青少年游泳運動員的訓(xùn)練方法分析

鐘志釗

【摘要】：進(jìn)入21世紀(jì)以來，我國在青少年教育方面，越來越注重德智體美勞全面發(fā)展。近年來，，非常重視游泳的發(fā)展。而且，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)這幾個階段我們青少年的游泳運動水平的有了一定程度上的提高，而且接受的游泳訓(xùn)練也越來越科學(xué)，越來越來越正規(guī)。通過一段時間的訓(xùn)練，讓我們青少年學(xué)員以及青少年游泳運動員能夠有一定程度上的提高，掌握更多的方法和技巧，是我們游泳運動員教練的主要教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)任務(wù)。教練可以通過采取嘗試各種方法，或者制定一些訓(xùn)練管理的方法，盡自己最大的努力，幫助我們青少年運動員盡可能的提升自己。游泳可以說是一項技術(shù)相當(dāng)復(fù)雜的運動運動對于我國游泳工作者來說，最重要的一點，是我們應(yīng)當(dāng)具備更為深刻的和科學(xué)的觀念。

【關(guān)鍵詞】：青少年 游泳運動員 訓(xùn)練方法

正文

對游泳運動訓(xùn)練的認(rèn)識應(yīng)當(dāng)建立在科學(xué)的思維方式基礎(chǔ)上，這對青少年日后游泳技能的提升有著很大的幫助，所以，我們教練員也應(yīng)該重視這一方面。所以我們在開展訓(xùn)練之前，要先了解游泳訓(xùn)練的發(fā)展趨勢和比較有效的訓(xùn)練方法。這對游泳技術(shù)的提高有著很大的幫助。。

一、影響和制約青少年游泳訓(xùn)練水平的因素

1.1在游泳訓(xùn)練中，對青少年自身的協(xié)調(diào)性和柔韌性有著一定的要求，協(xié)調(diào)性和柔韌性越好，效果越好，也可以通過后期的不斷訓(xùn)練，來提高自身的協(xié)調(diào)性和柔韌。這對運動員學(xué)習(xí)和掌握游泳技巧有著很大的幫助，所以在這方面欠缺的運動員要通過后期的訓(xùn)練來加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，要引起重視。之前，總會有人說游泳不僅是一個周期性的動作很容易掌握，而且對身體的協(xié)調(diào)性要求也不高。其實則不然，正好與之相反，由于需要在沒有任何支撐的條件下做有規(guī)律的游泳的周期性動作，而且在游泳的過程中體力還不斷在下降，體能降低，就會導(dǎo)致游泳的動作越來越不協(xié)調(diào)，有時候還會顯得雜亂無章，沒有規(guī)律性。所以在這時候保持一個良好的柔韌性是非常有必要的，它對我們節(jié)奏的控制有著很大的作用。

1.2技能遷移的規(guī)律，在我們參加游泳運動訓(xùn)練時要注意一些技能遷移的規(guī)律，這對我們盡快掌握和正確掌握游泳運動技巧起著很大的作用，要正確對待這一因素

二、現(xiàn)代青少年游泳訓(xùn)練的主要特點

2.1在現(xiàn)階段的游泳訓(xùn)練中，要注意運動量和訓(xùn)練強(qiáng)度，要針對青少年的身體素質(zhì)，進(jìn)行分配，很長時間以來我國游泳運動訓(xùn)練一直信本的是方出速度的觀點這確實在短時間內(nèi)提升了運動員的成績，但是我們也發(fā)現(xiàn)了高強(qiáng)度和難度的訓(xùn)練也造減了很多的弊端，隨若技術(shù)的進(jìn)步和時代的發(fā)展，這種訓(xùn)練模式和理論已經(jīng)不適合本階段的社會運動訓(xùn)練發(fā)展的需要了，所以，練員要根據(jù)運動員自身的特點，并結(jié)合時下較為先進(jìn)的技術(shù)訓(xùn)練開論，為運動員設(shè)計出一套合理的運動強(qiáng)度和運動量的技術(shù)訓(xùn)練方法

2.2恢復(fù)的重要意義運動員要想保持好的競技狀態(tài)，獲得好的運動成績，并不能儀靠單純地訓(xùn)練來實現(xiàn)通過，合理有效的恢復(fù)來緩解機(jī)體的疲勞和復(fù)同樣要。運動員可以通過恢復(fù)改善疲勞狀態(tài)為日后的比賽做好充分準(zhǔn)備。

三、青少年游泳訓(xùn)練的主要特征

3.1一般在游泳過程中，總會受到阻力的影響，所以我們就得想盡各種辦法來減少游泳時的阻力，可以大大提高游泳的速度。我們可以利用各種技術(shù)來減少阻力，每個青少年運動員也可以尋找適用于自己的有效的方法，來減少游泳時的阻力。四、現(xiàn)代青少年游泳訓(xùn)練的主要特點

在游泳訓(xùn)練時，要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度問題，我們可以說是提倡訓(xùn)練時的強(qiáng)度，不主張大量或者過量的進(jìn)行游泳訓(xùn)練，游泳訓(xùn)練本來耗費的體能就比較大，如果再遇到強(qiáng)度特別大的訓(xùn)練，就會出現(xiàn)體力不支的問題，由于還在水中運動，會出現(xiàn)危險。所以，一般情況下，我們不提倡過量的訓(xùn)練。可以說，在游泳運動的比賽中，最主要的還是拼的耐力，所以要注意平時耐力的重要性。而且過量以及長時間高難度的訓(xùn)練會存在很多問題，對游泳運動員來說，并不是一件益事。不同的運動有不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，適度即可，我們游泳訓(xùn)練就不適合這樣。我國在二十世紀(jì)六七十年代的時候運用的比較舊的訓(xùn)練模式不太適合我們當(dāng)代的訓(xùn)練，因為過去與現(xiàn)在的運動員的身體素質(zhì)不同，我們也要與時俱進(jìn)，學(xué)習(xí)一些新的技術(shù)技巧與經(jīng)驗，來提高訓(xùn)練成績。在訓(xùn)練時還要注意科學(xué)訓(xùn)練的方式，不能一味的追求運量的量。

四、要將運動強(qiáng)度和運動量合理的結(jié)合。

合理的運動強(qiáng)度，對于游泳運動員來說至關(guān)重要。每次訓(xùn)練完運動員都需要經(jīng)歷一個體能恢復(fù)的階段。如果是過量的訓(xùn)練強(qiáng)度，一會兒花費很長時間來恢復(fù)自己的體能。如果在比賽之前進(jìn)行了比較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，會在一定程度上影響自己的比賽成績。所以我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，保持一個放松的狀態(tài)。

結(jié)束語：

優(yōu)秀的游泳技術(shù)并不是天生的或者速成的，而是通過長期的訓(xùn)練來實現(xiàn)的，教練員和運動員要散好長期抗?fàn)幍臏?zhǔn)備、有顆堅忍不拔，持之以恒的決心和射心，堅持訓(xùn)練，逐步克服運動過程中出現(xiàn)的各種問題，進(jìn)一步推動運動員游泳技術(shù)的不斷提升并使其最終取得好的運動成績。

【參考文獻(xiàn)】：

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