分析女子柔道投技接寢技的重要性及訓練過程中注意事項

陳雪嬌

摘 要：文章分析了現代女子柔道寢技技術的使用，并具體分析了訓練過程中實際情況，闡述了我國女子柔道運動現狀，當前運動員較為重視投技、輕視寢技，往往會忽視二者間的聯合使用，影響了運動真實水平。所以，應及時更換投技接寢技的訓練以及觀念，增強投技接寢技應有的實戰練習，為我國女子柔道運動提供優良的基礎。

關鍵詞：女子柔道;投技;寢技;連接

前言

通過比賽發現，在我國，女子柔道運動員對寢技技術較為陌生，即便使用此項技術，也因為動作不合乎標準不熟練，而丟失擊敗對手的機會。面對當下柔道訓練手段的日益豐富，從當前運動員技術水平來看，僅依靠訓練技術已經不能增加贏得比賽的概率，因此，在當前戰術培訓中，應將寢技技術作為主要的培訓內容，柔道技術主要包含投技、舍身技和寢技，其中投技和寢技是重點，兩者特征不同但在實戰中卻相輔相成缺一不可。對于我們女子柔道運動員重投技、輕寢技的現狀，只有將二者結合訓練，身體某部分的動作力量和身體各部分的全面配合，才能在比賽中更好的控制對手，并擊敗對方。

1.投技與寢技

1.1投技重要性

在女子柔道運動中，投技與寢技是相同的，這是柔道訓練與比賽中缺一不可的部分，其中，投技是比賽中最根本的動作。在投技動作中，拆招措施是必備的投技動作，對應性較為強烈。女子運動員如能熟練的控制投技，便可以增加在比賽中打敗對手的幾率，進而提升勝算的概率。投技在柔道中是最基礎的，掌握優良的投技技術可以幫助運動員亦或柔道愛好者更好的掌握柔道。簡單來講，如果能控制好投技技術，便可在比賽中增加贏的籌碼，使得對方失去穩定性，讓對方因丟失支點而摔倒。

1.2投技與寢技內在關系

進行柔道比賽中，投技與寢技具有非常重要的作用，其中，投技是站立摔倒的根本，如果運動員可以良好的使用寢技便能破壞對手的平穩性，讓對手丟失支點，在一定程度上威脅到對手。兩者良好的融合才能實現最終目的。

根據調查可以看出，當專業柔道運動遭遇較為強大的寢技技巧對手后，通常都將招數的重點放在投技方面。因為選用投技是為了達到最終防守，簡單來講，便是巧妙的躲開來自對方猛烈的寢技攻擊。換句話講，當兩名運動員投技部分分數相同的狀況下，選手寢技的好與壞直接決定最后的比賽結果。當投技沒有辦法在較短的時間內獲得勝利，那最終的優勢也沒有辦法真正的展示出來。從整體來講，寢技隸書攻擊的區域。反之，在投技方面較為注重防守。如果對手的攻擊能力非常強，可選用防守的方式來推進，與對手打持久戰亦或心理戰，這樣會讓對手失去足夠的耐心，從而心理變得煩躁不安，而面臨防守能力較強的對手，可選用進攻形式的對策。如果雙方都只看重投技防守，從而不懂得寢技主動攻擊，這不但會錯失取得勝利的機會，還將延遲比賽最后時間。進行比賽時，是選用投技防守還是寢技進攻，達到一招制勝。這都與實戰中實際情況與對手出招內容有直接關系，在這點上擁有可變動性。可以靈活掌握如上兩點，這直接取決于技巧的使用。當掌握好熟練的技巧以后，才能在實戰中，有選擇性的合理施展招式，如掌握的招數太單一，那弊端便凸顯出來。

2.投技接寢技訓練注意事項

2.1因材施教

訓練過程中，需根據選手實際情況，因材施教，觀察選手的體能、性格等方面，對選手設計不同的動作技術，例如：身材健壯選手，主要的特點便是重心較高、臂長、腿長，針對如上特點的選手，可設計外卷入、掃腰、內股等方面的技術動作，對于個子矮選手，展開訓練時，可著重練習袖釣、肩車、抱腿等訓練。

2.2從實戰出發

展開實戰練習可以先讓選手盡快的了解比賽規則，這樣可以提升運動員的應對能力，選用一對一的形式展開聯系，才能讓選手盡快的熟悉相應的技術，確保投入的身手與動作能一致。兩人進行練習過程中，可根據身高、體重、力量以及技術水平選擇同等對手練習，之后與不同類型選手配合著聯系，通過實戰來培養運動員應有的自信心與膽量，提高制造與掌握戰機的能力。

2.3注重運動員的意志品質

在柔道運動中，運動員對技巧的靈活施展離不開平時的反復練習和吃苦的精神。無論是投技還是寢技，都需要重復上百次甚至更多的訓練拿捏才能保持動作的精準，面對枯燥單調的訓練，除了能吃苦還要具備樂觀的心態和強大的自信心。對于訓練中的出現的倦怠和挫折，教練還應當多講解柔道中的成功案例，并用鼓勵性話語激發運動員斗志，使他們以更好的狀態投入到訓練中來。

2.4全方面掌握寢技技術

相對來講，寢技技術非常繁瑣，且變化范圍也較多，較難靈活掌握。所以，作為教練員應認識、精準的講解好每個動作，確保運動員每項工作都做的非常認真，學習每項工作都應溫習之前所學過的細節動作，全面了解、體會身體中每個位置應有的力度角度，確保自身每個部位都能較好的將力量放在對手身上，成功的做好每項工作。

2.5增強運動員身體素質

將其寢技技術練習好，能獲得優質的比賽成績，然而，發揮好技術的前提是擁有強健的體能。進行比賽過程中，運動員通過寢技技術來于對方較量，便要盡力掙脫來自對方的掌握，及時控制對手，在比賽過程中，轉移對手的力量，在不斷的滾動中，才能尋找適當的機會，施展自己的寢技，一直到進攻完全結束亦或使用技巧成功為止，所以，作為運動員應不斷的增強本身各個方面的素質練習，確保自己體能充沛。

結束語

綜上所述，在女子柔道比賽中，寢技占據較為重要的地位，然而，在我國，女子柔道訓練缺乏整體技術培養意識，當建立好正確的投技接寢思想并健全此方面訓練時，才能從真正意義上做好投技接寢戰術。因此，教練員與運動員展開投技接寢技訓練過程中，應加強動作的連貫性以及速度。多展開一些實戰練習，調動氣運動員應有的積極性以及主動性，從而激發運動員靈活的使用運動戰術，展示選手本身的主觀性，來增加運動員對投技接寢技術的興趣，提升訓練最終的質量。

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