代餐減肥不靠譜

轉眼間到了春暖花開的季節(jié)，正所謂“四月不減肥，五月徒傷悲”。許多想快速減肥的人就會借助一些代餐食品的幫助。但是，用代餐食品減肥真的靠譜嗎？對身體會有什么樣的影響？

不正規(guī)的代餐食品會有哪些危害？

目前代餐食品行業(yè)魚目混雜，有些不良商家為了達到快速瘦身的效果，違規(guī)在食品中添加一些對人體有害的藥物成分，對肝臟、腎臟等造成嚴重損害，甚罕危及生命。

鹽酸西布曲明曾為處方藥，但可能導致嚴重非致死性心血管事什的風險，目前已在大多數(shù)國家停止使用。酚酞主要用于治療習慣性、頑固 性便秘，長期濫用可造成人體的電解質代謝紊亂，嚴重時可誘發(fā)心律失常，危及生命。安非他命首先會導致心悸和肝腎病變，此外它還有成癮性，服用后可導致人精神異常亢奮，甚罕出現(xiàn)腑部損傷的情況。

代餐食品還能吃嗎？該怎么吃？

建議通過正規(guī)渠道，購買那些經(jīng)過國家權威機構備案和批準的代餐食品，選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前詳細閱讀使用說明，才能發(fā)揮代餐的效果。

代餐食品并不能代替日常食物中谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素，長期食用易造成營養(yǎng)不良、甚至出現(xiàn)疾病。

如何合理健康減肥？

1.科學飲食：控制飲食，盡量減少高糖高脂食物的攝入，特別是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。

2.科學的運動方式：瘦身不一定要滿頭大汗的運動，應進行適量的、有規(guī)律的運動，一般包括有氧運動和無氧運動，而且要持之以恒。

3.充足的睡眠：睡眠充足能調節(jié)人體的荷爾蒙分泌，進而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝。