每天一蘋(píng)果遠(yuǎn)離慢阻肺

李令

慢阻肺全名為慢性阻塞性肺病，英文簡(jiǎn)稱為COPO，其病癥比較難治，得不到及時(shí)有效的治療會(huì)出現(xiàn)肺損傷，發(fā)病時(shí)病人會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難現(xiàn)象，全身氧氣也會(huì)出現(xiàn)供應(yīng)不足癥狀。進(jìn)而繼發(fā)肺氣腫與慢性支氣管炎等各種呼吸系統(tǒng)的病癥。慢阻肺造成的損傷屬于不可逆性的，且沒(méi)有辦法根除治愈，只能使用相應(yīng)手段進(jìn)行控制。一旦患者觸及誘因，就會(huì)急性發(fā)作。在臨床上醫(yī)生常使用抗感染與吸氧等方式進(jìn)行治療，以緩解病情發(fā)展，但是患者病癥每復(fù)發(fā)一次，肺部情況就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)一步損傷。所以相比治療，重要的還是日常中的防護(hù)。

有關(guān)學(xué)者指出，日常多進(jìn)食梨與蘋(píng)果以及綠色蔬菜會(huì)降低出現(xiàn)慢阻肺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在100克蘋(píng)果內(nèi)含有維生素B1約為0.06mg、維生素C約為4mg、維生素B2約為0.02mg、鈣含量約為14mg、鉀元素含量約為119mg、鐵元素含量約為0.6mg。除了這些微量元素，蘋(píng)果內(nèi)還含有較多黃銅類物質(zhì)與果膠以及酚酸等，且蘋(píng)果內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分具有較大的可溶性，非常容易被人體所吸收，常有“活水”的稱號(hào)。長(zhǎng)期使用可以溶解體內(nèi)的硫元素，促使皮膚光滑水潤(rùn)。雖然其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在眾多蔬菜中并不是很明顯，但是蘋(píng)果體積較大，一個(gè)蘋(píng)果約為200克，而且蘋(píng)果是四季水果，在一年中蘋(píng)果總攝入量要比其他水果多，價(jià)格相對(duì)其他水果也比較便宜。蘋(píng)果不僅可以預(yù)防慢阻肺的發(fā)生，蘋(píng)果里面的酚類物質(zhì)還能抑制結(jié)腸癌與肝癌等癌細(xì)胞的發(fā)育與生長(zhǎng)。而且蘋(píng)果在餐后食用引起的血糖反應(yīng)比較微弱，所以蘋(píng)果也是糖尿病患者首選水果。

研究人員在瑞典以4.4萬(wàn)名男性作為為期13年的研究對(duì)象，跟蹤調(diào)查這些男性的吸煙史與日常飲食習(xí)慣等，得出在受訪人群中有2/3的男性有吸煙史，有1/4的男性是吸煙人群。在進(jìn)行這項(xiàng)調(diào)查研究期間，被確診為存在慢阻肺病癥的有1900人。研究結(jié)果證實(shí)，無(wú)論人類是否有吸煙史或者正在吸煙，每天堅(jiān)持吃5碟新鮮果蔬的人群發(fā)生慢阻肺的概率低于比每日吃果蔬不到2碟的人群的35%、每日多食用1碟果蔬，發(fā)生慢阻肺的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低8%。顯而易見(jiàn)，飲食習(xí)慣對(duì)肺部健康有著深遠(yuǎn)的影響，對(duì)于戒煙難的人群，每日應(yīng)多食用一些蔬菜與水果。同時(shí)蘋(píng)果內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)可以預(yù)防慢阻肺疾病，建議慢阻肺高發(fā)人群以及慢阻肺緩解期的人群每日應(yīng)食用一個(gè)蘋(píng)果。雖然蘋(píng)果可以預(yù)防慢阻肺，但是也不要多吃，每日食用1個(gè)或者2個(gè)蘋(píng)果足以，男性每日食用蘋(píng)果的數(shù)量應(yīng)比女性多，因?yàn)樘O(píng)果具有降膽固醇的功效。蘋(píng)果內(nèi)有較多的人體所需的維生素與各種微量元素，所以在食用蘋(píng)果時(shí)不要囫圇吞棗，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，有利于機(jī)體消化其營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防疾病。在餐后不要馬上食用水果，不利于機(jī)體消化與吸收。不宜空腹食用蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)含有果酸與人體內(nèi)的胃酸溶合后會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

