拉丁舞選手下肢運動損傷的成因及對策研究

秦敏

摘 要：隨著拉丁舞在中國已逐漸成為全民性運動，有關(guān)體育舞蹈的比賽越來越多，競技水平越來越高，拉丁舞向“難、美、新、高”的方向發(fā)展，這對運動員的專項素質(zhì)和技術(shù)技能提出了更高的要求，從而使運動損傷發(fā)生的可能性加大。本文根據(jù)拉丁舞這項運動項目對人體身體結(jié)構(gòu)的特殊要求及對服裝的特殊要求，通過文獻資料法，結(jié)合人體骨肌系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的特點及運動生物力學(xué)來分析了拉丁舞選手下肢運動損傷的成因，并根據(jù)受傷機制提出對應(yīng)措施，從而為解決問題提出建設(shè)性意見和對策。

關(guān)鍵詞：拉丁舞;下肢;運動損傷

中圖分類號：G834 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-094-01

1下肢關(guān)節(jié)的解剖學(xué)特點和運動特點

1.1跖趾關(guān)節(jié)

跖趾關(guān)節(jié)由五個跖骨頭與其近節(jié)的趾骨底構(gòu)成。就運動形式而言，跖趾關(guān)節(jié)屬橢圓關(guān)節(jié)，能繞冠狀軸做屈、伸，繞矢狀軸做輕微的外展、內(nèi)收運動，其中第一跖骨頭和第四、五跖骨頭成為內(nèi)、外側(cè)縱弓的前端承重點，為維持運動足底著地支撐，特別是起蹬的穩(wěn)定性起到一定作用，關(guān)節(jié)外部附著側(cè)副韌帶。

拉丁舞的力量來源于地板，是通過對地板的擠壓形成的反作用力，人體對地板擠壓的著力點在跖趾關(guān)節(jié);同時，在拉丁舞足部技術(shù)中，足尖外開，足的落地順序為腳尖、前腳掌、腳后跟，在進行轉(zhuǎn)換重心與移動時，都是通過前腳掌的推動。其足部技術(shù)使跖趾關(guān)節(jié)不斷發(fā)屈收和伸展，參與運動的肌肉不斷收縮和伸張，易產(chǎn)生疲勞，同時拉丁舞足部的力量與重力要內(nèi)收在足內(nèi)側(cè)，加深了內(nèi)側(cè)縱弓的壓力，使第一趾骨頭的負重增加，促使拇外翻，加大第一跖趾關(guān)節(jié)損傷機率。拉丁舞鞋鞋跟對人體的作用，將人體的重心前移，長期擠壓和重心的前移，使跖趾關(guān)節(jié)長期處于緊張和壓迫狀態(tài)，也是導(dǎo)致運動員跖趾關(guān)節(jié)變形和不同程度損傷的因素。

1.2踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)的距骨滑車具有前寬后窄的特點，當(dāng)足在做趾屈時，窄的關(guān)節(jié)面部分進入關(guān)節(jié)窩，關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，只能做輕微的側(cè)向運動。在踝關(guān)節(jié)處，附著內(nèi)側(cè)三角韌帶，至上往下呈扇形打開，外側(cè)附著距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓后韌帶，較薄弱。

人體特殊的肌肉分布，使得外踝力量比內(nèi)踝弱，肌力不平衡導(dǎo)致足內(nèi)翻，造成踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷。其次，運動員需要穿拉丁舞鞋進行學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，運動員在被動提踵的狀態(tài)下完成拉丁舞的技術(shù)動作，此時踝關(guān)節(jié)肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)肌肉疲勞，增加運動損傷的風(fēng)險。在提踵狀態(tài)下，足處于趾屈狀態(tài)，距骨窄面進入關(guān)節(jié)窩，踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定。

1.3膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)的脛骨兩髁和股骨髁的形態(tài)特點，導(dǎo)致兩關(guān)節(jié)面完全不吻合，半月板是膝關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)，改變了這種狀態(tài)，它墊在脛骨內(nèi)、外側(cè)髁關(guān)節(jié)面上的兩個半月板，擴充了股脛關(guān)節(jié)的接觸面，對膝關(guān)節(jié)面的載荷分布起著重要作用。

