運動也會讓膝蓋提前“退休”

64歲的路女士在10年前患上了糖尿病，愛妻情深的丈夫一直陪著妻子一起鍛煉“減糖”，每天堅持走路鍛煉10公里。兩人每天都關注著自己血糖和心臟功能。然而讓他們沒想到的是，10年后，血糖和心臟沒啥大問題，倆人的膝關節都嚴重變形，膝蓋提前“退休”了。這其中的原因不難猜，正是因為夫妻倆十年如一日的“暴走”運動。

“臨床除了因年齡增大而發生骨關節退行性病變的患者以外，一半以上膝關節損傷的老年患者，都是因為運動過度或運動不當造成的。”杭州市中醫院骨傷科樂軍主任表示，大部分人體器官是“用進廢退”，但關節不是。人體關節處有軟骨，作用是潤滑、吸收沖擊、減緩摩擦和保護關節。

隨著年齡增長，軟骨會退化、磨損甚至脫落消失，同時，如果過度使用或者外來損傷，軟骨表面不再光滑，就會產生令人不適的摩擦感，加上滑膜上神經豐富，疼痛和炎癥隨之而來。

“暴走、跑步、爬山等運動都是對關節損傷比較大的運動。”樂軍指出，不僅如此，太極拳，有很多馬步下蹲動作;瑜伽也不是人人適合，一般不建議老年人學瑜伽;跳廣場舞也要循序漸進，不要做過于劇烈和動作難度大的。

（摘自《每日商報》）