如何在普通高等學(xué)校體育課中開展太極拳教學(xué)

摘 要：放眼當(dāng)前普通高校體育課教學(xué)，將太極拳納入教學(xué)內(nèi)容已成為普遍情況。大學(xué)里開展太極拳教學(xué)是必要的，也是可行的。練習(xí)太極拳可以提高學(xué)生的健康素質(zhì)，也能讓當(dāng)代大學(xué)生對民族傳統(tǒng)體育文化有更深的理解，促進文化的傳承。本文將從普通高等學(xué)校體育課開展太極拳教學(xué)的原因出發(fā)，提出如何有效開展太極拳教學(xué)的措施，以供參考。

關(guān)鍵詞：普通高校;體育課;太極拳教學(xué)

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-129-01

引言

作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳既具有極高的實踐價值，也具有極高的文化價值。在普通高等學(xué)校體育課中開展太極拳教學(xué)具有重要意義，不僅可以促進傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)揚，更能提高高校學(xué)生的綜合素質(zhì)，改善其健康水平。但是，由于科技高速發(fā)展的現(xiàn)代社會生活方式和生活節(jié)奏不斷加快，大學(xué)生對太極拳之類的傳統(tǒng)武術(shù)文化缺乏正確認知和學(xué)習(xí)興趣，太極拳教學(xué)的開展難免遇到瓶頸，無法向前。因此，如何在高校體育課中高效地開展太極拳教學(xué)是一個需要不斷探討和改進的問題。

1普通高校體育課開展太極拳教學(xué)的原因

1.1太極拳本身的價值分析

太極拳作為中華武術(shù)文化的瑰寶，在不斷演進和發(fā)展中形成了其柔中帶剛、陰陽相融的特點。在我國長期練習(xí)太極拳的人不在少數(shù)，從他們長期堅持鍛煉的實際經(jīng)驗中可以得出太極拳不但是一種符合人體生理和心理特點的健身運動，而且只要堅持練習(xí)還能有效預(yù)防甚至治療疾病。首先，打太極拳時動作雖較為柔和，卻能讓全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，強身健體;其次，練習(xí)太極拳時對呼吸和心境的要求極高，需要排除雜念、平心靜氣，能幫助練習(xí)者消除消極情緒，擺脫不良性格習(xí)慣，塑造平和堅定且豁達的精神品質(zhì)。

1.2太極拳教學(xué)的必要性

第一，隨著生活及學(xué)習(xí)節(jié)奏的加快，科技產(chǎn)品的使用已滲入到高校學(xué)生群體中，而過度使用電子產(chǎn)品不僅讓學(xué)生受到電子輻射的危害，也讓學(xué)生忽略了身體的鍛煉，造成大學(xué)生身體素質(zhì)低下、免疫力降低、得病概率上升，熬夜帶來的近視、脫發(fā)、精神不濟等現(xiàn)象尤其突出。在這種情況下，練習(xí)招式相對簡單且對體力要求不高的太極拳無疑是極好的選擇;第二，時代的發(fā)展帶來的是競爭壓力的不斷加大，當(dāng)代大學(xué)生面臨著來自家庭、學(xué)校和社會的多重壓力，需要不斷調(diào)整。練習(xí)太極拳可以緩解壓力、陶冶心情，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，養(yǎng)成良好的性格及心態(tài)，幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)當(dāng)代社會的競爭壓力，保障心理健康[1]。

1.3太極拳教學(xué)的可行性

首先，太極拳教學(xué)難度相對較小。盡管擁有眾多流派，但太極拳的入門動作及招式基本一致且簡單易學(xué)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)及掌握能力的要求并不是很高。概括來說，太極拳入門容易，每個人都能練習(xí);其次，太極拳集體教學(xué)好，符合高校體育課上課特點。高校的體育課是面向全體學(xué)生的教學(xué)，是集體性質(zhì)的教學(xué)。集體學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳能達到更好的教學(xué)效果，能讓學(xué)生在老師教學(xué)的同時互相指導(dǎo)糾正，提高學(xué)習(xí)效率和掌握程度;再次，太極拳教學(xué)對場地、時間及硬件設(shè)施配置的要求低。練習(xí)太極拳不需要有太多限制，只要能提供一處供練習(xí)的平坦的空地即可，而且隨時隨地可練，練習(xí)起來比較自由。

2普通高校體育課開展太極拳教學(xué)的措施

2.1引導(dǎo)學(xué)生正確認識太極拳

多元化文化的沖擊造成當(dāng)代大學(xué)生對傳統(tǒng)武術(shù)文化的了解程度很淺，甚至很多人對太極拳文化存在誤解，認為只有老年人才會練習(xí)太極拳。因此，在教學(xué)前期首先讓學(xué)生對太極拳有個全面客觀的認識，對太極拳的優(yōu)點有準(zhǔn)確的把握。除了在教學(xué)過程中講授外，教師可以安排學(xué)生親自在課后了解太極拳的歷史和動作起源以及健身功效，建立學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.2加深學(xué)生對太極拳各個動作內(nèi)涵的理解

單純的動作教學(xué)很容易讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)熱情，因此，教師在教學(xué)過程中要避免僅教給學(xué)生動作和招式，而忽視了學(xué)生對每個動作的真正理解。配合對動作招式的內(nèi)涵解析和教學(xué)引導(dǎo)，教會學(xué)生每個動作的功能理解，形成學(xué)生腦海中的攻防體系和框架，達到更好的教學(xué)效果，也能讓學(xué)生掌握真正有用的健身和攻防技巧。

2.3前期整體示范、中期分步教學(xué)、后期鞏固練習(xí)相結(jié)合

首先，教師在開始新動作的教授前首先對所有招式有一個完整的示范，并配合內(nèi)涵講授。老師可以先按正常速度整體示范一遍，接著進行慢動作的講解和示范，讓學(xué)生熟悉整個動作流程;其次，進行完整的示范后要對每個動作進行分解教學(xué)，保證學(xué)生對每個動作的動作要領(lǐng)有一個準(zhǔn)確的把握，避免全而不精[2]。

2.4鼓勵學(xué)生親自示范和教授太極拳

學(xué)生個體的差異決定了每個人學(xué)習(xí)太極拳的進度不同，會出現(xiàn)參差不齊的學(xué)習(xí)效果。所以，可以鼓勵部分學(xué)生親自上前示范，激發(fā)其學(xué)習(xí)積極性，增加學(xué)習(xí)信心和動力;另一方面，老師和學(xué)生“一對多”的教學(xué)模式效率較低，且部分學(xué)生看到老師會緊張，影響學(xué)習(xí)。采取學(xué)生之間互相指導(dǎo)學(xué)習(xí)的方式可以有效提高學(xué)習(xí)和教學(xué)效率。

3結(jié)束語

當(dāng)前高校大學(xué)生的健康狀況令人擔(dān)憂，需要各個高校給予高度重視。從各個方面來看太極拳都是一門極其適合高校體育教學(xué)的課程，應(yīng)積極推廣和開展實施。

參考文獻：

[1]原顏東，樊文龍.翻轉(zhuǎn)課堂在大學(xué)體育課程中的應(yīng)用研究——以河南理工大學(xué)太極拳教學(xué)為例[J].運動，2017（5）：110-111.

[2]邊永強，梅鳳喜，邊景珍，etal.在空限構(gòu)架視角下高校體育教學(xué)傳承傳統(tǒng)武術(shù)太極拳文化之研究[J].科學(xué)大眾：科學(xué)教育，2018（4）：172-172.

作者簡介：

曉梅（1978.6—），女，蒙古族，內(nèi)蒙古興安盟人，碩士，副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。