體育舞蹈對(duì)青少年身心健康發(fā)展的重要性分析

龐禮維

摘 要：近年來，體育舞蹈作為一種極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目廣泛被推崇。體育舞蹈是一種充分活動(dòng)人體肢體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注重提升肢體靈活性，協(xié)調(diào)性，打造自然美。本研究主要通過科學(xué)的研究方法，對(duì)體育舞蹈的價(jià)值層面進(jìn)行深入研究，主要闡述和剖析體育舞蹈對(duì)青少年身心健康發(fā)展的意義。

關(guān)鍵詞：青少年；體育舞蹈；身心健康；重要性；必要性

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)組織建議：“兒童和青少年每天至少累積60min中等至劇烈的體育活動(dòng)，”依據(jù)主要有以下幾點(diǎn)：因?yàn)樗鼘?duì)身心健康有多種好處，根據(jù)加速度計(jì)客觀測(cè)量的數(shù)據(jù)顯示，只有42%的兒童和8%的青少年符合這些準(zhǔn)則。舞蹈對(duì)青少年的健康有許多好處，例如增強(qiáng)肌肉和骨骼，增加靈活性，提高身體素質(zhì)。體育舞蹈是一項(xiàng)以全身活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行體育舞蹈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，運(yùn)動(dòng)者的四肢，軀干，肌肉，關(guān)節(jié)，骨骼等都能夠得到充分的鍛煉，而伴隨著悠揚(yáng)的音樂，舞動(dòng)身姿，展現(xiàn)形體美，也是一種令人身心愉悅的活動(dòng)，如果說全集展現(xiàn)的是力量之美的話，那么體育舞蹈就展現(xiàn)著人體靈動(dòng)之美。它可以帶給人以美的享受，具有極高的藝術(shù)性。體育舞蹈也是建立身體形態(tài)，身體姿勢(shì)的種手段，經(jīng)過調(diào)查，有過體育舞蹈訓(xùn)練經(jīng)歷的人，他的身體形態(tài)和姿勢(shì)都優(yōu)于常人。并且在青少年進(jìn)行有效的體育舞蹈訓(xùn)練能夠讓身體得到伸展，建立優(yōu)美的身體形態(tài)。

一、體育舞蹈對(duì)青少年的身心健康影響

（一）體育舞蹈對(duì)青少年心肺功能的影響

心肺功能主要是用于評(píng)價(jià)及反映人體健康水平、機(jī)體的生長發(fā)育狀況及個(gè)體體質(zhì)強(qiáng)弱的重要指標(biāo)之一。有研究指出，其中心肺功能容易受后天因素的影響，心肺功能改善主要是通過后天個(gè)體的自覺參與運(yùn)動(dòng)與鍛煉帶來的。研究表明優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練，其心功能適應(yīng)性的表現(xiàn)為安靜心率下降，可下降至40-50次，甚至21 次/分，這時(shí)由于長期的訓(xùn)練引起的適應(yīng)現(xiàn)象。主要是由于耐力運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，心迷走神經(jīng)的活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)。

（二）體育舞蹈對(duì)青少年肌肉力量和耐力素質(zhì)的影響

肌肉力量/肌耐力被認(rèn)為是機(jī)體發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，良好的力量素質(zhì)對(duì)機(jī)體的工作和生活具有重要的作用。青少年階段，身體素質(zhì)的發(fā)展尚未成熟，在這個(gè)階段，力量素質(zhì)的發(fā)展較快，肌肉體積的增長與力量的增長成正相關(guān)。相比青少年來說，成年人在身體各方面發(fā)育成熟以后，肌肉力量的增長只會(huì)在經(jīng)過超負(fù)荷訓(xùn)練的條件下才會(huì)產(chǎn)生。

