淺談如何運用拳擊教學提高學生的身體素質

李良

摘 要：本研究借助文獻資料法和訪談法對如何運用拳擊教學提高學生的身體素質進行探究，對拳擊運動和身體素質有了一個初步的認識，特別針對學生的拳擊教學進行了分析，發現拳擊運動在培養學生的協調能力，鍛煉身體的靈敏度，增強身體力量和提升身體耐力上具有積極的作用，同時也發現現代拳擊教學過程中存在著一些不足，不利于提高學生的身體素質。

關鍵詞：拳擊教學;身體素質

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-040-01

1研究對象

淺談如何運用拳擊教學提高學生的身體素質。

2研究方法

2.1文獻資料法。借助中國知網、谷歌學術等文獻庫查閱并收集拳擊教學和身體素質等方面的材料和文獻，對其中涉及論述拳擊教學對學生身體素質的影響的內容進行重點分析，并對相關資料進行分類整理，為本研究的設計和構想提供參考。

2.2訪談法。為了使得運用拳擊教學提高學生的身體素質的相關研究更系統、更科學和更完整，本研究設計了訪談提綱，通過手機訪談和微信、QQ、E-mail等多媒體形式交流，訪談有關行業的專家、學者和學校的一線體育教師，結合拳擊教學的特點，從多個層面對如何運用拳擊教學提高學生的身體素質有了一個較為深入的研究。

3拳擊運動與身體素質

拳擊是一種戰斗運動，其中兩個人，通常戴著防護手套，在預定的時間內站在拳擊臺中相互打拳。業余拳擊既是奧運會項目，也是大多數國際比賽中常見的項目，它也有自己的世界錦標賽。雖然自人類歷史出現以來，人類一直在進行徒手搏斗，但最早的拳擊體育競賽證據可以追溯到公元前3世紀。拳擊規則的最早證據可以追溯到古希臘，那里拳擊是在公元前688年建立的。拳擊從16世紀和18世紀的爭奪戰演變而來，主要發生在英國，爭奪戰成為19世紀中葉現代拳擊的先驅。

身體素質是一種描述身體健康狀態和身體機能水平的指標，更具體地說，是執行運動，職業和日常活動方面的能力。通常通過適當的營養、中等強度的體育鍛煉和充足的休息來提高自身的身體條件和實現身體的健康。在工業革命之前，身體素質被定義為在沒有過度疲勞的情況下進行一天活動的能力。然而，隨著生活方式的變化，身體素質現在被認為是衡量身體在工作和休閑活動中高效和有效運作的參考依據。

4針對學生的拳擊教學特征

拳擊運動屬于重競技類的對抗性競賽項目，在格斗類項目中拳擊并沒有散打和搏擊的技術全面，但不可否認的一點是拳擊這項運動把我們所具備的技術運用到了極致，尤其是對拳法的細膩程度要求較高，所以學習拳擊的時候基本功訓練顯得極為重要。

對于在校學生來說，對其進行拳擊教學，主要以教授拳擊基本技術為主，附帶一般性的戰術教學內容。對于初學者來說，空擊、打沙袋、跳繩和手靶練習是常見的基本功練習，特別是手靶練習，它是拳擊訓練中極為重要的訓練手段，它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。在進行手靶練習時，應把握好出靶的距離、時機、位置及變化，以便提高拳擊應用技術、實戰強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續攻擊、變換攻擊等實戰技能。

針對在校學生的拳擊教學，在教學目的上主要是提高反應能力，自衛防身，增強人體力量和促進身心發展，而自衛防身或許是大多數學生選擇學習拳擊運動的初衷，拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐后，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護的能力。

5拳擊教學對提高學生身體素質的理論分析

拳擊運動對提高學生的身體素質有著積極的作用。它有助于培養學生的身體協調能力，特別是在拳擊對抗中，學生可以練習對自己身體各部分的支配、把控和配合能力;它有助于鍛煉學生的身體靈敏度，當學生遇到突發事件時，可以快速地做出身體的應激反應，起到自我保護的作用，而拳擊運動可以有效地提高身體的靈活程度;它也有助于增強身體力量，在學習拳擊的過程中，需要克服肌肉的阻力完成各種技術動作，需要全身力量的配合，對增強學生的身體力量非常有幫助;拳擊運動還可以提高身體耐力，由于拳擊在學習過程中需要很大的強度和極強的對抗性，經常可以看到參加過拳擊學習的學生和未參加過拳擊學習的學生在身體耐力上存在著不小的差距。

但是在拳擊教學過程中提高學生身體素質還存在一些不足，需要廣大的體育教學工作者去研究和改善。主要體現在：教師和學生在拳擊運動提高學生身體素質的認識上存在不足、訓練方式陳舊老套和拳擊課程設置不夠完善。教師沒有認識到拳擊運動對學生的身心發展具有與其他項目同樣的功效，和學生一樣認為拳擊運動僅是一個防身之術。大多數學生也都僅是好奇或是部分男生的虛榮和爭強好勝心理在作祟。而拳擊運動需要參與者具有強大的恒心和毅力去完成這項學習任務，并非一時的熱情。在訓練方法上存在傳統思維濃厚的現象，教師還是沿用以往的教學理念，教學中過于死板和套路，缺乏創新，使得拳擊教學課堂枯燥無味，更不用說提高學生的身體素質。而在課程設置上，更是沒有把拳擊課當作一個提高學生身體素質的體育課程去對待，有的學校甚至沒有教學大綱和相關教學文件，教師多是以敷衍了事為主，課程設置不夠合理。

6總結

拳擊運動在培養學生各方面綜合素質方面的作用不可小視。但是目前在我國中小學和高校推廣的程度還有限，如果將其結合素質教育推廣到學校中去，對學生的身體素質和心理發育都有積極的作用。拳擊教學本身對學生身體素質有著嚴格要求，使得他們能夠更好地投入學習和生活中去。在拳擊教學中，體育教育工作者作為教育和體育事業的先鋒，應該盡到自己的義務和責任，充分地運用自身專業才能，將拳擊運動作為學生身體素質提升的一項重要運動。

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