COPD病癥在日常中要有效預(yù)防，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①最主要的預(yù)防就是每日減少吸煙量或者停止吸煙。②改善或者遠(yuǎn)離有毒有害的環(huán)境。③每日進(jìn)行身體鍛煉，提升機(jī)體素質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。④每日多食用含有維生素比較豐富的食物，如蘋(píng)果、蛋白、胡蘿卜與新鮮蔬菜等食物，以增強(qiáng)呼吸道黏膜的抗病能力與修復(fù)能力。⑤定期去疾控中心接種相應(yīng)的流感疫苗，以提升上呼吸道的免疫能力。⑥每日查看空氣質(zhì)量，在空氣出現(xiàn)嚴(yán)重污染時(shí)或者霧霾天氣要減少戶外運(yùn)動(dòng)。⑦在具有傳染性的呼吸道疾病與流感多發(fā)時(shí)段應(yīng)減少到人流密集的場(chǎng)所，避免病原體與病毒吸入呼吸道內(nèi)，引發(fā)感染。

除了食用蘋(píng)果進(jìn)行預(yù)防外，在慢阻肺緩解期的人群每日還要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，預(yù)防慢阻肺復(fù)發(fā)。具體運(yùn)動(dòng)方式為：①日常多散步，在感到呼吸困難時(shí)停下休息。②每天堅(jiān)持散步，并隨著時(shí)間的推移逐漸增加散步的時(shí)間與距離。③在進(jìn)行散步時(shí)不要講話。④根據(jù)自身病情詢問(wèn)治療師或者醫(yī)生最佳的鍛煉時(shí)間。⑤在治療師或者醫(yī)生給出建議后，采用動(dòng)感單車的方式進(jìn)行每日的鍛煉。⑥如果出現(xiàn)陰雨天氣，每日在家進(jìn)行坐位力量訓(xùn)練，如蹲起鍛煉等。

有的讀者可能會(huì)問(wèn)如果COPD病癥控制不住會(huì)出現(xiàn)哪些危害？COPD病癥發(fā)作初期癥狀不是很明顯，非常容易被人們忽視，但是隨著病情的加重，在進(jìn)行體力鍛煉或者勞動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生氣急現(xiàn)象，如果不及時(shí)治療，隨著病癥的發(fā)展，在進(jìn)行輕體力運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)發(fā)生氣急現(xiàn)象，病情嚴(yán)重時(shí)，在無(wú)任何活動(dòng)時(shí)也發(fā)生呼吸困難現(xiàn)象。如果此時(shí)再不及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，就會(huì)引發(fā)肺心病，肺心病疾病在穩(wěn)定期，患者會(huì)表現(xiàn)為心悸、乏力、咳嗽與氣短以及活動(dòng)受限等現(xiàn)象，此時(shí)可以進(jìn)行輕體力的運(yùn)動(dòng)。在此疾病加重期，患者會(huì)表現(xiàn)為心臟功能與呼吸衰竭的現(xiàn)象，在睡覺(jué)時(shí)需要坐起或者將枕頭墊高才可以正常入睡，下肢會(huì)出現(xiàn)水腫，嘴唇會(huì)出現(xiàn)不同程度的發(fā)紫，日常用餐時(shí)有厭食現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者會(huì)發(fā)生肺性腦病。所以慢阻肺病癥發(fā)作時(shí)及其危險(xiǎn)，日常生活中應(yīng)注意及時(shí)防范，養(yǎng)成良好的生活作息與生活習(xí)慣。并且慢阻肺病癥沒(méi)有辦法進(jìn)行根治，需要長(zhǎng)期用藥控制病情，以降低發(fā)作次數(shù)、延緩病情發(fā)展，否則疾病就會(huì)快速的惡化。同時(shí)需要注意的是在慢阻肺病癥出現(xiàn)惡化、肺功能受損比較嚴(yán)重時(shí)都需要及時(shí)去醫(yī)院治療，以減輕癥狀，改善肺功能。同時(shí)在家或者門(mén)診控制不佳時(shí)、有新的癥狀出現(xiàn)時(shí)、意識(shí)或者精神狀態(tài)發(fā)生改變時(shí)等都需要入院進(jìn)行治療，以防有生命危險(xiǎn)。