（三）體育舞蹈對(duì)青少年柔韌素質(zhì)的影響

柔韌是人體從事大幅度和快速運(yùn)動(dòng)技能時(shí)所必須的身體能力。柔韌素質(zhì)的高低取決于運(yùn)動(dòng)器官的生理結(jié)構(gòu)，主要是骨和關(guān)節(jié)的生理構(gòu)造決定的。體育舞蹈訓(xùn)練的過程中，常常要求舞者的基本身體姿態(tài)挺拔和舒展的，在完成任何舞蹈動(dòng)作的時(shí)候始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、沉肩，并且放松膝蓋，大腿內(nèi)側(cè)收緊和臀部緊張上提的一種身體姿態(tài)。伴隨著舞蹈的各種舞蹈音樂多是節(jié)奏鮮明、特點(diǎn)突出，在不斷變換的音樂下，舞者隨時(shí)通過肌肉的控制改變身體姿態(tài)，有助于練習(xí)者的綜合力量。在舞蹈過程中既諸多的組合練習(xí)動(dòng)作中不僅有身體大幅度的各種移動(dòng)，更有較小幅度跳步和墊步，還會(huì)有各種速度切換的跑走步，在這些舞蹈過程中練習(xí)者的四肢不斷交替變換方向以及完成整體的套路造型的到位。舞者在過程中各肌肉組織的協(xié)調(diào)用力才能達(dá)到每個(gè)造型動(dòng)作組合以及難度動(dòng)作表現(xiàn)的完美，這些練習(xí)對(duì)人體肌肉的柔韌性、協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)的靈活性以及個(gè)肌肉組織的協(xié)調(diào)用力都具有促進(jìn)作用。

（四）體育舞蹈對(duì)青少年綜合心理健康影響

目前，國內(nèi)外各種大型體育賽事中都有體育舞蹈比賽，這足以說明它對(duì)人們生活的重要影響。體育舞蹈是一種小團(tuán)體活動(dòng)，通常由兩個(gè)人組成，因此在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中，要求同伴忘記羞怯，擺脫封閉的自我，主動(dòng)走出自己的世界，享受與他人共舞的熱情，在節(jié)奏鮮明的音樂背景下體驗(yàn)精神上的快感。同時(shí)，通過這種活動(dòng)，參與者可以結(jié)交更多的朋友，學(xué)會(huì)與不同的人相處，不僅可以提高他們的社交能力，還能不斷地提高自我接納與悅納自我的水平，有助于自尊水平的提高。體育舞蹈的特點(diǎn)是人們?cè)趦?yōu)美的旋律下通過各種身體控制來舞動(dòng)自己的身體。這種氛圍下鍛煉者常常會(huì)比較快樂，暫時(shí)忘記一切不愉快的事情，努力在舞蹈中讓伴侶看到自己最美麗、最幸福的一面，有助于改善人負(fù)面消極的情緒，與他人形成良好的人際關(guān)系。

（五）體育舞蹈對(duì)青少年主觀幸福感的影響

對(duì)于主觀幸福感，國外學(xué)者的研究成果相對(duì)于國內(nèi)學(xué)者來說比較成熟。以Diener 為代表的學(xué)者提出的主觀幸福感的觀念最為國內(nèi)學(xué)者所接受，“即主觀幸福感就是個(gè)體在自我訂立的標(biāo)準(zhǔn)上，對(duì)自我生活質(zhì)量進(jìn)行總體的評(píng)價(jià)”。這方面內(nèi)容主要包括認(rèn)知和情感。在諸多影響主觀幸福感的因素中，健康是影響主觀幸福感的一個(gè)重要因素，個(gè)體在對(duì)自我健康的主觀評(píng)價(jià)比客觀的實(shí)際健康狀況對(duì)主觀幸福感的影響作用更為顯著。

（六）體育舞蹈對(duì)青少年自尊水平的影響

自尊“通常被認(rèn)為是個(gè)體對(duì)自我的總體評(píng)價(jià)，對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和個(gè)人價(jià)值的自我評(píng)判。世界衛(wèi)生組織指出，現(xiàn)在提出的健康應(yīng)是全面的健康，這不僅包括身體健康、也應(yīng)包括心理健康、以及良好的社會(huì)適應(yīng)。因此，青少年健康相關(guān)的研究也應(yīng)包含心理健康以及社會(huì)適應(yīng)方面。

二、結(jié)論

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康具有良好的影響。尤其對(duì)青少年心理健康水平的改善效果更為顯著。對(duì)身體健康的影響主要表現(xiàn)在提高青少年心肺功能、增進(jìn)肌肉力量等方面，尤其在改善身體柔韌性和提高肌肉力量方面效果顯著。心理健康方面能夠有效緩解青少年在學(xué)習(xí)上的緊張、抑郁等情緒、改善心理素質(zhì)水平；培養(yǎng)青少年的積極健康的人格、使其更加善于接納自己；增強(qiáng)自我調(diào)適的能力、促進(jìn)人際交往；同時(shí)還能提升青少年的主觀幸福感，提高自尊水平；因此，經(jīng)常參加體育舞蹈鍛煉有利于促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展，在學(xué)校素質(zhì)教育改革過程中具有著重要的地位與意義。

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