籃球教學

張永軍

在素質教育理念深入踐行的今天，人們對于體育教學質量也較為重視。在初中體育教學中，教師要始終貫徹執行促進學生全面發展的教學理念，在教學活動開展過程中要根據學生的學習能力以及接受能力不斷改進自身的教學方法。在籃球教育中更是如此，體育教師要根據學生存在的實際問題，不斷改進完善三步上籃的教學方法。

一、初中體育籃球教學的現狀

初中體育籃球教學中，三步上籃是基礎的動作，在初中三步上籃教學中，動作要領主要是“一大二小三跳”，三步上籃時，學生的開始的兩步腳是要著地的，第三步時學生容易出現手腳不協調，多一步或者少一步等情況，如果處理不好，學生在籃球投籃過程中就會出現力度小、步法錯誤、命中率低等情況，使得學生的積極性逐漸受到影響，初中體育籃球教學的質量效果必然會受到影響。在籃球比賽中，還容易出現帶球撞人等情況，因此在初中體育籃球教學中，需要對籃球教學技巧進行進一步的完善，教師親身示范，為學生度三步上籃的動作進行講解，讓學生對三步上籃有更加清晰地認識，提高三步上籃學習的積極性，順利實現初中體育籃球三步上籃教學的質量以及目標。

1、熟記動作要領，提高對動作認識

三步上籃的動作要領是一大、二小、三跳.通過這6個字便于學生理解記憶，很多學生出第一步時喜歡用右腳，在慣性作用下，第一步身體會高速向前，重心就會稍微下降，右腳滾動著地，與三級跳遠的動作比較相似，但是三步上籃的動作并不是完全的向前，有時需要對方向進行改變，從而繞過對手。三步上籃的第一步步子比較大，在慣性作用下能夠獲得更大的距離，第二步步子要小一些，將獲得的速度繼續保持，使身體的穩定協調性得到調整，將籃球護住，為第三步上籃做好準備工作。第二步結尾是學生腳后跟過渡到前腳掌，然后向上將球拋出，經過多次反復的訓練能夠形成好的距離感，明確自己第一步起跳的位置，還可以看視頻等讓學生對三步上籃動作有更好的認識。

2、結合學生動作表象，因材施教

初中學生在籃球運動中常會出現步子不清晰，彈跳不夠明顯等情況，騰空的高度以及時間較短，三步跨出的距離并不是很長，動作沒有變形，上身的動作還是可以，但是腿部力量不夠，髓關節不靈。要為學生制定科學的體能訓練計劃，結合學? 習生的實際情況進行個性化的訓練，鍛煉學生的大腿、小腿以及前腳掌等力量。很多學生跳的高度雖然很好，但是上身不夠穩。容易出現不斷搖擺的情況，- 段時間訓練后這種情況也沒有好轉，之所以出現這種情況可能是力量發展不夠平衡，核心力量不足造成的，為改善這種情況就需要強化學生的腰腹以及臀部力量訓練。對于初中學生來說，三步上籃主要要求學生有較強的力量、速度、柔韌性以及靈敏性。靈敏性的訓練可以通過短距離往返跑、聽哨音跑等進行，鍛煉柔韌性可以通過牽拉練習、踝、膝慨肩關節的繞環、力量訓練等實現，比如俯臥撐、100米快速跑、后蹬跑等，通過出現的問題查找原因，科學的對體能以及平衡訓練計劃進行制定.

3、開展球性手法練習，強化學生手感

三步上籃有很多方法，存在極大地變化，在投籃時，學生常會出現心有余而力不足的情況，因此在練習過程中需要對每一個動作進行規范，形成動力定型，先訓練自己常用的手，然后再訓練自己不常用的手，依據規范動作進行練習，照鏡子檢查自己的動作是否合理規范，對于投籃是否有利，找到合適自己的投籃動作，并不斷地鍛煉強化，鍛煉出好的球感。如可以通過以下的方法訓練自己的球感，練習20分鐘，做動作時需要保證學生能夠全神貫注，將速度以及頻率達到較高的水平，學生成運球站立姿勢，左右手分別運球1分鐘，右手的高度不能超過膝蓋，運球從身體一側運到另一側、再用左手練習一次，左右手分別球繞腰1分鐘，十個手指分別運球，每個手指大約為30秒的時間，左右手騰下運球1分鐘。

4、三步上籃的起跨雙手持球問題

多數學生的運球技巧與雙手持球姿勢都有不少的問題。因此安排了如下訓練：首先，學生在原地運球一到兩次。持球的同時跨出第一步做三步上籃動作;然后，用小步子慢跑并向前運球。當運球到所劃標志的時候，在持球的同時繼續跨出第一步做三步上籃動作;最后，等在在所劃標志線運球并持球三步上籃熟練之后，就可以取掉標志線來繼續進行運球三步上籃的練習了。

二、上籃球課前教師要認真備課，課上認真講解，課后對于學生的作業要認真輔導。在籃球課上，教師要一個動作、一個動作地將三步上籃分解給學生看，包括怎么運球、怎么投籃等。要指出學生在練習過程中需注意的細節和易犯的錯誤，讓學生注意運球姿勢等。在練習上，教師要多加督促，讓學生勤加練習，所謂熟能生巧，不熟生不巧。如果練習不夠，那么理論上的講解和示范就會變得蒼白無力，三步投籃的學習也會事倍功半。對于學生在練習過程中犯的錯誤，尤其是姿勢上的錯誤要及時糾正，因為在學習之初若不及時糾正，一旦形成習慣，就不容易再改了。

三、錯誤動作分析及糾正

1、錯誤動作：走步

原因分析：走著去上籃，而不是在跑動中完成上籃動作，主要是技術動作不熟練，動作放不開，速度慢。

解決辦法：先練習慢動作，慢跑中做動作，由慢到快，處理好先跨出第一步，后持球的關系。當準備三步上籃時，心中默念第一步、持球、第二步、第三步、起跳。加強運球練習，只要運球熟練，基本步法掌握，此錯誤就能過糾正。

2、錯誤動作：第一步起步點早或晚

原因分析：基本動作不熟練，距離感差，找不到起步點，過于將注意力放在技術動作上或只顧完成技術動作而忽略其他環節。

解決辦法：以三分線為參照物，讓學生根據個人實際情況，進行起步點的自我調整，調節三步之間的步幅大小，然后再重復練習，直到找到個人合適的起步點。

3、錯誤動作：第三步起跳點近或遠

原因分析：技術動作不熟練，調整能力差。

解決辦法：調整第一步、第二步的步幅大小，記住“一大二小二三高跳”的動作要點，根據自己的步幅和起步點，進行適當調整，學會在運動中調整。

4、錯誤動作：投籃時拋球或扔球

原因分析：起跳高度不足，滯空時間短。解決辦法：投籃前跑動時重心下降，身體稍前傾，第三步盡量向上跳起，增加高度和滯空時間，最后，向上伸展手臂，手腕手指自然柔和將球撥出，增加命中率。

參考文獻：

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（作者單位：山東省煙臺經濟技術開發區第二初級中學）