積極心理學理念下的高中生幸福課程設計

王艷秋

摘 要：積極心理學是人本主義心理學的分支，關注幸福、美德、愛等積極特質，在教育領域的課程稱之為幸福課，在世界范圍內得到廣泛傳播，顯著減少問題行為發生率，提升心理品質、幸福感和學業成績。我國教育工作者也積極開展相關工作，并取得顯著效果，但大多集中在高校。本文嘗試從框架和內容設計兩個方面展開討論，以期為其他高中開設幸福課提供實踐參考。

關鍵詞：心理學課程;設計

一、課程框架設計及理論基礎

塞利格曼等人提出，積極心理學研究的問題包括三類：積極的主觀體驗、積極的個人特質、積極的環境創設，依此三類體驗設計幸福課的十個主題。

（一）積極的體驗

積極體驗是個人主觀的積極性體驗，包括《我的PERMA時光》、《積極情緒》、《沉浸體驗》?！段业腜ERMA時光》理論基礎為賽利格曼幸福2.0理論，即幸福由積極情緒、投入、人際關系、意義、成就五個因素構成，可通過習得獲得幸福。《積極情緒》理論基礎為芭芭拉的拓展建構理論，認為積極情緒拓展注意和認知，有利于對逆境的應對和資源的建構。《沉浸體驗》理論基礎為米哈利的心流理論，認為個體專注、忘我的狀態稱為“心流”。當滿足“能力匹配、清晰目標、即時反饋、掌控自如、全神貫注”五個條件時產生，促進自我成長、提升人生體驗層次。

（二）積極的特質

積極的特質是個人具備的特質，包括《積極認知》、《品格優勢》、《人生的意義》、《積極的人際互動》?！斗e極認知》是塞利格曼基于理性情緒行為理論提出的解釋風格理論，認為個體從永久性、普遍性、個人化三個維度歸因。積極的解釋風格有利于降低抑郁值、促進積極行為的產生?！镀犯駜瀯荨防碚摶A是彼得森和塞利格曼提出的品格優勢理論（六大類，二十四種），通過習得和鍛煉得到提升?！度松囊饬x》理論基礎是塞利格曼基于意義治療理論提出的生命層次理論，當個體將使命感作為內在價值追求，有益于提升幸福感。《積極的人際互動》的理論基礎是回應風格理論，積極主動的人際互動能使個體產生積極的情緒，促進積極的人際關系，提升幸福感。

（三）積極的環境

積極的環境是影響個體幸福感的環境因素，包括《把愛帶回家》、《幸福班級》、《幸福校園》。理論基礎是德西和瑞恩提出的自我決定理論，提取出三種基本的心理需要，即自主需要、勝任需要和歸屬需要。個體通過自主改變生活環境可以以滿足勝任和歸屬需要，促進外部動機的內化、增強內部動機、促進身心健康成長。

二、課程內容設計及設計意圖

（一）《我的PERMA時光》

通過幸福故事分享，引導學生思考幸福的條件性特征和體驗性特征，引出PERMA模型;通過實驗材料分析，使學生明確幸福的五個因素;通過頭腦風暴，基于PERMA模型討論提出提升幸福感的方法，使學生了解整個課程。

（二）《積極情緒》

通過表演積極情緒，引導學生認識十種積極情緒;通過小組內分享近期積極情緒及其事件，引導學生體驗積極情緒;通過實驗材料分組討論，引導學生總結提煉積極情緒的拓展-構建功能;結合課前積極情緒量表，通過頭腦風暴，討論提升洛薩達比例的方法。

（三）《沉浸體驗》

通過難度不同的拼圖游戲，引導學生體驗沉浸體驗的體驗性特征;通過小組討論，引導學生總結游戲中沉浸體驗的條件性特征;通過故事分享，引導學生總結增加沉浸體驗的方法;通過頭腦風暴，引導學生討論在學習中獲得沉浸體驗的方法。

（四）《積極認知》

通過心理劇表演，幫助學生認識ABC法則;通過材料分析，引導學生總結解釋風格對身體健康、人際關系、學業等影響;通過歸因風格測試，使學生了解自己的解釋風格;通過“壞變好”故事分享，引導學生對消極解釋進行捕捉、評估、挑戰、化解。

（五）《品格優勢》

通過“戴高帽”游戲，組織學生分享自豪、驕傲事件，引導學生發現他人的品格優勢;結合組內同學評價，引導學生明確自己的突出優勢;通過材料分析，使學生了解品格優勢的意義;通過組內分享提升品格優勢的經歷，引導學生提升品格優勢。

（六）《人生的意義》

通過觀看視頻《蒼蠅一分鐘的飛行》，引導學生思考死亡（消極和積極）;通過繪制生命格子圖，使學生意識到生命短暫;通過續寫“在死之前，我想…”，引導學生思考人生目標;通過案例分析，引導學生追求更有意義的人生。

（七）《積極的人際互動》

通過游戲“XMAN”，使學生了解XMAN生物學機制--鏡像神經元;用通過故事分享最近分享好事時他人反應，引導學生概括出人際互動的四種類型;通過心理劇表演，使學生體驗四種類型并學會積極主動。

（八）《把愛帶回家》

通過分享家庭中“幸福瞬間”，引導學生思考幸福家庭要素;通過頭腦風暴，使學生討論出提升家庭幸福感的方法;通過小組合作的形式策劃幸福家庭活動日，引導學生將學到的知識應用于生活實踐，提升家庭幸福感。

（九）《幸福班級》

通過播放班級活動電子相冊的形式，引導學生回憶班級活動中的幸福瞬間;通過故事分享的形式，引導學生回憶并分析引起幸福感事件的因素;根據PERMA模型，通過小組內頭腦風暴，找到提升班級同學幸福感的方法。

（十）《幸福校園》

根據PERMA模型，通過頭腦風暴形式，組內探討提升學校幸福感（教師、學生）事件;通過小組合作“幸福校園”主題策劃、展示活動，引導學生將PERMA模型理論應用于學校環境創設。

參考文獻

[1]馬丁·塞利格曼.真實的幸福.萬卷出版公司.2015

[2]馬丁·塞利格曼.持續的幸福.萬卷出版公司.2015

[3]C.R.斯奈德.積極心理學.人民郵電出版社.2015

[4]威廉·戴蒙.人生觀培養.機械工業出版社.2015

[5]馬丁·塞利格曼.教出樂觀的孩子.萬卷出版公司.2015

[6]芭芭拉·弗雷德里克森.積極情緒的力量.中國人民大學出版社.2015

[7]埃德·迪納.改變人生的快樂實驗.中國人民大學出版社.2010