓孩子們有目標(biāo)有意識(shí)地進(jìn)行聯(lián)系，例如，在進(jìn)行小籃球原地拍球時(shí)要不斷提醒孩子們，我怎樣能使球不亂跑？我怎樣才能拍得多？通過這種方式既激發(fā)了學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情，還能夠?qū)W會(huì)了解自我，形成完整的自我概念。這樣既降低了傷害事故的發(fā)生，也調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與的積極性，為養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

1.3使身高增高

孩子在成長(zhǎng)期經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以使孩子食欲增加，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體的新陳代謝，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)時(shí)給予骨骼一定程度的縱向壓力對(duì)長(zhǎng)高也會(huì)有益，所以，娃娃的身高隨之就會(huì)長(zhǎng)高。娃娃們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)選擇輕松活潑項(xiàng)目，例如，游泳、幼兒羽毛球等體育項(xiàng)目。

1.4增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病

孩子在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)能夠通過曬太陽補(bǔ)充鈣，使骨骼增強(qiáng);呼吸新鮮的空氣，經(jīng)常與外界接觸，皮膚就會(huì)適應(yīng)外界的各種環(huán)境，慢慢地，耐受力也會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子們由于適應(yīng)了外界自然環(huán)境就會(huì)與外界環(huán)境保持平衡，孩子抵抗力會(huì)增強(qiáng)，即使天氣變化孩子也不容易感冒，夏天也不會(huì)怕熱，也不愛中暑。

1.5塑造性格

體育鍛煉不僅強(qiáng)身健體，還能夠塑造健康的性格。孩子們?cè)陉柟庀逻M(jìn)行體育鍛煉時(shí)會(huì)變得開朗、活潑、樂觀，減少不良行為，孩子們的情緒也會(huì)十分快樂，愉快的興趣有助于身體健康。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)孩子社交能力，當(dāng)孩子們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)對(duì)某個(gè)活動(dòng)非常感興趣，即使遇到挫折他們也不會(huì)輕易放棄，不僅得到意志的鍛煉，還使孩子變得自信。在進(jìn)行鍛煉時(shí)會(huì)遇到很多的同伴，在與同伴的交往中知道怎樣是大家喜歡和不會(huì)被大家接受，會(huì)懂得如何公平交往，變得有禮貌，在與同伴的交往過程中社交能力會(huì)越來越強(qiáng)，從而獲得友誼，結(jié)交到更多的小伙伴;通過體育鍛煉既改變了孩子的孤獨(dú)又利于孩子健康快樂成長(zhǎng)。體育鍛煉既是身體的鍛煉，同時(shí)也是對(duì)大腦、意志、性格的鍛煉。

根據(jù)美國心理研究報(bào)告，具有快樂穩(wěn)定情緒的女孩比整天緊張焦慮女孩身材高5.08厘米，而且緊張焦慮的女性有兩倍以上的可能性身高會(huì)在1.57米以下。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，情緒緊張的女孩不是天生就身材矮小，而是有心理恐慌癥的病人會(huì)與體內(nèi)控制身高的荷爾蒙分泌的不正常現(xiàn)象有關(guān)。在孩子在體育鍛煉中情緒會(huì)愉快，這種愉快的情緒會(huì)使身體健康。

2娃娃時(shí)期進(jìn)行體育鍛煉的注意事項(xiàng)

在對(duì)娃娃進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意抓住孩子的“敏感期”，這樣才能達(dá)到效果。孩子在3～6歲時(shí)小腦發(fā)育基本上達(dá)到成人的水平，我們可以使孩子學(xué)習(xí)一些體育項(xiàng)目，例如，少兒體操、幼兒游泳和滑冰等。兒童越小的時(shí)候肌肉彈性也好，我們要對(duì)孩子進(jìn)行柔韌練習(xí)，如武術(shù)、游泳等。

3小結(jié)

綜上所述，孩子從小將基本動(dòng)作練好，以后無論是學(xué)習(xí)球類，健美操等學(xué)什么都會(huì)，還會(huì)增加孩子的自信。體育鍛煉從小就與孩子們的日常生活相融合，不僅增強(qiáng)孩子體能，也會(huì)增加孩子的意志力及對(duì)孩子智慧的塑造等都具有重要的影響。通過體育鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，進(jìn)而成為一個(gè)終身運(yùn)動(dòng)者，落實(shí)全民健身體育從娃娃抓起是必要的前提。

參考文獻(xiàn)：

[1]郝曉岑.幼兒體育學(xué)：一門正在形成中的新興學(xué)科[J].運(yùn)動(dòng)，2015（18）：1.

作者簡(jiǎn)介：

秦文雅（1992—）女，漢族，河北人，首都體育學(xué)院2017級(jí)在讀碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)。