拉丁舞是一項對身體靈敏度、速度和爆發(fā)力要求較高的一項運動。專項技術(shù)動作對膝關(guān)節(jié)的調(diào)動特別多，且在運動過程中，單足負重的情況比較多見，從拉丁舞的技術(shù)要求來看，很多動作都要求單足負重，在這種情況下，膝關(guān)節(jié)支撐著除負重腿的小腿和足的大部分重量，加重了對半月板的擠壓，加之拉丁舞站立時，要求膝蓋要保持著直立的狀態(tài)，側(cè)副韌帶、交叉韌帶緊張收縮，促使肌肉疲勞。恰恰舞中要求膝關(guān)節(jié)不斷地做伸直和彎曲，易引起韌帶的拉傷和膝關(guān)節(jié)的勞損等;桑巴舞最大特征是膝蓋的彈動，膝關(guān)節(jié)大部分時間是處于彎曲狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主要由股四頭肌和髕骨和髕腱維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，髕腱所承受的牽拉力也就越大，側(cè)副韌帶的松弛，其穩(wěn)定性下降，且受到摩擦力的作用。

運動員在長期的訓(xùn)練和比賽時，訓(xùn)練負荷和強度不當(dāng)，必然會引起組織的損傷和破壞。另外，拉丁舞不斷向“難、美、新、高”方向發(fā)展，很多技術(shù)都在挑戰(zhàn)人體生理結(jié)構(gòu)的極限，也是造成運動損傷的原因。

2拉丁舞下肢運動損傷的預(yù)防

2.1做好充分的準(zhǔn)備活動

由于肌肉具有黏滯性的特點，運動前要進行準(zhǔn)備活動來調(diào)動肌肉的活性，增加血液對肌肉的供氧能力，促進肌肉參與運動。進行專項準(zhǔn)備活動，使運動員快速地調(diào)動肌肉的興奮性和伸展性，刺激大腦皮層的運動中樞參與運動，減少發(fā)生運動損傷的概率。

2.2加強弱勢肌群的訓(xùn)練和肌肉的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練

人體肌肉的特殊分布，要加強弱勢肌群的訓(xùn)練。可以針對膝、踝、趾關(guān)節(jié)進行跳深、跳繩、芭蕾跳和各種行進間跳等練習(xí)活動，提高膝、踝、趾關(guān)節(jié)的力量和靈活性。

在運動中，要調(diào)動原動肌、拮抗肌、固定肌、中和肌共同參與運動。使技術(shù)動作更加準(zhǔn)確，減少損傷概率。

2.3科學(xué)安排訓(xùn)練，控制運動負荷

在拉丁舞的訓(xùn)練中，訓(xùn)練負荷要根據(jù)人體承受的限度來科學(xué)安排，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。其次，根據(jù)運動員當(dāng)天的精神狀態(tài)安排訓(xùn)練，如：運動員情緒低落、休息不足，則不適宜大強度的訓(xùn)練。訓(xùn)練強度循序漸進，慢慢遞進。

2.4消除疲勞，做好疲勞恢復(fù)

拉丁舞的訓(xùn)練和比賽中，出現(xiàn)損傷原因大多是由于肌肉、韌帶疲勞產(chǎn)生的急性拉傷、扭傷等。因此，做好疲勞恢復(fù)，是有效降低運動損傷的手段之一。可通過按摩放松、溫水沐浴、保證充足的睡眠、補充營養(yǎng)等方法來消除疲勞。

2.5規(guī)范技術(shù)動作，掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)

錯誤的技術(shù)動作會導(dǎo)致運動損傷。對于新學(xué)的技術(shù)動作，要從理論層面去分析動作的來源，明白其動作構(gòu)成原理，注意可能出現(xiàn)的失誤和損傷的技術(shù)，建立防范意識，形成正確的動作學(xué)習(xí)方法，掌握規(guī)范、正確的動作要領(lǐng)。

2.6普及預(yù)防運動損傷的知識，提高自我保護意識

拉丁舞選手需要了解產(chǎn)生運動損傷的原因，提高自我保護意識。并且對于常見的保護措施和損傷發(fā)生后的緊急處理方式有初步的理解和掌握，以降低損傷事故的發(fā)生。

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