便秘是潛行的殺手，別讓它再傷害你！

王淼

在競爭較為激勵的社會環境下，人們面臨著較為嚴重的生活壓力、社會壓力、工作壓力，導致精神緊張生理反應異常，通過相關調查得知，導致一個人出現便秘的人很多，例如：不規律的飲食習慣等，同時還有很多人由于便秘而引起其他疾病，身體機能嚴重下降。便秘的癥狀主要有：排便困難、排便無力、排便量少，有的人要在排便前揉很長時間肚子或需要醞釀很久。排便時間較長，排便不徹底，排便不舒服，心情不好等，這些都屬于便秘癥狀。這些癥狀的存在為患者的生活造成了極大的威脅，由此能夠看出便秘是一個潛在的殺手，不要再讓它傷害到你。

便秘的危害

五臟中毒：如果一個人長期便秘，隨著時間的推移毒素會在身體內積累的更多，會導致身體的五臟都會中毒，久而久之會導致五臟功能降低，甚至會引起其他疾病。（2）損害到肝臟：便秘會嚴重損害到肝臟功能，導致大便被長期堆積在腸道內，肝臟將有毒物質重新吸入到身體內，會對肝臟造成極大影響，甚至損害肝臟。（3）肛裂和痔瘡：長期便秘會出現肛裂和痔瘡，排便時過分用力，導致肛管粘膜向外側突出，導致靜脈回流不夠暢通，長此以往會使人形成痔瘡；（4）肛門管被糞便劃破：形成創口與潰瘍，久而久之會引起肛裂。（5）降低生育能力：女子如果長期便秘，在腸道內所產生的物質會對下丘腦-垂體-卵巢系統功能造成損害，使排卵受阻，進而使女性降低生育能力。（6）變丑：長期便秘的人臉上會長痘痘、使人變丑，一個人長期便秘會加重肝臟的負擔，體內毒素長期不能排出，導致機體分泌系統異常。激素代謝不平衡，從而使人的面色素沉著，皮膚長痘痘、出現黃褐斑。（7）導致身體肥胖：宿便留置在腸道內不能及時被排除，被人體反復吸收，使人肥胖。（8）細胞變異：一個人如果長期便秘可能會導致腸道細菌發酵形成有毒的物質，對粘膜的上皮細胞造成嚴重刺激，出現異形增生，很容易導致細胞變異。（9）導致中風：偶爾便秘會增加腹壓，如果用力排便會使心腦血管疾病發作，例如：心肌梗死、心絞痛等。（10）神經衰弱：便秘人伴有心神不安、煩躁不安、失眠等癥狀。

便秘的癥狀

（1）排便次數少：一周內排便少于3次； （2）排便時間長：每次排便時間多于15分鐘。（3）排便困難：糞便堅硬、干結，形狀呈現球狀。（4）排便后感到沒有排盡：排便后仍感覺有便意，感覺糞便沒排盡。（5）便秘時伴有腹部不適、腹痛等癥狀。（6）一些患者伴有失眠、多夢、煩躁、抑郁等心理障礙。

如何擺脫便秘的困擾

（1）積極參加體育鍛煉：通過相關調查了解到，很多行走困難的老體弱發作便秘的機率為15.4%，長期鍛煉人發作發生率為0.21%，所以要鼓勵患者要多參加體育運動，例如：走路、散步。 每天用雙手按摩腹部的肌肉，以此來增加胃腸的蠕動能力。針對相關疾病而導致的長期臥床患者家屬要幫助患者多翻身，同時要按摩和熱敷患者的腹部。（2）養成較好的排便習慣：定時排便，形成條件反射。有便意時，及時排便。（3）合理飲食：日常要吃一些粗糧、蔬菜、水果、豆類食物，平時要養成喝水的習慣，每天飲水量約1500ml左右，特別是在每天早上或是飯前都喝一杯溫開水，能有效的預防便秘。可多吃一些對潤腸通便有益的食物，例如：應食用一些具有潤腸通便作用的食物，例如：蜂蜜、黑芝麻、香蕉等；吃飯時要多喝湯，有的人在吃飯時喝湯少或是不喜歡喝湯，這種吃飯習慣是不合理的，雖然在飯后喜歡喝水，但是水分在人體內的停留時間較短，在人小便時就會排出，但是喝湯就不同了，湯可在體內停留很長時間，并且還具備滋潤身體的作用，使得食物不易干結。不要吃或是少吃辣的食物，例如：大蔥、丁香、蒜、花椒等容易上火的食物，少吃涼的精致性的食物，例如：餅干、甜點、甜食、油炸等一些缺少水分的食物；少吃高油、高糖的食物，這些食物不易被消化，導致腸道內堆積大量的垃圾毒素，對內分泌造成嚴重影響。（4）禁止使用便秘的藥物：千萬不可濫用藥物，積極治療肛周疾病，要調整好自己的心態，良好心態和好的生活習慣可使人養成正常的排便習慣。

總結：綜上所述，便秘會對人體造成極大的危害，然而很多人還不知道自己患上了便秘，既使自己三天排便一次自己都感覺正常，相信大家看到我上面的解答你也了解什么是便秘了，同時也了解了預防便秘的相關方法，希望患有便秘者日后可以得到改善，未患有便秘的都能預防便秘的發生。