中長跑“周訓練”模式評價策略體系研究

鄧東濤

摘 ?要：本文研究的中長跑“周訓練”模式，訓練對象是非專業的、有一定體育素養或有專業發展意愿的中學生。中長跑“周訓練”模式評價策略是保證、證明這種訓練模式是否科學合理、高質有效，并優化發展的依據獲取渠道。它包含三種評價策略板塊——科學性評價策略、有效性評價策略、可靠性評價策略——構成一個整體評價策略體系。

關鍵詞：中長跑;周訓練模式;評價;策略;體系

以非專業運動員、有一定體育能力素養且有向專業方向發展的中學生為訓練對象的中長跑“周訓練”模式已經試驗、實施了一段時間，取得了可喜的成績——其中，不僅是訓練模式的理論依據、操作方法在發生作用，評價也是落實、印證、發展這種模式不可缺少的重要環節。在中長跑“周訓練”模式實踐中，評價不斷為訓練提供可靠的、科學的操作和優化依據，為保證這種訓練模式的準確性、實效性、發展性提供了有力支撐。

一個運動訓練模式的評價，需要涉及的內容很多，諸如教育學、心理學、運動訓練學、運動生物化學等等，評價的策略是復雜的，是多個評價策略的集合，是一個體系。

下面，從中長跑“周訓練”模式評價的三個策略方向，就評價策略體系進行探討。

一、模式方法科學性評價策略

其一，中長跑“周訓練”模式的設計實施是根據中學生中非專業運動員的訓練條件和特征而來的。在評價時，就需要考慮到具體的操作條件因素。比如，學生通常只能每天利用早晚課余時間進行訓練。這種以周為周期的訓練模式其訓練強度是否合理。一方面是要考慮到訓練強度能不能滿足其運動水平的增長需要，另一方面還需要考慮對非專業中學生來說強度是否過大。這些隊員雖然有專業發展需求，但其先天素質、心肺功能等與周訓練模式的計劃、原理是否對應。

其二，周訓練模式由于不能保證像專業訓練那么充足的訓練時長，單位時間內訓練密度大。在評價的時候，不僅要考慮學生的身體承受能力，而且還需要考慮學生的訓練情感因素。這些學生在意志品質和訓練的價值觀上，沒有專業運動員那么清晰。枯燥的訓練方法可能會影響他們的訓練積極性，從而會影響訓練的效果。所以，周訓練模式綜合了多種中長跑訓練方法以及差異性的小集群訓練方式、多種運動項目交叉訓練，是一種照顧到訓練情感的科學態度。

二、模式效率有效性評價策略

一個訓練模式的評價除了基于理論的科學性之外，最值得關注的一點，就是其訓練效率。也就是我們必須保障中長跑“周訓練”模式切實能夠取得實際的效果，而且這種效果是在特定的對象和條件基礎上產生的。

中長跑“周訓練”模式在價值目標上，提出了“四效”理念，也就是追求訓練的效率、效果、效益、效能四個指標達到較高水平——從這個目標上看，基于模式效率有效性的評價，其實也應該與之一一對應。即，僅僅利用每周早晨和晚上有限的訓練時間，訓練的時間利用率是否是較高的;接受訓練的學生在預設的周期內（比如一學期或一學年）其中長跑成績是否確定提升;除了運動成績的提升和進步，學生必須達到相應的考核、比賽、選拔標準，達到預期的發展目標（比如進入某體育專業院校）;評價所有的力量投入（包括資金、設施、師資、學生自身），其收益結果是否是滿意的。這就是所謂四效評價策略。

三、模式價值可靠性評價策略

可靠性評價策略是指預判型評價和跟蹤型評價相結合的評價。也就是說，雖然在中長跑“周訓練”模式實踐之初是有實驗、教研心理的，但絕對不能抱著試試看的心態。我們設計了“周訓練”模式，然后就開始將之進行實踐操作。但長跑運動的訓練見效周期是比較長的，一旦這種模式被證明是無效的或是低效的，可能一批學生已經被耽誤了。所以，本著對每一名學生負責的態度，在“周訓練”模式實驗初期，就必須完成精密的可靠性評價。

這種評價是從兩個方面入手。

第一是基于理論和他人經驗的橫向比較性評價——比如我們先期已經對中長跑“周訓練”模式的理論依據進行了充分研究。但這些依據的理論是否有實踐的成效支撐呢。這需要通過大量的調研比較來實現。對國內外關于中長跑訓練方法、訓練理論、訓練新動態進行大量實踐型調研，找出與“周訓練”模式相似的訓練模式進行效率、成果上的比較。從而完成基本可靠的評估。

第二是進行短期的密集跟蹤評價——通常，中長跑訓練各種指標見效需要較長周期（從經驗上看，學生中長跑平均成績穩定性增長，大概是需要一年以上），而一個訓練模式的可靠性評價不能用這么長的時間來完成。所以，必須在模式實踐之初的一段時間內，對學生訓練指標（如體能、生化、心理等）進行短期密集跟蹤評價，以細微的變化來確認模式的可靠。

綜上所述，中長跑“周訓練”基本模式由訓練內容、檢查手段、評價標準和訓練方法四種構件組成——評價的意義不僅在于總結歸納，更多的價值在于對這種訓練模式進行科學性、有效性、可靠性評估，從而確認其實施的必要并在操作中不斷優化。科學性、有效性及可靠性三個評價策略構成了中長跑“周訓練”模式的評價策略體系。

參考文獻

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