大學生足球訓練的靈敏素質思考

摘 要：在當今世界中足球可謂是最受歡迎的運動之一，也是最受大學生喜愛的運動之一，而對于足球運動的研究是有很多科研成果的，但是對于足球訓練的靈敏素質研究卻非常少。靈敏素質是一項綜合性較強的身體素質，對于靈敏素質有影響的因素有：力量、平衡、技術、協調以及感知力與決策能力，這些因素對于靈敏素質來說都有質的影響。本文結合足球運動的項目特點進行探析，并進行初步的總結與歸納。

關鍵詞：大學生足球;足球訓練;靈敏素質

中圖分類號：G843 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-070-01

1足球訓練靈敏素質的概念

1.1靈敏素質的概念

靈敏素質的表現是一種綜合功能的體現，人體在運動的變化過程中，遇到突如其來的變化情況時，以高度準確、迅速、靈活、協調地對身體方向的運動速度進行有規劃的改變，對應激反應的高度完成度。這也就意味著，靈敏素質的體現主要在兩個因素之上：人體的運動方向和速度。

1.2足球訓練的靈敏素質概念

足球是一項以綜合性為主的競技類體育項目，在運動員身上就能體現出靈敏素質的重要性，足球項目比賽的特點就是比賽的隨機性和復雜性，正因為這樣足球運動員需要擁有優秀的靈敏素質。

而其概念主要指：以賽場之上的各類突發狀況，根據足球運動員的自身能力，結合在賽場之上完成所需的技術動作，贏取一定的空間與時間上的優勢。而足球賽場上的復雜與隨機性，便決定了在強對抗或在快速運動的狀態之下完成的，并且須保持決策時的思維與執行過程的連貫性，在此之上完成攻守任務[1]。

2對靈敏素質概念與特征的理解

靈敏素質并沒有接受廣泛的定義，一直以來對于靈敏素質的理解都是一種加速、減速與改變方向的能力。理論界對于靈敏素質還存在著不小的分歧，尤其是對于靈敏素質這一概念先入為主地加入速度這個概念。[2]造成定義無法統一的原因有：一是定義者對于概念定義出發點不同，有的從生理學機制進行，有的則是從心理學的機制來進行定義的，更有從生物力學的動作分析角度進行定義;二是對于運動獨特項目的特征區別造成的。側重點不同，定義的結果也有不同，主觀思維定義著敏感素質定義的不同[3]。

靈敏素質的主要特征包括：

（1）時空定位的特征：包括空間的定位與時間的定位。（2）應答性的特征：指應對刺激的應答能力。（3）節奏性的特征：指完成整體動作技術的時機與動力性運動的模式。（4）適應性的特征：指根據要求進行刺激的變化性運動序列。

3影響靈敏素質的因素

3.1年齡因素

對于敏感期年齡的分層：

靈敏素質為7～12歲，反應速度與動作頻率為5～11歲，運動技術為8～12歲。由此可以看出每個年齡段所對應的練習項目的難度與強度[4]。

3.2平衡能力

體育活動的基礎便是平衡。平衡可通過調節重心來進行訓練，足球運動對于動態平衡能力要求尤為重要。但由于平衡能力容易獲得和保持，平時則不需要花費過多的訓練時間成本。

3.3協調性

協調性的完成是在有一定壓力的情況下進行的簡單技巧的能力。其表現為在運動上是能較快地、有次序地以運動生物力學的要求完成動作。

3.4力量素質

對于變換方向有著很大影響的便是力量。運用力量可以進行減速、加速、改變方向等情況。

3.5感知與決策能力

在競賽的過程中，感知與決策能力對于靈敏素質而言尤為重要，運動員需迅速地感知環境并給出一定的決斷，改變戰術。

4靈敏素質的訓練

如何能將靈敏素質的訓練嵌入身體素質的訓練體系中，是運動員必修的一課。

在制訂靈敏素質的訓練計劃中需要考慮以下因素：

（1）運動員的競技水平：水平的提升也就意味著訓練的強度與難度越大。（2）年齡因素：年齡越小，就可以越多次數地訓練靈敏素質。（3）性別因素：性別差異的不同也就意味著生理機構與發育的特點有所不同，應區別對待，避免因性別的差異帶來問題。（4）訓練和比賽周期：在訓練期與比賽期前都可以多訓練靈敏素質，以關注動作的準確性為主。（5）訓練量：訓練周期的目的決定著訓練量。（6）恢復：在運動員的身體完全恢復或者基本恢復下進行，反之則會給運動員帶來負面影響。（7）訓練進度的安排：根據運動員的身體素質、心理情況進行安排，以達到高速度的練習。（8）訓練內容的設計：力量訓練、反應速度的訓練應與設計內容相結合。分開進行的訓練應是靈敏訓練與力量的訓練。（9）器材：輔助器材在訓練中可以充分利用。

在靈敏素質的培養過程和練習的過程中，須讓運動員在每次訓練時保持一個高度訓練的熱情，這樣才能得到一個最好的訓練效果[5]。

4結語

綜上所述，關于足球訓練之中的靈敏素質研究少之又少，大學生在足球訓練中更沒有特意去訓練靈敏素質。大學生足球在靈敏素質的發揮一直受著諸多影響，良好的訓練模式在于模仿比賽的實況，而其他的方法也只能算是多些參考值[6]。

參考文獻：

[1]王朔.下肢制動能力訓練對初中男子足球運動員靈敏素質的影響研究[D].山東體育學院，2018.

[2]胡孟揚.靈敏素質訓練對足球守門員移動能力影響的實驗研究[D].曲阜師范大學，2018.

[3]王泳超，陳濤，周志雄.水平四足球單元靈敏素質訓練課的教學設計[J].體育教學，2016，36（04）：47-48.

[4]王瑭，魯雅男.青少年足球運動員靈敏素質探析[J].現代經濟信息，2008（04）：255-256.

[5]張朝軼，龔秀春.淺談普通高校足球選項班學生靈敏素質訓練[J].北京體育大學學報，2007（S1）：439.

[6]湛超軍.中、美大學生運動員靈敏性及其相關素質的研究[D].北京體育大學，2013.

作者簡介：

陳賽萌（1997.7—），女，漢族，河南省鄭州市人，學生，本科，單位：河南師范大學體育學院運動訓練。