大眾健美操對當代大學生心理健康促進作用

穆若穎

摘 要：隨著社會發展速度的加快，當代大學生面臨學業和就業多方面的壓力，身心狀態處于亞健康的問題突出，以往的研究表明健美操可以改善大學生心理健康。為此，本次采用文獻資料法、訪談法和問卷調查法，研究分析了大眾健美操對高校學生心理健康的影響，通過研究旨在為高校健美操的發展提供理論支持，也為高校大學生心理健康成長提供借鑒。

關鍵詞：大眾健美操;當代大學生;心理健康;促進作用

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-134-01

1緒論

1.1選題的背景

隨著社會發展速度的加快，當代大學生面臨學業和就業多方面的壓力，身心處于亞健康狀態的問題突出。學校對于健美操的推廣和普及發揮著相當重要的作用。而在所有的學校中，高校對于健美操的普及和推廣力度最大。高校推廣健美操的意義非常重大，不僅有助于健美操項目的推廣和普及，對于高校體育的教育事業更是起到了極大的推動作用，豐富了高校體育教育的內容，促進了高校體育文化的發展。

1.2研究的意義

關于健美操的促進心理健康的重要作用，仍然有很多人認識不清，對于練習的意義也沒有正確地看待。為此，本文將對大眾健美操對于當代大學生心理健康的影響進行研究，以此為推進大眾健美操在高校的普及和推廣提供理論支持。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象為大眾健美操對當代大學生心理健康的促進作用。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

在網上廣泛收集與大眾健美操對當代大學生心理健康促進作用的相關論文，對這些文章進行認真地研讀和分析。

2.2.2訪談法

訪問西安體育學院健美操教師，向他們了解大眾健美操對當代大學生心理健康的促進作用。

3研究結果與分析

3.1大眾健美操的定義

健美操自誕生以來，主要是一項以健身和健美為目的的有氧項目。隨著健美操的發展，健美操在國際上的發展很快，健美操形成以一種以競技為主要目的的運動項目，稱之為競技健美操。而普通群眾以健身、健美為主要目而進行健美操運動就稱之為大眾健美操。

3.2大眾健美操的作用

健美操對于運動者的身體健康具有很好的促進作用，對心血管系統、呼吸系統以及身體肌肉具有很大的促進作用。大眾健美操運動可以改善血管中的紅細胞、白細胞的數量、比例，使得血液的運氧能力提高，抵抗疾病的能力也會增強，即免疫力提高。

3.3大眾健美操對當代學生心理健康的影響

3.3.1大眾健美操可以提高大學生的自信心

健美操運動快節奏、高節奏，對于運動者本身的意志力就是一種磨練，在健美操的運動過程中，大學生運動者可以為自己克服一個個運動上的難關而感到幸福，這種變化會給運動者帶來由內至外的自信。

3.3.2大眾健美操可以減輕大學生壓力

運動可以促進大腦內啡肽的分泌，讓運動者感覺快樂。而健美操運動在減壓方面的效果更好，健美操是在快節奏的音樂下進行的，讓大腦在運動的過程中更好地實現放松，對于壓抑和各種不如意，可以全部忘掉，也是發泄情緒最好的辦法。

3.3.3大眾健美操可以促進學生形成良好的人際交往

健美操運動可以讓大學生們在運動的過程中更好地相互交流彼此的運動心得，并在運動的過程中形成相互幫助、相互關心的關系，有助于促進大學生的人際交往。

3.3.4大眾健美操可以促進學生追求美追求卓越

大眾健美操中存在著大量的美學因素，教師準確熟練、舒展、自然利落、優美的示范，將這些美學因素傳遞給學生，激發學生追求美的熱情。

3.4大眾健美操在高校學生中應該改變的觀點

當前高校學生對于健美操的喜歡程度很高，但是基本限于女性同學。而男性同學喜歡健美操的數量較為有限。這種觀念嚴重影響了健美操運動的普及和推廣，使得大眾健美操在高校間至今仍然很少被男同學接受，這一點應該改變。

4結論與建議

4.1結論

大眾健美操對當代學生心理健康的促進作用主要體現在，大眾健美操可以提高大學生的自信心，可以減輕大學生壓力，可以促進學生形成良好的人際關系。

4.2建議

大眾健美操對于高校學生的身心健康有著很好的促進作用。但是在進行大眾健美操運動時，必須遵守科學的運動方式和方法。不科學的運動的方式和方法甚至不會促進大學生的身心健康。

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