如何察覺抑郁癥

張勇

“抑郁癥”，這個熟悉卻陌生的敏感詞匯。事實上，它已經在我們身邊出現多次。然而在日常生活中，人們對抑郁癥了解甚微，卻常常以“心理承受能力差”、“自怨自艾”、“太敏感”等來定義它。其實這樣的誤解反而給患者帶來極大的精神傷害。所以，本文圍繞“什么是抑郁癥”和“如何察覺抑郁癥”進行闡述。

一、抑郁癥

（一）概念

抑郁癥，也稱抑郁障礙，英文名稱為depression，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁癥無傳染性，主要發生在前額葉片層、海馬區和杏仁核等。抑郁癥患者發作時間可持續數周、數月，也可能更久，抑郁可一生僅發作一次，也可反復發作。

（二）癥狀

抑郁癥常見癥狀有：情緒低落、思維緩慢、意志活動減退、認知功能損害、身體癥狀等。

1、情緒低落。通常情況下，抑郁癥患者情緒低落有一定的階段，從自我心理和情緒低迷到處于崩潰狀態，甚至出現了輕生的想法。同時患者自評價值較低，自卑抑郁，容易出現偏激想法。在治療抑郁癥患者中，發現有部分患者病情加重時，易出現幻覺等現象，或者認為他人對自己有惡意。

2、思維緩慢。思維遲緩主要發生于患者自身情況較為嚴重時，所表現的癥狀。由于患者長時間內心閉塞，負面情緒無法得到有效緩解，患者可以感覺到自己思維反應遲緩，聯想速度緩慢，形象的形容是“腦袋好像生銹了，轉不動，又被塞了很多東西”。

3、意志活動減退。患者意志活動減退，表現為行動緩慢，生活主動性不強，且患者容易出現懶散，做事較為被動，通常更傾向于一人獨自坐立，思緒混亂，社交范圍縮小，甚至是不愿意或排斥與他人接觸，嚴重時，患者會出現一些偏激行為，如選擇傷害自己，或則選擇自殺。

4、認知功能障礙。認知功能障礙主要體現在患者注意力不集中，記憶力大不如前。

5、身體癥狀。患者的語言和肢體動作極好地體現了患者狀態。患者易感覺身體乏力、精神狀態不佳、經常失眠等情況。

（三）因素

抑郁癥地誘因迄今為止仍沒有完全明確。精神科專家認為，針對心理疾病，其影響因素較多，現在也只能通過相關研究和臨床癥狀，列舉較為重要的因素。

1、生物因素

研究表明，遺傳基因對抑郁癥有一定影響。如重度抑郁癥已被公認是患者個體內染色體上的遺傳基因片段存在異常。

2、社會因素

社會因素是影響抑郁癥的重要因素。當人處于社會中，其扮演的角色驅使他承受應當的責任和義務，一旦這些超過了此人的承受能力，且不能有效進行自我排解，那么隨著時間推移，壓力和不好的情緒積攢越來越多，此人將會出現自我懷疑等甚至是更為嚴重的問題。

3、環境因素

隨著社會的發展，環境污染問題越來越嚴重，這不僅僅影響著人們的身體健康，也嚴重影響心理健康，因為在環境污濁的狀態下，易給人一種特別壓抑的心理暗示，誘發不良情緒的產生。

（四）危害

抑郁癥屬于心理疾病的一類，其危害往往是雙方的。所以，不止是影響患者對其周圍的人員也會造成一定的影響，尤其是患者的家庭。

1、針對患者自身：抑郁癥極大限制了社交范圍和自我表現，而患者在社會中所扮演的角色，也將給自己帶來一定的消極影響。

2、對于周圍的人員：抑郁癥不同于其它疾病，這類心理疾病，治療難度大，治療時間長，且易出現反復發作。所以患者進行治療過程中，也在慢慢地影響著周圍的人員，尤其是自己的家庭。抑郁癥容易使家庭之間出現縫隙和爭吵，這不僅不利于患者的治療，對其所在家庭無疑是一次重創。

二、抑郁癥預防

抑郁癥如滴水穿石，我們不可忽略每個環節中的細節，注重自我的變化，注重他人的變化，這是每一位困于“精神牢籠”的患者迫切的渴望。所以，我們應該如何有效預防和避免抑郁癥？

（1）結識良友。與可信任的朋友談心是宣泄自身情緒的一種方式，同時，朋友的陪伴和建議也有利于患者的舒緩自我，避免陷入迷茫和低迷狀態。

（2）科學作息和運動。一般情況下，患者患有抑郁癥后，身體機能會受到一定的影響，如常常失眠、身體乏力、精神不佳等現象。所以，保持良好的生活作息和選擇科學運動，能夠增強患者身體素質的同時，有利于負面情緒的消解。

（3）調整飲食。抑郁癥患者病情較為嚴重時，可能出現情緒波動較大，無法自我調節等失控場面。而飲食，尤其是食用香蕉、奶制品、肉類等含有蛋白質和有色氨酸的食品，能夠在一定程度上穩定患者自身情緒。

（4）心理疏導。通常情況下，當一個人發現自身情緒和心理處于低迷狀態，且自我調節無效時，他會選擇親近的家人、朋友進行傾訴。但是，如果傾訴無效后，建議咨詢心理醫生，并向醫生詳細講述自身的困擾，醫生也將根據你的情況提出一定的緩解辦法。同時，與醫生交談，也能夠讓患者更清楚自身心理的變化。

（5）陪伴和關懷。與一面之緣的陌生人相比，家人陪伴患者時間較久，所以患者在前期的異常，家人應該能夠較早發現。但是，不論是患者前期、中期還是后期，家人在整個過程中起著尤為重要的作用。因為對患者來說，家人的陪伴和關懷是極大的無形鼓勵。

三、總結

抑郁癥可怕嗎？可怕，其對每位患者的精神世界帶來了極大的傷害。它看似遙不可及，但有時卻又猝不及防。我們應該及時察覺這個熟悉又陌生的存在是我們生活中潛藏的敵人。同時，我們不可畏懼，應當勇于面對抑郁癥，關心、鼓舞、理解抑郁癥患者也是我們每一位能夠為抑郁癥患者做的一件小事。